Biasanya, kentut dianggap sebagai aib atau hal yang memalukan. Namun ternyata, dari segi kesehatan kentut dianggap sebagai reaksi alami tubuh untuk membuang gas yang menumpuk di perut. Karenanya jika tidak kentut, tandanya ada masalah kesehatan. Pasien pasca operasi usus buntu juga diharuskan kentut dulu supaya dianggap operasinya berhasil dan pasien bisa dinyatakan sembuh. Lalu, adakah cara agar bisa kentut secara alami?
Cara Agar bisa Kentut Secara Alami
Tidak bisa kentut adalah tanda tubuh Anda tidak bekerja alami dengan optimal. Karena itu perlu tahu cara alami agar bisa kentut.
Berikut adalah beberapa cara agar bisa kentut secara alami.
1. Konsumsi Makanan Pemicu Keluarnya Gas
Makanan pemicu gas bisa memberi tekanan dari dalam perut hingga gas dalam tubuh bisa lebih cepat terdorong keluar melalui kentut.
Berikut adalah makanan pemicu keluarnya gas.
- Sayuran: brokoli, kembang kol, asparagus, pakchoy, kubis, dll.
- Kacang-kacangan: Kacang polong, kacang hijau, dll.
- Produk olahan susu: Keju, eskrim, yoghurt
- Jus Buah : Apel, pir, jambu biji.
- Minuman soda
- Makanan berserat tinggi: Gandum utuh
2. Cara Agar Bisa kentut secara alami dengan Minum air hangat atau teh herbal
Minum air hangat dapat merangsang pergerakan usus untuk mengeluarkan gas dari dalam perut melalui kentut. Cara ini juga bisa meredakan kram perut.
Selain itu, konsumsi teh herbal hangat bisa memberikan nutrisi tambahan yang baik bagi tubuh serta mengatasi perut kembung. Berikut ini beberapa jenis teh herbal yang bisa dikonsumsi untuk membantu kentut secara alami.
- Teh peppermint
- Teh jahe
- Minuman yang dicampur adas, jintan, ketumbar atau kunyit
- Teh chamomile
3. Memijat area perut
Kentut secara alami juga bisa dirangsang dengan memijat area perut secara lembut dan perlahan. Hal ini juga bisa meredakan kram akibat gas yang terjebak di dalam perut. Pijatlah area perut menggunakan jari dengan gerakan melingkar searah jarum jam.
4. Cara Agar bisa Kentut secara Alami dengan konsumsi cuka apel
Selanjuta, metode alami agar bisa kentut ialah dengan mengonsumsi cuka sari apel. Larutkan satu sendok makan cuka apel dengan 250 ml air dan minumlah sebelum makan. Hal ini dapat membantu mengeluarkan kelebihan gas di tubuh dalam bentuk kentut.
5. Olahraga rutin
Kebiasaan olahraga bisa menggerakkan gas di usus dan mengurangi kembung. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit secara konsisten 3-4 hari seminggu untuk hasil yang maksimal.
Anda juga bisa melakukan pose yoga tertentu untuk membantu melancarkan buang angin. Diantaranya:
- Child's Pose
- Happy Baby Pose
- Apanasana (knee to chest pose) Pose ini disebut juga dengan “apanasana.” Gerakan yoga yang satu ini dilaporkan dapat membantu meredakan sakit perut saat tidak bisa kentut.
- Seated forward fold. Pose yoga yang satu ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan melemaskan tubuh. Artinya, gerakan ini dapat digunakan sebagai cara agar bisa kentut.
- Posisi squat adalah salah satu pose yang paling sederhana untuk mengeluarkan gas di perut.
-
Twist: Tidak sedikit pose yoga yang menggunakan gerakan memutar (twist). Melakukan gerakan memutar saat berdiri tegak dapat memberikan tekanan pada sumbu tubuh dan membantu melepaskan gas dari dalam perut. Anda juga bisa melakukannya sambil berbaring, kemudian menggerakkan lutut yang ditekuk ke kanan dan ke kiri.
Mengapa Seseorang bisa Susah Buang Angin?
Masalah susah buang angin biasanya dialami oleh pasien yang baru saja menjalani operasi, terutama bagi mereka yang mendapatkan bius total. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan obat bius memiliki efek memperlambat gerak usus bahkan meningkatkan risiko penyumbatan di usus, yang merupakan salah satu komplikasi lanjutan pascaoperasi.
Itulah mengapa, setelah menjalani operasi, pasien diharuskan buang angin dulu sebelum bisa mengonsumsi makanan atau minuman apapun. Hal ini karena kentut dianggap sebagai tanda saluran pencernaan pasien telah berfungsi dengan normal sehingga bisa makan dan minum seperti biasa.
Untuk merangsang kentut, pasien yang baru saja operasi bisa mengunyah permen karet atau berjalan perlahan jika dibolehkan dokter. Kedua hal ini bisa merangsang pergerakan otot saluran pencernaan, sehingga gas berlebih yang terjebak di dalam rongga perut bisa keluar dalam bentuk kentut.
Kesimpulannya, susah buang angin memang membuat perut terasa tidak nyaman. Meski demikian, kondisi ini biasanya tidak berbahaya dan bisa diatas dengan cara agar bisa kentut secara alami yang telah dipaparkan di atas. Akan tetapi, jika cara-cara tadi sudah dicoba dan masih susah buang angin bahkan disertai gejala seperti sembelit, mual, muntah atau nyeri perut, segeralah periksakan diri Anda ke dokter.
Baca juga:
id.theasianparent.com/kentut-tanda-penyakit-serius
id.theasianparent.com/menahan-kentut
id.theasianparent.com/penyebab-kentut