X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Wajib tahu! Junk food bisa menyebabkan banyak penyakit berbahaya

Bacaan 3 menit
Wajib tahu! Junk food bisa menyebabkan banyak penyakit berbahaya

Anda pasti sering mendengar tentang bahaya junk food bagi kesehatan. Sebenarnya mengapa junk food tersebut berbahaya? ini penjelaannya!

Anda pasti tidak asing lagi dengan istilah junk food. Anda juga pasti telah banyak mendengar tentang bahaya junk food bagi kesehatan.

Dilansir dari NDTV Food, junk food adalah makanan olahan yang memiliki kalori tinggi. Makanan-makanan ini disiapkan sedemikian rupa sehingga terlihat menarik, sehingga Anda akan kecanduan dengan makanan ini.

Menurut Dr. Sunali Sharma, Ahli Nutrisi & Nutrisi, Rumah Sakit Amandeep, junk food tidak hanya makanan cepat saji saja seperti yang selama ini diperkirakan.

“Makanan ringan asin, permen karet, permen, makanan penutup manis, makanan cepat saji goreng, dan minuman berkarbonasi manis. Serta makanan lain yang memiliki sedikit atau tanpa nilai gizi tetapi tinggi kalori, garam, dan lemak dapat dianggap sebagai makanan junk food. Meskipun begitu, tidak semua makanan cepat saji adalah junk food, tetapi tergantung pada bahan, kalori, dan proses pembuatannya,” ungkapnya.

Bahaya junk food bagi tubuh yang harus diwaspadai

bahaya junk food

Seringnya konsumsi junk food meningkatkan asupan lemak, karbohidrat, serta gula yang dapat menyebabkan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular dan  masalah kesehatan kronis lainnya. Lemak yang bertumpuk dalam tubuh bisa menyumbat pembuluh darah arteri dan menyebabkan serangan jantung.

Selain itu, makan junk food juga mempengaruhi otak dan membuat kecanduan. Kecanduan junk food bahkan dapat menyebabkan penolakan terhadap pilihan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, salad dan lain-lain. Hal ini juga bisa membuat anak mengalami gangguan pola makan yang serius.

Artikel terkait: Awas, Anak Bisa Kena Gangguan Pola Makan! Cegah Sedini Mungkin

Cara menghindari junk food bagi orang dewasa

Wajib tahu! Junk food bisa menyebabkan banyak penyakit berbahaya

Anda wajib tahu bahwa berhenti mengonsumsi junk food memerlukan proses secara bertahap dan tidak bisa langsung. Beberapa hari pertama bisa jadi sulit, karena Anda mungkin mengalami beberapa gejala seperi lekas marah, sakit kepala, penurunan tingkat energi, dan sebagainya.

Untuk menghindari bahaya junk food, Dr. Sharma menyarankan agar Anda mulai menghindari membawa pulang atau membuat stok makanan dengan lemak trans, garam dan sirup jagung fruktosa yang tinggi. Hindari membeli makanan yang mencantumkan pemanis jagung, sirup jagung, padatan sirup jagung, dihidrogenasi sebagian, difraksinasi, atau dihidrogenasi pada labelnya.

Cara agar anak tidak kecanduan junk food

bahaya junk food

Untuk menghindari bahaya junk food pada anak, sejak dini anak tidak boleh dibiasakan mengonsumsi junk food.

Berikut adalah cara agar anak tidak kecanduan makan junk food dilansir dari Healthy Eating SFGATE.

  • Sajikan makanan ringan yang sehat

Sajikan makanan ringan yang sehat untuk anak Anda, seperti buah-buahan dan sayuran atau biskuit dan keju. Simpan camilan sehat dan letakan di rak rendah agar anak-anak Anda dapat mengambilnya dengan mudah saat lapar.

  • Jangan simpan junk food di rumah

Jika Anda tidak ingin anak Anda makan makanan tertentu, jauhkan makanan tersebut dari rumah. Ini akan membatasi jumlah junk food yang dikonsumsi oleh anak.

  • Jangan jadikan junk food sebagai hadiah

Hindari memberi hadiah kepada anak-anak dengan junk food atau menggunakannya sebagai iming-iming agar anak berperilaku baik. Hal tersebut bisa membuat anak sangat tertarik dengan junk food.

  • Jangan dilarang makan junk food

Meskipun Anda mungkin tidak ingin anak Anda makan banyak junk food, Anda tidak boleh melarangnya. Melarang anak makan junk food hanya membuatnya lebih menarik. Jelaskan saja bahwa makanan tersebut tidak sehat dan biarkan anak memutuskan akan mengonsumsinya atau tidak.

  • Beri teladan

Anak-anak belajar dengan melihat apa yang Anda lakukan. Jika Anda tidak ingin anak Anda makan terlalu banyak makan junk food, maka orangtua juga harus membatasi konsumsi junk food di depan anak.

***
Semoga informasi ini bermanfaat.

 

Baca juga:

5 Tips Mengalihkan Anak dari Junk Food ke Makanan Sehat

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Wajib tahu! Junk food bisa menyebabkan banyak penyakit berbahaya
Bagikan:
  • Parents perlu tahu! Ayam dan nasi bisa menjadi junk food yang berbahaya bagi anak

    Parents perlu tahu! Ayam dan nasi bisa menjadi junk food yang berbahaya bagi anak

  • Waspada Parents! Gara-gara suka makan junk food, bocah ini terancam buta

    Waspada Parents! Gara-gara suka makan junk food, bocah ini terancam buta

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Parents perlu tahu! Ayam dan nasi bisa menjadi junk food yang berbahaya bagi anak

    Parents perlu tahu! Ayam dan nasi bisa menjadi junk food yang berbahaya bagi anak

  • Waspada Parents! Gara-gara suka makan junk food, bocah ini terancam buta

    Waspada Parents! Gara-gara suka makan junk food, bocah ini terancam buta

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.