Bahaya gadget bagi kesehatan tidak hanya mengancam anak-anak, tapi juga orang dewasa. Mungkin Anda berpikir, paling jauh dampak buruk gadget hanyalah mata lelah. Tapi sebenarnya, penggunaan gadget yang berlebihan bisa mengakibatkan masalah kesehatan lainnya yang perlu Anda waspadai.
Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Bahaya gadget bagi kesehatan yang harus Anda ketahui
1. Cedera di jari kelingking
Media sosial Twitter sempat diramaikan dengan postingan warganet yang memperlihatkan jari kelingking mereka menekuk, bengkak ataupun berbentuk aneh yang diakibatkan oleh ukuran ponsel yang terlalu besar, sehingga memberi tekanan pada jari kelingking saat memegangnya.
Rachael Rohde, seorang ahli bedah tangan mengatakan bahwa kondisi tersebut bisa jadi merupakan tanda terjadinya Dupuytren’s contracture, ditandai dengan menegangnya beberapa jaringan di tangan. Dan disaranakan untuk segera memeriksakan diri ke dokter bila hal ini terjadi.
Untuk mencegah dampak yang lebih buruk, sebaiknya jangan terlalu lama memegang ponsel. Terutama bila ponsel pintar Anda berukuran lebar dan cukup berat. Simpanlah di saku atau tas Anda. Karena tidak setiap saat ponsel harus diperiksa.
2. Cedera leher
Leher kaku, tegang dan sakit bisa jadi akibat Anda terlalu sering menekuk atau memiringkan kepala saat memakai ponsel. Kenneth Hansraj seorang ahli bedahpunggung di New York mengatakan, jika Anda memiringkan kepala ke bawah pada sudut 45 derajat, hal ini memberi tekanan sebanyak 24 Kg ke leher. Dan ketika kepala miring 60 derajat, tekanan yang didapat leher setara dengan 60kg.
Untuk menghindari cedera leher yang lebih serius, usahakan menegakkan leher saat sedang bermain dengan layar gadget.
3. Sakit punggung
Sebuah penelitian tahun 2013 menemukan, 84% dari populasi manusia berusia 18-24 tahun mengalami sakit punggung bagian bawah. Hal ini disebabkan oleh postur tubuh yang melengkung karena memandang layar gadget, dan jarang berdiri atau duduk tegak. Oleh sebab itu disarankan untuk melakukan postur tegak mulai dari sekarang, bahkan saat sedang memegang ponsel sekalipun.
4. Mata kering
Kebiasaan jarang berkedip saat memandang layar ponsel atau laptop bisa menyebabkan Anda mengalami mata kering. Meski kelihatannya sepele, namun hal ini bisa menyebabkan mata tegang, bahkan berisiko infeksi dan masalah mata lainnya.
Karena itu, jangan lupa untuk berkedip saat memandang layar gadget Anda.
5. Kerusakan mata
Selain mata kering, terlalu lama memandang layar gadget juga bisa menyebabkan kerusakan pada mata. Seorang ahli kesehatan mata bernama Andy Hepworth mengatakan, sinar biru-ungu dari layar gadget bisa mengakibatkan macular degeneration yang bisa memicu kebutaan. Bahkan memicingkan mata karena layar ponsel yang kecil bisa mengakibatkan mata lelah, pandangan buram, bahkan buta sementara.
Cara paling tepat untuk mengurani bahaya gadget bagi kesehatan mata ialah dengan mengurangi tingkat kecerahan layar, dan sesering mungkin alihkan pandangan Anda dari layar gadget. Atau bila Anda berkacamata, gunakanlah lensa yang memiliki anti radiasi sehingga bisa lebih melindungi mata Anda.
6. Kram di bagian jari
Kram di bagian jari akibat terlalu sering mengetik di ponsel disebut text claw. Kondisi ini disebabkan oleh jari yang meregang berulang-ulang saat mengetik, hingga mengakibatkan cedera. Selain karena bermain ponsel, text claw juga bisa disebabkan oleh hal lain. Seperti pekerjaan menulis dengan tangan dan sebagainya.
Memijat jari jemari, peregangan jari, dan mengurangi frekuensi bermain ponsel bisa membantu mengurangi gejala kram.
7. Cubital tunnel syndrome
Cubital tunnel syndrome, juga dikenal sebagai siku ponsel adalah gejala sakit, kesemutan atau kebas di bagian siku hingga lengan bagian bawah. Tapi jika sakitnya hanya ada di pergelangan tangan, artinya Anda mengalami carpal tunnel syndrome.
Artikel terkait: Carpal Tunnel Syndrome, tangan kesemutan yang sering dialami ibu hamil
Bahaya gadget bagi kesehatan, bisa menyebabkan penyakit cubital tunnel syndrome.
Cubital tunnel syndrome bisa disebabkan oleh terlalu lama menekuk siku Anda, seperti saat memegang ponsel. Karenanya, disarankan untuk tidak terlalu sering menekuk siku, atau mengganti tangan yang memegang ponsel untuk mengurangi tekanan pada siku dan lengan bawah.
8. Arthritis di ibu jari
Terlalu banyak mengetik dengan ibu jari, atau memegang ponsel dengan hanya ibu jari dan telunjuk bisa memicu masalah pada ibu jari Anda. Seperti sakit ketika ibu jari ditekuk atau diluruskan, dikenal juga dengan nama arthritis. Oleh sebab itu disarankan untuk tidak hanya menggunakan ibu jari untuk mengetik, tapi jari-jari lainnya juga.
***
Setelah mengetahui bahaya gadget bagi kesehatan, maka sebaiknya Anda mengurangi intensitas bermain gadget. Letakkan ponsel Anda sejenak, dan lakukan peregangan tangan. Atau sekedar bersantai tanpa melihat ponsel, dan menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga.
Semoga bermanfaat.
Sumber referesni: Greenbot
Baca juga:
Penelitian: Ini 10 Bahaya Gadget pada Anak di bawah Usia 12 Tahun
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
