Di awal masa kehamilan, para calon ibu tentu harus sangat berhati-hati, juga diwajibkan memprioritaskan kesehatan dirinya dan bayi. Seperti yang kita ketahui, puasa dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan, tak terkecuali manfaat puasa bagi ibu hamil muda.
Puasa saat hamil bisa jadi keputusan yang sulit untuk diambil, dan butuh kehati-hatian dalam menjalaninya. Dalam artikel kali ini akan membahas manfaat puasa bagi ibu hamil, serta beberapa tips dan panduan cara aman berpuasa saat hamil.
Artikel terkait: Apakah puasa saat hamil berdampak buruk pada bayi? Simak ulasan dan tipsnya ini
Manfaat Berpuasa untuk Ibu Hamil Muda
1. Manfaat berpuasa pada trimester pertama kehamilan
Puasa selama fase kehamilan awal dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mencegah diabetes gestasional, meningkatkan metabolisme tubuh, mengatur hormon, dan merangsang pelepasan endorfin. Selain itu, puasa dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memberikan dorongan energi di siang hari.
2. Bantu menjaga berat badan selama kehamilan
Bagi ibu hamil muda, puasa bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu menjaga berat badan yang sehat selama masa kehamilan. Ini sangat penting selama trimester pertama, ketika tubuh masih beradaptasi dengan perubahan yang menyertai kehamilan.
3. Cegah perkembangan diabetes gestasional
Diabetes gestasional adalah penyakit yang umum diderita ibu hamil. Penelitian membuktikan bahwa puasa dapat membantu menjaga berat badan saat hamil, dan memperbaiki metabolisme tubuh. Selain itu, puasa juga dapat membantu mencegah perkembangan diabetes gestasional.
4. Memperbaiki dan meningkatkan metabolisme
Puasa secara teratur dapat meningkatkan dan memperbaiki metabolisme tubuh, sehingga pencernaan menjadi lebih mudah dan penyerapan nutrisi menjadi lebih efisien. Tetapi, ibu hamil di trimester pertama harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai puasa, dan mengikuti saran dokter untuk kehamilan yang aman dan sehat.
5. Puasa dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh
Menjaga kesehatan selama kehamilan amatlah penting. Puasa juga dapat mengurangi peradangan pada tubuh, dan menjaga berat badan selama kehamilan. Melakukan puasa selama kehamilan juga kemungkinan memberi manfaat tambahan, seperti mengurangi stres dan meningkatkan fokus mental.
Namun, tetaplah harus berkonsultasi dengan dokter karena mungkin semua ibu hamil cocok berpuasa.
6. Melancarkan pencernaan dan penyerapan nutrisi
Bagi ibu hamil muda, berpuasa adalah cara yang bagus untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi. Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Puasa juga dapat membantu mengurangi keinginan ngemil, sehingga memudahkan ibu hamil muda untuk tetap menjalankan pola makan dan gaya hidup sehat.
7. Dapat membantu meningkatkan tingkat energi selama kehamilan
Selain terhindar dari komplikasi kesehatan, puasa telah terbukti membantu meningkatkan tingkat energi selama kehamilan, yang berguna untuk aktivitas harian dan olahraga. Ini dapat sangat membantu ibu hamil yang mengalami kelelahan atau tingkat energi rendah karena kondisinya.
8. Berdampak positif bagi kesehatan mental selama kehamilan
Menjaga kestabilan mental selama kehamilan pun menjadi hal yang perlu diperhatikan ibu hamil, dan puasa bisa jadi jawabannya. Puasa dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental selama masa kehamilan, mencegah kecemasan, dan melepaskan stress.
Manfaat ini dapat membantu ibu hamil muda merasa percaya diri, bahkan dapat menyebabkan proses persalinan dan persalinan berjalan lancar.
Artikel terkait: Bagaimana hukum membayar puasa bagi ibu hamil dan menyusui?
Berpuasa saat di trimester pertama kehamilan rupanya dapat memberikan banyak manfaat puasa bagi ibu hamil muda mulai dari menstabilkan berat badan, cegah diabetes gestasional, menurunkan kadar gula darah. Selain itu, puasa pun berdampak positif untuk kesehatan mental yang berpengaruh terhadap proses persalinan kelak.
Akan tetapi, pastikan untuk selalu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum berpuasa.
Baca juga:
Bunda, Ini 5 Persiapan Puasa Ibu Hamil Berdasarkan Saran Dokter
Manfaat dan Risiko Puasa Saat Hamil di Tiap Trimester, Bumil Wajib Simak!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
