X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui, Bikin ASI Lancar

Bacaan 5 menit
8 Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui, Bikin ASI Lancar

Selain kerenyahan dan rasa lezat, kacang almond juga memberikan segudang manfaat bagi Bunda yang tengah berjuang mengASIhi.

Sebagai ibu baru, ada banyak hal yang harus diperhatikan dalam hal nutrisi untuk diri sendiri dan bayi Anda. Ibu menyusui memiliki kebutuhan nutrisi khusus, dan pemilihan makanan yang tepat dapat berdampak besar pada kesehatan ibu dan bayi. Camilan yang bagus untuk ibu menyusui adalah kacang almond. Penasaran sejauh mana manfaat kacang almond untuk ibu menyusui?

Tak hanya gurih dan renyah, almond menyediakan sejumlah vitamin dan mineral utama yang dapat membantu mendukung kesehatan Anda selama ini. Selain menjadi cemilan, Anda bisa mengolah almond ke dalam menu makanan harian.

Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui

1. Sumber Nutrisi Melimpah

Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui

Almond merupakan sumber kaya nutrisi yang bermanfaat bagi ibu menyusui. Mereka adalah sumber protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat makanan yang baik. Almond juga kaya akan lemak sehat, termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang penting untuk membran sel yang sehat dan fungsi hormon tubuh yang optimal.

Kacang berwarna cokelat keemasan ini turut mengandung asam lemak esensial yang membantu perkembangan otak bayi dan ketajaman visual. Almond juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan.

Selain itu, almond merupakan sumber kalsium, magnesium, dan seng yang baik yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Semua manfaat tersebut menjadikan almond sebagai makanan ringan yang sangat baik untuk ibu menyusui.

2. Lemak Sehat Tak Bisa Diremehkan

Almond adalah sumber lemak sehat untuk ibu menyusui. Mereka dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal, yang penting untuk perkembangan otak pada bayi sambil memberikan energi dan asam lemak esensial untuk ibu menyusui. Selain itu, almond kaya akan asam lemak omega-3  yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Mereka juga mengandung keseimbangan yang baik dari asam lemak esensial yang dapat membantu pencernaan dan metabolisme yang sehat. Makan almond secara teratur dapat membantu ibu menyusui menjaga berat badan yang sehat dan memberikan energi vital untuk produksi ASI.

3. Kalsium

Sumber kalsium yang sangat baik menjadikan kacang almond cemilan yang ideal untuk ibu menyusui. Satu ons almond mengandung 75 mg kalsium - lebih dari 10% asupan harian yang direkomendasikan untuk ibu menyusui.

Kalsium sangat penting bagi ibu menyusui untuk menjaga kekuatan tulang dan menyediakan kalsium yang cukup untuk bayinya. Almond juga merupakan sumber magnesium dan fosfor yang baik, yang diperlukan untuk penyerapan dan pemanfaatan kalsium dalam tubuh.

4. Kaya Serat

Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui

Almond adalah sumber serat makanan yang sangat baik dan dikemas dengan vitamin dan mineral penting yang bermanfaat bagi ibu menyusui. Serat membantu menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik, dan juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Sebagai ibu menyusui, Anda tentu ingin memastikan bahwa Anda memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang diperlukan untuk membantu Anda dan bayi tetap sehat.

Almond adalah sumber serat yang bagus, ada lima gram serat dalam setiap satu ons almond. Serat ini akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan membuat pencernaan lebih sehat.

5. Protein yang Bagus untuk Tubuh

Dengan 6 gram protein per porsinya, almond adalah pilihan yang bagus untuk ibu menyusui yang mencari tambahan nutrisi. Selain itu, almond kaya akan lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat. Mereka juga merupakan sumber beberapa vitamin B yang penting untuk produksi energi dan kesehatan darah.

Selain itu, almond adalah sumber protein yang mudah diakses dan terjangkau yang dapat dimakan sebagai camilan atau dimasukkan ke dalam makanan.

6. Vitamin E

Tahukah Anda bahwa kacang Almond adalah sumber vitamin E yang sangat baik, menjadi nutrisi penting untuk ibu menyusui. Vitamin E membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi sel dari kerusakan, menjadikannya bagian penting dari pola makan ibu menyusui.

Almond adalah sumber vitamin E yang kaya, memberikan 20 persen dari nilai harian yang direkomendasikan dalam satu porsinya. Sumber vitamin E lainnya termasuk biji bunga matahari, bayam, dan alpukat.

7. Membuat ASI Semakin Deras

Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui

Salah satu manfaat utama almond untuk ibu menyusui adalah dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Almond dikemas dengan protein, asam lemak esensial dan kalsium, yang semuanya penting untuk produksi susu.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi almond saat menyusui dapat membantu meningkatkan aliran dan volume ASI. Almond bisa dimakan mentah, dipanggang atau sebagai mentega almond, bisa juga ditambahkan ke smoothies atau oatmeal.

Namun, penting untuk dicatat bahwa ibu menyusui juga harus mendapatkan nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang cukup seperti zat besi, seng, dan asam folat, jadi sebaiknya konsumsi dalam berbagai makanan.

8. Membantu Menjaga Tekanan Darah Sehat

Menjadi sumber magnesium yang sangat baik, almond juga bisa membantu mengatur tingkat tekanan darah. Ini sangat penting bagi ibu menyusui, karena mereka sering rentan terhadap tekanan darah tinggi. Magnesium membantu mengendurkan pembuluh darah, memungkinkan darah mengalir lebih bebas.

Karenanya, ini dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan menjaganya tetap terkendali. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi almond secara teratur dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah tetap stabil dalam jangka panjang.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Busui yang membutuhkan. Selamat mengASIhi!

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Baca Juga:

8 Manfaat Beras Kencur untuk Ibu Menyusui, Lancarkan Produksi ASI

Kaya Asam Folat, Ini Manfaat Daun Singkong untuk Ibu Menyusui

Manfaat Air Hangat untuk Ibu Menyusui yang Belum Banyak Orang Tahu

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

Erinintyani Shabrina Ramadhini

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 8 Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui, Bikin ASI Lancar
Bagikan:
  • 19 Penyebab ASI Keluar Sedikit, Busui Wajib Baca!

    19 Penyebab ASI Keluar Sedikit, Busui Wajib Baca!

  • 8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

    8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

  • Adakah Bahaya Mandi Malam Bagi Ibu Menyusui? Ini 5 Faktanya

    Adakah Bahaya Mandi Malam Bagi Ibu Menyusui? Ini 5 Faktanya

  • 19 Penyebab ASI Keluar Sedikit, Busui Wajib Baca!

    19 Penyebab ASI Keluar Sedikit, Busui Wajib Baca!

  • 8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

    8 Manfaat Kunyit Asam untuk Ibu Menyusui, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

  • Adakah Bahaya Mandi Malam Bagi Ibu Menyusui? Ini 5 Faktanya

    Adakah Bahaya Mandi Malam Bagi Ibu Menyusui? Ini 5 Faktanya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.