Ingin ngemil sehat saat menyusui, Bun? Bunda bisa coba makan kacang almond. Pasalnya, ternyata ada banyak manfaat luar biasa dari mengonsumsi kacang almond untuk ibu menyusui, lho.
Tak hanya gurih dan renyah, almond menyediakan sejumlah vitamin dan mineral utama yang dapat memelihara kesehatan, terutama di masa mengASIhi.
Selain menjadi camilan, Anda bisa mengolah almond ke dalam menu makanan harian.
Yuk, baca manfaat almond untuk ibu menyusui lengkapnya!
Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui
1. Sumber Nutrisi Melimpah
Almond merupakan sumber nutrisi bermanfaat bagi ibu menyusui.
Kacang almond adalah sumber protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat makanan yang baik.
Selain itu, almond merupakan sumber kalsium, magnesium, dan seng yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Semua manfaat tersebut menjadikan almond sebagai makanan ringan penuh nutrisi untuk ibu menyusui.
2. Membantu Mencegah Berbagai Penyakit
Terdapat vitamin E dalam almond yang kaya akan antioksidan, membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Apabila kerusakan sel tersebut dapat dicegah, maka ini akan bermanfaat untuk menjaga tubuh dari berbagai penyakit seperti kanker bahkan penuaan dini.
3. Menjaga Kulit Tetap Sehat saat Menyusui
Menyusui terkadang membuat Bunda lupa merawat diri.
Bahkan, beberapa Bunda juga mungkin mengalami kulit kering saat menyusui bayi akibat penurunan hormin setelah melahirkan.
Nah, vitamin E dalam kacang almond dapat membantu merawat kesehatan kulit saat menyusui.
4. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah
Kacanf almond kaya akan magnesium.
Mengonsumsi magnesium yang cukup dapat membantu tubuh menjaga kadar gula darah normal sehingga terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.
5. Kaya Akan Kalsium
Almond merupakan sumber kalsium yang baik untuk ibu menyusui.
Satu ons almond mengandung 75 mg kalsium, lebih dari 10% asupan harian yang direkomendasikan untuk ibu menyusui.
Kalsium sangat penting bagi ibu menyusui untuk menjaga kekuatan tulang dan menyediakan kalsium yang cukup untuk bayi.
Almond juga merupakan sumber magnesium dan fosfor yang baik, diperlukan untuk penyerapan dan pemanfaatan kalsium dalam tubuh.
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Almond adalah sumber serat makanan yang sangat baik dan dikemas dengan vitamin dan mineral penting yang bermanfaat bagi ibu menyusui.
Serat membantu menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
7. Membuat ASI Semakin Deras
Salah satu manfaat utama almond untuk ibu menyusui adalah dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
Almond dikemas dengan protein, asam lemak esensial dan kalsium, yang semuanya penting untuk produksi ASI.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi almond saat menyusui dapat membantu meningkatkan aliran dan volume ASI.
Pertanyaan Populer Terkait Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Menyusui
Berapa Butir Kacang Almond untuk Ibu Menyusui?
Ibu menyusui umumnya dianjurkan mengonsumsi 1 ons (28 gram) almond per hari, yang setara sekitar 20-23 butir almond, sebagai sumber nutrisi padat serta mendukung kebutuhan energi dan zat gizi mikronutrien selama menyusui.
Namun, setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda. Maka itu, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter atau konselor laktasi untuk jumlah tepatnya sesuai kondisi kesehatan masing-masing.
Kacang Apa yang Bikin ASI Banyak?
Kacang yang membantu bikin ASI banyak di antaranya adalah almond, pistachio, dan walnut.
Ketiga jenis kacang tersebut kaya protein, vitamin, dan lemak sehat yang baik untuk produksi ASI serta kesehatan ibu saat laktasi.
Almond, khususnya, dapat membantu sebagai bagian diet karena kandungan vitamin E, magnesium, dan antioksidan alami.
Apakah Kacang Almond Bisa Menambah BB Janin?
Belum ada bukti kuat secara ilmiah bahwa konsumsi almond secara khusus bisa meningkatkan berat badan janin.
Namun, almond kaya protein, lemak baik, serta mikronutrien yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin jika dikombinasikan dengan diet sehat dan seimbang.
Almond adalah pilihan camilan sehat untuk ibu hamil, tetapi penambahan berat badan janin tetap dipengaruhi oleh asupan kalori, protein, dan keseimbangan gizi keseluruhan.
Itulah manfaat kacang almond untuk ibu menyusui. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Busui yang membutuhkan. Selamat mengASIhi!
***
Baca Juga:
8 Manfaat Beras Kencur untuk Ibu Menyusui, Lancarkan Produksi ASI
6 Manfaat Daun Singkong untuk Ibu Menyusui, Kaya Asam Folat!
Manfaat Air Hangat untuk Ibu Menyusui yang Belum Banyak Orang Tahu
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
