5 Tips Mengatasi Stres di Pagi Hari

Persiapan sebelum berangkat sekolah di pagi hari bisa memicu timbulnya stres, baik untuk anak-anak maupun orang tua. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasinya agar Anda dapat melalui hari dengan penuh keceriaan.

1. Mengatur Jadwal

Kedisiplinan adalah kunci sukses. Anda dapat menerapkan disiplin sekaligus menghindari stres pagi hari dengan menuliskan jadwal kegiatan untuk anak dan Anda sendiri selama satu minggu pada sebuah papan tulis, atau bisa juga pada selembar kertas yang ditempelkan ke dinding yang mudah dilihat siapapun di rumah.

Anda juga bisa membuat dua buah jadwal yang ditempatkan di kamar atau meja belajar anak dan kamar Anda. Dengan adanya jadwal maka Anda mengetahui jam berapa anak Anda harus berangkat sekolah, atau seragam apa yang harus dikenakannya. Jadwal akan mengingatkan Anda tentang apa yang harus dilakukan hari itu dan membantu Anda untuk mempersiapkan kebutuhan sekolah anak.

2. Aturlah Rumah Anda

Tata semua perangkat darurat pada satu bagian di rumah Anda. Lebih baik lagi jika anak memiliki meja belajarnya sendiri di rumah. Sediakan tempat khusus untuk menyimpan payung dan jas hujan, juga cadangan peralatan sekolah seperti lem, pensil warna, kertas, dsb.

Area khusus untuk peralatan sekolah atau lainnya akan memudahkan anak mencari dan menyiapkan barang-barang keperluan sekolahnya sendiri sementara Anda menyiapkan makan pagi untuk ayahnya atau anggota keluarga lainnya. Dengan demikian Anda dapat menjauhkan stres sekaligus menghemat waktu.

3. Terapkan Rutinitas

Biasakan agar anak pada jam yang sama setiap malam. Hal ini penting agar anak memiliki jam tidurnya sendiri, sehingga dianjurkan untuk menerapkannya sedini mungkin, bahkan sebelum usia anak Anda cukup untuk bersekolah.

Jangan lupa mengatur jam weker anak pada jam yang sama di pagi hari. Dengan demikian anak Anda akan pergi tidur dan bangun di waktu yang sama. Biasanya anak-anak di Indonesia berangkat tidur pada pukul 21.00 dan bangun pukul 5.00 keesokan harinya. Rutinitas tidur juga akan menghindarkan Anda dari stres akibat anak yang sulit dibangunkan di pagi hari. Jika anak Anda cenderung sulit tidur di malam hari, usahakan agar ia terjaga pada siang hari dan tidur lebih cepat di malam hari. Anda sebaiknya juga menerapkan jam tidur yang sama pada hari libur, agar anak tidak mengalami kesulitan untuk bangun pagi ketika musim liburan telah usai.

4. Persiapkan Malam Hari

Biasakan memeriksa tas sekolah atau buku agenda sekolah anak Anda pada malam hari agar Anda mengetahui apakah anak sudah mengerjakan PR, adanya surat pemberitahuan dari sekolah, atau formulir yang harus ditandatangani. Pastikan anak membawa buku sesuai jadwal pelajaran dan alat tulis lengkap. Hal ini juga akan memperkecil peluang Anda mengalami stres pagi hari.

5. Siapkan Bekal yang Praktis

Jika anak Anda terbiasa membawa bekal makan siang dari rumah maka sebaiknya Anda telah menyiapkan bahan-bahannya pada malam hari, sehingga Anda tidak stres dan tergesa-gesa menyiapkan bekal keesokan harinya. Kami menganjurkan Anda membekali anak dengan makanan praktis seperti roti isi meses atau keju, salad buah, roti selai kacang, dll.

Bila Anda ingin membekali anak dengan nasi untuk makan siang, pilihlah makanan yang dapat dimasak dengan cepat, seperti nasi dan telur mata sapi, atau nasi plus nugget ayam atau sosis. Anda bisa memberikan uang jajan untuk anak bila Anda benar-benar tak punya waktu untuk membuat bekal. Namun pastikan anak tidak membeli jajanan yang tidak sehat di sekolah, atau lakukan koordinasi dengan para guru di sekolah agar kantin sekolah hanya menjual makanan yang sehat dan bernutrisi.

Selanjutnya

Penulis

jpqosinbo

sekolahstres

Kisah Rekomendasi