X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Paduan 4 Pasang Makanan ini Dapat Memberikan Nutrisi Maksimal untuk Anak

Bacaan 4 menit
Paduan 4 Pasang Makanan ini Dapat Memberikan Nutrisi Maksimal untuk Anak

4 pasang makanan sehat berikut sangat mudah didapatkan, dan menjamin nutrisi terbaik diserap oleh tubuh anak. Selamat mencoba ya Bunda.

Sebagai orangtua, tentunya kita selalu berusaha untuk memberikan nutrisi yang terbaik bagi anak. Tapi tahukah Anda bahwa memasangkan beberapa jenis makanan sehat bisa meningkatkan nilai gizi bagi anak? 4 pasang makanan sehat berikut ini contohnya.

Melansir dari parents.com, 4 pasang makanan ini memiliki nutrisi yang lebih kuat dan gampang diserap oleh anak-anak jika dimakan bersamaan, dibandingkan memakannya secara terpisah di waktu yang berbeda.

1. 4 pasang makanan sehat, Stroberi dan roti gandum

4 pasang makanan sehat

Foto: Bryan McCay / Parents.com

Vitamin C yang ada di dalam stroberi mengubah zat besi yang terkandung di dalam roti gandum menjadi lebih mudah diserap oleh sel tubuh.

Bila anak tidak suka dengan buah stroberi yang asam, Anda bisa mengakalinya dengan membuat selai stroberi sendiri. Dan memadukannya dengan roti bakar gandum.

2. Oatmeal dan susu

4 pasang makanan sehat

Foto: Bryan McCay / Parents.com

Magnesium yang terkandung di dalam oats meningkatkan jumlah kalsium yang didapatkan anak dari susu, karena magnesium tersebut akan mencegah kalsium menyatu dengan serat atau nutrisi yang lain di dalam tubuh.

Untuk membuat anak lebih suka dengan sarapan oats, Anda bisa memadukannya dengan susu cokelat dengan rasa yang lebih disukai anak-anak.

3. Minyak zaitun dan sayuran

4 pasang makanan sehat

Foto: Bryan McCay / Parents.com

Buatlah salad dari bayam, cabe hijau, perasan lemon, dan sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli dengan minyak zaitun. Lemak sehat ini akan membantu anak menyerap antioksidan yang terkandung dalam sayuran dengan lebih baik.

Anak tidak suka salad? Anda bisa menggantinya dengan tumis sayuran yang menggunakan minyak zaitun untuk menumis.

4. Ayam dan wortel

4 pasang makanan sehat

Foto: Bryan McCay / Parents.com

Biasanya sup ayam dibuat hanya untuk mereka yang sakit, tapi mulai sekarang Anda bisa mulai sering memasak sup ayam dengan selalu menambahkan wortel di dalamnya. Kandungan seng di dalam ayam membantu tubuh anak dalam metabolisme vitamin A yang didapat dari wortel.

Nah, Bunda, mulai sekarang boleh dicoba ya memasangkan jenis-jenis makanan di atas. Agar nutrisi yang diterima oleh anak kita bisa diserap dengan lebih baik oleh tubuhnya.

Makanan manis alami dan sehat untuk anak

Anak mungkin cenderung lebih suka makanan manis. Parents dapat mencoba alternatif makanan berikut sebagai camilan sehat untuk anak, sebagaimana dikutip Healthline:

  • Es krim buah atau popsicle

Selain dalam bentuk buah segar, Parents juga bisa mencoba memberikan buah dalam bentuk es krim agar lebih menarik untuk anak.

Untuk membuat es krim dengan bahan dasar buah, Anda bisa menyimpan buah-buahan seperti stroberi atau pisang yang sudah dipotong kecil di freezer. Setelah itu, haluskan buah yang sudah beku dengan blender hingga teksturnya menyerupai es krim. Anda bisa menambahkan susu segar atau kacang-kacangan sebagai toping.

  • Frozen Yogurt

Frozen yogurt atau yogurt beku merupakan salah satu opsi lain yang bisa menggantikan permen sebagai camilan anak. Anda bisa menambahkan potongan buah seperti pisang, stroberi, mangga, dan sebagainya sebagai toping agar anak lebih tertarik untuk memakannya.

Kelima makanan tersebut bisa dijadikan sebagai camilan sehat pengganti permen untuk si kecil. Meski demikian, konsumsi makanan tersebut pun perlu dibatasi dan sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari.

  • Buah-buahan segar

Buah segar memiliki rasa manis alami. Tak hanya rendah kalori, buah-buahan pun mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral yang bagus untuk kesehatan.

  • Keripik buah dan sayuran

Parents juga bisa membuat keripik yang berbahan dasar buah dan sayuran sebagai menu camilan anak. Potong buah, misalnya apel, dalam bentuk tipis-tips kemudian panggang hingga bertekstur renyah.

Jika ingin membeli keripik buah atau sayur yang beredar di toko, tidak ada salahnya memastikan agar produk tersebut tidak mengandung tambahan gula atau bahan tambahan pengawet agar tetap sehat.

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Karena bagaimana pun, yang berlebihan memang tidak baik untuk kesehatan, bukan? Imbangi menu camilan tersebut dengan makanan bernutrisi lainnya agar gizi anak tetap seimbang dan kesehatannya tetap terjaga, ya, Parents!

 

Semoga bermanfaat!

 

Baca juga:

Beri anak tambahan energi dengan sarapan lezat gandum utuh dari sereal kesukaannya!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Paduan 4 Pasang Makanan ini Dapat Memberikan Nutrisi Maksimal untuk Anak
Bagikan:
  • 5 Tips Mengalihkan Anak dari Junk Food ke Makanan Sehat

    5 Tips Mengalihkan Anak dari Junk Food ke Makanan Sehat

  • Ajarkan tentang Makanan Bernutrisi pada Anak ketika ke Supermarket

    Ajarkan tentang Makanan Bernutrisi pada Anak ketika ke Supermarket

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 5 Tips Mengalihkan Anak dari Junk Food ke Makanan Sehat

    5 Tips Mengalihkan Anak dari Junk Food ke Makanan Sehat

  • Ajarkan tentang Makanan Bernutrisi pada Anak ketika ke Supermarket

    Ajarkan tentang Makanan Bernutrisi pada Anak ketika ke Supermarket

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.