X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Kurang Tidur Semenjak Punya Momongan? Inilah Tipsnya

Bacaan 3 menit
Kurang tidur? Cobalah tips ini.<!--first-para-->

Kurang tidur? Cobalah tips ini.

Si bayi kecil baru saja tertidur pulas. Hati ibu berbunga-bunga melihat raut wajah si kecil yang begitu cantiknya ketika sedang bobo. Namun beberapa saat kemudian daftar pekerjaan mulai menumpuk di pikiran ibu. Semua yang tidak dapat dikerjakan selama menimang, menyusui, dan mengurus bayi, harus dikebut semua selagi si kecil bobo. Namun sebelum ibu sempat beristirahat, si kecil sudah bangun lagi dan menangis…. Ya, begitulah siklus yang dialami hampir oleh semua ibu dengan bayi baru lahir. Selama berbulan-bulan si ibu mengalami kurang tidur.

Seorang ibu mengatakan ia merasa seperti zombie selama beberapa bulan akibat kurang tidur. Padahal, ibu harus menjaga kesehatan dirinya demi si kecil. Bagaimana cara mencuri waktu agar ibu tidak terlalu kurang tidur? Inilah beberap tipsnya :

1. Tidurlah ketika si bayi tidur

Walaupun hanya sebentar, paksakan tidur ketika bayi Anda tidur. Bila Anda tidak bisa tidur, merebahkan badan dan meluruskan kaki dapat mengembalikan sebagian energi Anda.

Libatkan suami agar Anda dapat beristirahat, dan ia membangun keeratan dengan si kecil.

Libatkan suami agar Anda dapat beristirahat, dan ia membangun keeratan dengan si kecil.

2. Libatkan suami, agar Anda tidak terlalu kurang tidur

Suami Anda dapat melakukan banyak hal yang tidak Anda duga, misalnya mengganti popok, memandikan bayi, menenangkan tangisan bayi, memasak, menggendongkan bayi yang menangis ke pelukan Anda ketika Anda sedang berbaring… semuanya deh, kecuali menyusui. Apa yang ia lakukan pada si bayi, akan mempererat ikatan antara si bayi dengan ayahnya.

3. Enyahkan gangguan

Sebelum terlelap, hilangkan gangguan seperti : matikan nada dering HP, matikan dering telepon rumah, dan sebagainya. Berpesanlah kepada orang lain yang ada di rumah agar tidak membuat suara bising yang mengganggu tidur Anda.

4. Terima tawaran bantuan

Bila sanak saudara atau teman menawarkan bantuan, terimalah bila Anda membutuhkannya. Mungkin sebagian ibu mempekerjakan baby sitter atau pembantu, aturlah agar mereka dapat benar-benar membantu Anda.

5. Batasi atau atur kunjungan tamu agar datang sekaligus

Banyaknya tamu yang silih berganti datang dapat mengganggu Anda. Bila mereka menelepon terlebih dahulu sebelum datang, aturlah agar waktu kedatangan mereka tidak terlalu mengganggu Anda. Jangan sungkan menolak dan mengajukan tanggal lain kepada mereka. Mungkin mengatur agar sekaligus banyak tamu datang pada saat bersamaan dapat menghemat waktu, dan setelah itu Anda bisa beristirahat.

Menyusui dengan posisi ini, membuat Anda dapat tidur selama menyusui.

Menyusui dengan posisi ini, membuat Anda dapat tidur selama menyusui.

6. Coba posisi menyusui sambil tidur miring

Anda dapat berbaring miring berhadapan dengan si bayi. Ketika ia menyusu, Anda dapat tidur. Gunakan bantal untuk menopang dan mengatur ketinggian badan Anda agar perlekatan payudara tetap baik.

7. Atur prioritas pekerjaan

Jangan merasa bersalah bila tidak dapat mengerjakan semua hal. Prioritaskan bayi dan diri Anda, baru kemudian hal-hal lain. Bila Anda sakit kelelahan karena kurang tidur, bayi Anda juga akan merasakan akibatnya.

8. Atasi stres dan baby blues

Baby blues adalah sindrom yang umum dialami setelah melahirkan. Relaks, dan bicaralah dengan suami atau orang yang dapat membuat perasaan Anda lebih tenang, agar setiap ada kesempatan tidur dapat Anda manfaatkan dengan tidur yang berkualitas. Semakin Anda kurang tidur, Anda akan semakin mudah stres.

9. Ketahui penyebab tangisan bayi

Dengan mengetahui penyebab umum tangisan bayi, Anda dapat meminimalkan tangisannya. Pada umumnya bayi baru lahir menangis karena 3 hal : lapar, sakit, atau kepanasan/kedinginan. Gunakan logika dan juga insting sebagai ibu untuk mengetahuinya. Bila ia tenang dan tidur pulas, Anda juga dapat beristirahat dengan tenang.

10. Jangan perfeksionis

Bila Anda harus memasak, lupakan masakan-masakan yang ribet dan menyita waktu. Pikirkanlah segala sesuatu yang serba praktis, karena Anda tidak mau kurang tidur.

 

Cerita mitra kami
17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita
17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita
Inilah Tahap Perkembangan Anak 1 Tahun
Inilah Tahap Perkembangan Anak 1 Tahun
7 Cara Mencuci Peralatan Makan Bayi Guna Menghindari Penyebab Diare
7 Cara Mencuci Peralatan Makan Bayi Guna Menghindari Penyebab Diare
Jenis Ruam Popok Pada Bayi dan Cara Mencegahnya
Jenis Ruam Popok Pada Bayi dan Cara Mencegahnya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Theva Nithy

  • Halaman Depan
  • /
  • Bayi
  • /
  • Kurang Tidur Semenjak Punya Momongan? Inilah Tipsnya
Bagikan:
  • Dituduh mencuri HP gurunya, anak perempuan ini memutuskan bunuh diri

    Dituduh mencuri HP gurunya, anak perempuan ini memutuskan bunuh diri

  • [Video] Bocah ini dipaksa mandi oli bekas sebagai hukuman, ternyata ini penyebabnya

    [Video] Bocah ini dipaksa mandi oli bekas sebagai hukuman, ternyata ini penyebabnya

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Dituduh mencuri HP gurunya, anak perempuan ini memutuskan bunuh diri

    Dituduh mencuri HP gurunya, anak perempuan ini memutuskan bunuh diri

  • [Video] Bocah ini dipaksa mandi oli bekas sebagai hukuman, ternyata ini penyebabnya

    [Video] Bocah ini dipaksa mandi oli bekas sebagai hukuman, ternyata ini penyebabnya

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.