10 Gizi Penting Untuk Anak

10 Gizi Penting Untuk Anak

Gizi penting apakah yang dibutuhkan buah hati Anda agar tumbuh sehat dan bahagia? Mari kita membahasnya bersama!

 

Inilah 10 gizi yang dibutuhkan anak Anda

Picture 1 of 11

Apa yang Anda hidangkan untuk makan siang anak-anak hari ini? Anda yakin semua makanan itu bersih dan mengandung gizi? Jika Anda ingin anak-anak tumbuh sehat dan kuat, hindari makanan cepat saji dan makanan sampah lainnya. Setialah dengan menu yang terdiri dari makanan penuh nutrisi!

Ketika kebutuhan gizi harian tak terpenuhi, anak-anak beresiko mengalami obesitas, serangan jantung, stroke, kanker, dan penyakit lainnya. Ikutilah pokok bahasan mengenai 10 gizi penting untuk anak berikut ini agar Anda dapat memilih makanan yang terbaik bagi pertumbuhannya.

***

Bagi Anda yang memiliki anak yang masih kecil di rumah, kebutuhan nutrisinya pun harus terpenuhi secara tepat dan sempurna. Untuk itu, sebagai orang tua maka Anda pun perlu untuk memperhatikan kebutuhan nutrisi yang sedang diperlukan olehnya. Cara yang baik adalah dengan menyediakan makanan yang sehat dan memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh si kecil. Berikut adalah beberapa nutrisi yang wajib untuk dimiliki anak.

Nutrisi Penting Yang Dibutuhkan Anda Untuk Tumbuh Kembangnya

1. Seng Atau Zink

Nutrisi satu ini merupakan salah satu yang penting dan juga diperlukan oleh tubuh. Hal ini dikarenakan lebih dari 70 enzim yang ada di dalam tubuh membutuhkan seng atau zink untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Dimana pada umumnya berfungsi untuk pertumbuhan anak, sistem pencernaan dan metabolisme. Anda pun bisa menemukannya di sayuran seperti brokoli, tomat dan juga bayam.

Seng Atau Zink gizi Makanan Yang Mengandung Zinc Terbaik (Mudah_Didapat)

2. Vitamin E

Nutrisi dan gizi selanjutnya yang dibutuhkan untuk anak adalah vitamin E. Pada masa pertumbuhan anak, vitamin satu ini diperlukan untuk menangkal adanya radikal bebas yang dapat merusak sel di dalam tubuh. Tak hanya itu saja, vitamin satu ini pun memiliki fungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga proses metabolisme tubuh.

3. Vitamin D

Untuk anak, vitamin D juga merupakan salah satu asupan penting yang dibutuhkan di dalam tubuh. Vitamin ini bertujuan untuk membantu anak di dalam menyerap mineral seperti kalsium. Selain itu, vitamin D juga berguna untuk pembentukan gigi dan memperkuat tulang si kecil.

4. Vitamin C

Selanjutnya, nutrisi penting lain yang dibutuhkan oleh tubuh si kecil adalah vitamin C. Vitamin satu ini memiliki fungsi untuk perbaikan dan pembentukan sel darah merah serta jaringan dan tulang pada tubuh anak. selain itu, vitamin C juga akan membuat tubuh anak menjadi sehat dan membantu untuk mempercepat proses penyembuhan luka.

5. Vitamin A

Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh anak adalah vitamin A. Vitamin satu ini diperlukan untuk menjaga kesehatan mata si kecil. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A juga akan membantu untuk melindungi tubuh anak dari infeksi dan juga kesehatan jaringan di dalam tubuh seperti kuku, rambut dan kulit.

6. Kalium

Zat selanjutnya yang dibutuhkan oleh tubuh si kecil adalah kalium. Nutrisi satu ini memiliki fungsi untuk menjaga tekanan darah dan juga mengontrol keseimbangan air di dalam tubuh. Tak hanya itu saja, kalium pun juga membantu fungsi otot dan jantung. Untuk itu, Bunda bisa memberikan si kecil makanan seperti pisang, susu dan tomat yang memiliki asupan kalium untuk tubuhnya.

gizi Daftar Makanan Yang Mengandung Kalium Tinggi Kalium

7. Magnesium

Kebutuhan nutrisi dan gizi yang lainnya adalah magnesium. Bunda pun bisa menemukan asupan satu ini di dalam buah buahan seperti alpukat dan pisang. Mineral satu ini memiliki fungsi untuk menjaga tulang anak agar tetap kuat dan membuat irama jantung menjadi stabil. Selain itu, magnesium juga akan membantu menjaga sistem fungsi saraf dan otot.

8. Zat Besi

Unsur yang berperan dalam produksi hemoglobin adalah zat besi. Sehingga jika anak kekurangan zat besi maka akan memiliki resiko yang tinggi terkena anemia. Untuk itu, Bunda pun bisa memberikan nutrisi penting ini melalui makanan yang banyak mengandung zat besi, seperti daging, ikan dan kuning telur.

9. Asam Lemak Esensial

Nutrisi satu ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh anak. Diantaranya adalah untuk membantu pembentukan sel, mengatur sistem saraf dan juga memperlancar aliran darah. Selain itu, nutrisi satu ini pun berperan penting untuk mempertahankan fungsi otak pada anak. Bunda pun bisa memberikannya melalui makanan seperti ikan tuna, telur dan kacang-kacangan.

10. Kalsium

Memiliki fungsi yang penting untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi, maka hal ini menandakan bahwa kalsium merupakan salah satu nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak. Bunda pun dapat memberikan makanan yang mengandung banyak kalsium sejak dini, mulai dari susu, keju dan juga ikan.

Kalsium gizi Calcium and vitamine D LR

Itulah beberapa nutrisi yang memang dibutuhkan untuk anak kecil. Untuk itu, sebagai orang tua Anda pun perlu untuk memberikan nutrisi yang memang dibutuhkan oleh si kecil sejak dini. Hal ini dikarenakan agar nantinya tumbuh kembang dan kesehatan si kecil dapat berjalan dengan baik dan anak pun bisa tumbuh menjadi anak yang sehat.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

jpqosinbo

app info
get app banner