Lakukan yoga bersama anak untuk mempererat ikatan dengan mereka
Anda suka Yoga? Mengapa tak mencobanya bersama anak-anak. Sekarang ini beberapa tempat seperti Anahata di Jakarta menawarkan paket yoga anak. Menurut sebuah artikel yang dimuat di vivanews tanggal 15 Mei 2009, dijelaskan bahwa yoga anak dapat meningkatkan hubungan emosionalnya dengan sang Ibu. Latihan ini juga baik bagi ibu yang sibuk dengan urusan si kecil, karena sambil bermain Anda juga dapat berolahraga untuk menjaga kebugaran.
Banyak pilihan gerakan yoga yang simpel, mudah, dan praktis yang bisa Anda lakukan. Dan tentu saja gerakan yoga itu aman untuk Anda dan si kecil.
Cara yoga ini bisa dibilang seperti sedang mengajak bermain si kecil. Selain membiasakan si kecil melakukan olah tubuh sejak dini, yoga anak akan meningkatkan hubungan emosionalnya dengan sang ibu.
Gerakan yoga anak : Kapten kapal (navasana)
Ambil posisi duduk di atas matras. Letakkan si kecil di bagian perut Anda. Angkat kaki sehingga tubuh dan kaki membentuk huruf V. Lalu tekuk lutut Anda sehingga betis sejajar lantai. Luruskan tangan kea rah kaki.
Goyangkan tubuh Anda seolah seperti perahu layar di lautan. Gerakan ini melatih otot perut, pinggul, paha, dan lengan.
Gerakan yoga anak: Roket meluncur (utkatasana)
Berdiri tegak dengan kaki rapat. Pegang si kecil menghadap Anda dengan memegang bagian tubuh di bawah lengannya.
Ambil gerakan bending atau menekuk lutut. Lalu buatlah seolah si kecil adalah roket yang akan meluncur. Kemudian luruskan kembali kaki Anda.
Ulangi gerakan ini 10 kali. Gerakan ini mengencangkan otot kaki dan paha.
Gerakan yoga anak: Anjing bermain (adho mukha svanasana)
Gerakan ini bisa dilakukan bila bayi Anda sudah mulai bisa merangkak.
Ambil posisi membungkuk hingga tangan menyentuh lantai, kaki lurus. Biarkan si kecil pada posisi merangkak. Kemudian Anda lakukan gerakan menekuk lutut tetap pada posisi tubuh menghadap lantai.
Lakukan gerakan ini sambil bermain-main dengan si kecil. Ia akan menyukainya. Ulangi gerakan 5-10 kali.
Gerakan ini mengencangkan otot paha belakang, lengan dan perut.
Anak Anda masih bayi? Tak masalah untuk melakukan yoga anak ini.
5 Manfaat Yoga untuk Anak
Yoga menjadi olahraga yang populer di kalangan orang dewasa dalam beberapa tahun terakhir. Ternyata, tak hanya untuk orang dewasa, yoga juga bermanfaat bagi anak-anak, selain dari sisi kesehatan. Berikut ini beberapa manfaatnya seperti dirangkum Do You Yoga.
1. Yoga tidak kompetitif
Di dunia saat ini, banyak yang ingin menjadi yang terbaik. Yoga mengajarkan kepada anak-anak bahwa setiap tubuh itu berbeda. Tubuh yang berbeda melakukan hal yang berbeda dan semuanya baik-baik saja. Tidak ada yang lebih baik atau lebih buruk dalam yoga. Kita semua hanya menjelajahi tubuh kita dan belajar darinya dengan cara kita sendiri.
2. Yoga mengajarkan penerimaan diri
Yoga mengajarkan anak untuk menerima dan menghargai diri mereka apa adanya. Yoga mengajar anak-anak untuk mencintai diri mereka sendiri. Pelajaran ini sangat berharga ini membekali anak-anak dengan rasa percaya diri yang bermanfaat untuk masa depannya.
3. Namaste: cahaya dalam diriku melihat cahaya di dalam dirimu
Yoga mengajarkan penerimaan dan toleransi terhadap orang lain. Dalam berlatih yoga, anak-anak belajar sejak dini bahwa semua makhluk hidup harus dihargai dan dihormati sebagaimana adanya, sehingga membantu menciptakan komunitas dan dunia yang lebih damai di masa depan kita.
4. Yoga mendorong kebiasaan sehat
Setiap program olahraga yang dimulai sejak dini membantu anak-anak untuk tetap aktif secara fisik dan sehat sebagai gaya hidup. Yoga juga mengajarkan kemampuan untuk menenangkan diri dan memfokuskan pikiran.
5. Fokus
Kita hidup di dunia yang penuh gangguan. Semakin hari ini, anak-anak tampaknya tidak dapat fokus pada apa pun untuk jangka waktu yang panjang. Yoga dapat membantu mengajarkan anak-anak berkonsentrasi dan fokus pada tubuh mereka.
Yoga mengajarkan anak-anak untuk hadir, untuk berkonsentrasi dan fokus pada pernapasan mereka. Mereka belajar bagaimana napas dapat membantu mereka sepanjang hari, dalam situasi apa pun. Dengan melakukan itu, belajar untuk fokus pada tubuh mereka dan bagaimana fungsinya .
Share on Facebook atau G+ jika Anda merasa artikel mengenai Yoga Anak Eratkan Hubungan Ibu-Anak ini bermanfaat. Join Komunitas Keluarga Indonesia di G+ untuk mengikuti update info dari kami dan berdiskusi dengan para Keluarga Indonesia
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
