Bunda pasti sering menemukan biji wijen dalam berbagai olahan makanan yang lezat. Sayangnya, biji wijen disebutkan tidak boleh dikonsumsi ibu hamil, karena dapat menyebabkan keguguram. Namun, apakah biji wijen untuk ibu hamil ini benar-benar dapat menyebabkan keguguran?
Simak penjelasannya berikut ini.
Biji wijen untuk ibu hamil, amankah?
Dilansir dari Livestrong, biji wijen, atau secara ilmiah disebut Sesamum indicum memiliki cita rasa yang unik dan lezat. Tak hanya itu, biji wijen bermanfaat bagi kesehatan karena biji wijen kaya akan sejumlah nutrisi seperti serat, zat besi dan kalsium.
Satu sendok biji wijen panggang mengandung 51 kalori, 2 gram protein, 2 gram karbohidrat, 1 gram serat, 4 gram lemak, 89 miligram kalsium dan 1,3 miligram zat besi. Biji kecil ini juga mengandung magnesium, kalium dan vitamin B.
Lebih lanjut, berikut merupakan kandungan nutrisi dan vitamin yang dimiliki 100 gram wijen menurut U.S Departement of Agriculture:
|
|---|
| Jenis Nutrisi |
Jumlah |
| Kalori |
565 Kkal |
| Karbohidrat |
25,7 gram |
| Protein |
17 gram |
| Serat |
14 gram |
| Kalsium |
989 mg |
| Vitamin A |
9 IU |
| Niasin |
4,6 mg |
| Asam folat |
98mcg |
| Magnesium |
356mg |
Namun, amankah mengonsumsi biji wijen saat hamil?
Dilansir dari Momjunction, biji wijen aman dikonsumsi Bumil. Karena tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa biji wijen tidak aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Biji wijen juga tidak terbukti dapat menyebabkan keguguran.
Selain itu, tidak ada makanan yang benar-benar dilarang untuk ibu hamil, Bumil hanya tidak boleh megonsumsi sesuatu secara berlebihan.
Namun untuk mencegah hal yang tidak diinginkan, baiknya Bumil mengonsumsi biji wijen dalam jumlah sedang.
Manfaat biji wijen untuk ibu hamil
Memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan zat besi selama kehamilan sangatlah penting. Kalsium penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Wanita hamil membutuhkan 1.200 miligram hingga 1.500 miligram kalsium sehari.
Selain itu, mendapatkan cukup zat besi dalam makanan Anda selama kehamilan akan membuat pasokan oksigen bagi janin cukup. Anda membutuhkan 30 miligram zat besi sehari saat hamil.
Sebagai sumber nutrisi yang baik, biji wijen dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalsium dan zat besi.
Selain itu, beberapa manfaat lain dari biji wijen untuk kesehatan ibu hamil di antaranya adalah:
-
Membantu melancarkan pencernaan
Selama hamil, Bunda mungkin kerap mengalami masalah pencernaan seperti sembelit. Kondisi tersebut merupakan hal wajar, tetapi tetap harus diatasi. Biji wijen memiliki kandungan serat tinggi. Hal tersebut bisa membantu agar sistem pencernaan Anda tetap aktif sehingga menghilangkan masalah sembelit.
-
Meningkatkan daya tahan tubuh
Biji wijen mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi biji wijen juga bisa memperkuat daya tahan tubuh, seperti mencegah flu atau masuk angin selama kehamilan.
-
Membantu mengurangi rasa pegal dan menambah energi
Selama kehamilan, Bunda mungkin mengalami pegal-pegal seiring dengan perut yang semakin membesar. Salah satu cara untuk mengurangi permasalahan tersebut adalah dengan mengonsumsi biji wijen.
Pasalnya, menurut sebuah penelitian, mengonsumsi biji wijen juga dapat menjadi alternatif untuk menambah energi. Biji wijen bisa membantu memperkuat otot dan saraf dalam tubuh, sehingga membuat tubuh bugar dan berenergi.
-
Mempertahankan kesehatan gigi dan tulang
Biji wijen kaya akan kalsium. Apabila dikonsumsi dalam jumlah wajar, biji wijen dapat membantu memperkuat tulang Bunda selama hamil. Tidak hanya baik untuk tulang, biji wijen juga dapat membantu mengatasi permasalahan gigi yang kerap muncul selama masa kehamilan.
Hal yang harus diperhatikan jika ingin makan biji wijen saat hamil
Biji wijen memang boleh dikonsumsi dan memiliki manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Meski demikian, ada juga beberapa risiko dari mengonsumsi biji wijen saat hamil yang perlu Bunda ketahui. Risiko tersebut di antaranya:
- Jangan mengonsumsi biji wijen secara berlebihan selama trimester pertama saat kehamilan Anda. Jika Anda melihat bercak darah setelah makan biji wijen, hentikan konsumsi dan tanyakan kepada dokter Anda.
- Hindari konsumsi biji wijen jika Anda memiliki riwayat alergi, karena wijen termasuk di antara 6 alergen makanan yang umum dikenal di Amerika.
Itulah risiko yang perlu Bunda ketahui sebelum mengonsumsi biji wijen saat hamil. Jika masih ragu mengonsumsi biji wijen selama kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dulu mengenai makanan yang ingin dikonsumsi, ya, Bun.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Baca juga:
Resep Ayam Goreng Minyak Wijen
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
