Perubahan fisik kerap dialami oleh ibu selama melahirkan hingga pasca persalinan, salah satunya ialah pertambahan berat badan. Apakah Bunda salah satu yang mengidamkan bentuk tubuh ideal yang sehat pasca persalinan? Selain menerapkan pola hidup yang sehat, ada beberapa rekomendasi produk yang aman dan nyaman untuk turunkan berat badan setelah melahirkan agar lebih ideal.
Beberapa kebiasaan hidup sehat menjadi faktor kunci untuk mengembalikan berat badan menjadi lebih ideal. Saat diterapkan, berbagai hal ini juga tak mengganggu efektivitas selama menyusui, sehingga aman dan nyaman untuk Bunda maupun buah hati. Apa saja kebiasaan dan rekomendasi produk yang dimaksud?
Cara Sederhana Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
Kebiasaan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Setiap ibu memiliki tingkat kecepatan yang berbeda-beda untuk memiliki tubuh ideal pasca melahirkan. Namun, satu hal yang pasti bahwa kebiasaan sehat bisa membantu Bunda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat pula dan tak memengaruhi produksi ASI.
Nah Bun, beberapa kebiasaan tersebut antara lain :
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Bun, memerhatikan asupan zat gizi sehari-hari merupakan satu permulaan penting untuk menjaga berat badan yang ideal dan sehat. Pastikan sehari-hari Bunda mengonsumsi makanan dengan menu beragam dan mencukupi kebutuhan zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Cobalah perbanyak konsumsi lemak tak jenuh, memenuhi asupan serat, minum air putih yang cukup, dan hindari fast food.
Artikel Terkait : Waktu yang tepat untuk KB setelah melahirkan
2. Aktivitas Fisik Ringan
Setelah mencukupi kebutuhan zat gizi harian, Bunda sebaiknya tak melewatkan aktivitas fisik saat kondisi memungkinkan. Ya, aktivitas fisik yang tepat bisa membantu tubuh membakar kalori dengan cara sehat.
Mulailah memilih aktivitas fisik dan olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuh. Beragam olahraga mulai dari jalan kaki ringan, yoga, stretching, senam bisa dilakukan asalkan tidak memaksakan. Namun, ada baiknya Bunda mengonsultasikan dengan dokter sebelum memulai.
3. Istirahat yang Cukup
Menjadi orangtua baru tak jarang memang melelahkan hingga menyita waktu beristirahat. Namun, mencukupi waktu dan kualitas istirahat ini juga penting, lho, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, termasuk menurunkan berat badan secara sehat.
Setelah tenaga terkuras selama proses kehamilan dan persalinan, jangan ragu untuk meminta tolong orang lain dalam menjaga dan merawat bayi. Salah satunya ialah dengan pasangan. Sebaiknya Bunda juga beristirahat dan tidur saat bayi juga tertidur.
4. Menghindari Stres Berlebih
Siapa yang ketika stres justru menjadi lebih banyak makan makanan yang tidak sehat? Tak sedikit kasus pertambahan berat badan yang tak terkendali diakibatkan karena kondisi stres. Mengonsumsi makanan yang berlemak jenuh tinggi atau makanan lainnya terkadang menjadi satu pelarian.
Oleh karena itu Bun, sebaiknya kelola tingkat stres dengan baik selama proses pemulihan dan penurunan berat badan ini. Di sisi lain, jangan sampai pertambahan berat badan dan proses penurunannya juga membuat stres.
Untuk menghindarinya, tentukanlah target yang realistis. Selain itu, tetap jadikan kesehatan sebagai prioritas utama dibanding hanya berorientasi angka atau memilih cara instan yang tak sehat.
Nah, berbagai aktivitas tersebut sebaiknya diterapkan secara konsisten ya, Bun.
Artikel Terkait : Olahraga setelah melahirkan, Ayo bergerak, Bun!
Rekomendasi Produk untuk Perawatan Pasca Persalinan
Selain berbagai kebiasaan di atas, ada juga beberapa produk dari UpsSpring yang bisa membantu Bunda merawat tubuh pasca persalinan karena aman dan nyaman, di antaranya:
1. UpSpring Shrinkx Belly Wrap Triple Compression Postpartum Slimming Belly Wrap with Bamboo Charcoal Fiber
Jangan khawatir perut akan menjadi kendur pasca melahirkan. Kini telah hadir balut perut pasca persalinan dengan UpSpring Shrinkx Belly Bamboo Charcoal Wrap.
Korset ini dibuat dengan gabungan teknologi serat arang yang mutakhir dengan kompresi tiga titik. Alat ini bisa mampu merampingkan dan mengembalikan bentuk ideal tubuh seperti sebelum melahirkan.
2. UpSpring Shrinkx Hips Post Pregnancy Hip Compression Belt
Ada juga Bun produk dari UpSpring yang terbukti secara klinis untuk membantu mengecilkan pinggul setelah melahirkan. Secara alami, produk ini bisa membantu pinggul kembali ke bentuk sebelum hamil dan melahirkan.
Produk ini telah dirancang oleh ahli agar membantu Bunda saat 8 minggu pertama pasca melahirkan, ketika selama hormon relaksin masih ada. Hormon relaksin ini bisa membantu menjaga pinggul tetap lentur setelah melahirkan. Selain itu, produk ini juga bisa membantu menopang dan menstabilkan sendi dan ligamen panggul yang kendur, lho.
3. UpSpring C-Panty C-Section Recovery & Slimming Panty
Nah, kalau produk satu ini memang dirancang khusus bagi ibu yang telah mengalami persalinan secara caesar. Produk ini dibuat untuk memberikan kenyamanan dan bekerja efektif untuk pemulihan proses luka caesar, Bun.
Produk ini didesain untuk membantu meredakan pembengkakan, menyangga otot yang melemah, dan meningkatkan mobilitas. Terbuat dari 100% panel sillicone, produk ini bisa membantu meminimalkan jaringan parut, mengurangi rasa gatal, mencegah iritasi, melindungi serta membantu mempercepat penyembuhan sayatan.
Terdiri atas beberapa ukuran, ketiga produk di atas telah terjamin keamanan, bahkan direkomendasikan oleh Obgyn, Bun.
Yuk praktikkan berbagai kebiasaan sehat di atas dan imbangi perawatan dengan produk yang direkomendasikan agar dapat turunkan berat badan setelah melahirkan dengan sehat.
Baca Juga :
id.theasianparent.com/5-cara-untuk-kembali-langsing-setelah-melahirkan
id.theasianparent.com/menstruasi-setelah-melahirkan
id.theasianparent.com/10-hal-yang-perlu-ayah-ketahui-tentang-perasaan-istri-setelah-melahirkan