Jangan Abaikan Tulang Rusuk Sakit Saat Hamil, Ini Cara Mengatasinya!

Saat Bunda sedang hamil dan merasakan sakit pada tulang rusuk, mungkin akan timbul pertanyaan apakah kondisi seperti ini normal terjadi? Bagi sebagian ibu hamil, tulang rusuk sakit saat hamil memang umum dirasakan, terutama pada trimester ketiga. 

Tulang rusuk sakit saat hamil dapat disebabkan oleh pertumbuhan bayi yang kian membesar, Bun. Namun, rasa sakit itu juga bisa disebabkan oleh otot-otot yang meregang.

Artikel Terkait: 5 Penyebab Nyeri Perut Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Penyebab Tulang Rusuk Sakit saat Hamil

Menurut Healthline, ada beberapa penyebab tulang rusuk sakit saat hamil, di antaranya adalah:

1. Perubahan Muskuloskeletal

Perubahan pada tubuh selama kehamilan dapat menyebabkan nyeri tulang rusuk. Misalnya, rentang gerak yang berbeda terbatas saat tubuh mengembang.

Lebih sulit membungkuk ke depan karena ada bayi di rahim Bunda. Keterbatasan ini dapat menyebabkan nyeri tulang rusuk.

2. Bertambah Besarnya Payudara

Tahukah Bunda bahwa saat hamil, pada umumnya berat payudara akan bertambah sekitar 2-4 kg? Penambahan berat payudara ini tak lain karena produksi ASI suda dimulai.

Pertumbuhan payudara ini akhirnya menyebabkan rasa sakit, sesak, mulai dari bahu punggung lalu dada. Pada akhirnya, kondisi ini juga memberikan tekanan pada otot-otot tulang rusuk.

Agar terasa lebih nyaman, jangan lupa gunakan bra yang longgar tapi tetap bisa menopang payudara dengan baik.

Selain itu, pilih bahan katun untuk memperlancar sirkulasi udara sehingga kulit payudara bisa tetap bernapas.

3. Heartburn

Selama hamil, Bunda kerap merasakan sensasi terbakar di sekitar dada? Kondisi ini juga dikenal sebagai kondisi asam lambung naik atau heartburn. Ibu hamil memang lebih berisiko mengalami heartburn karena peningkatan berat badan saat hamil.

Tidak bisa dipungkiri, saat mengalaminya, Bumil akan merasa sangat tidak nyaman bahkan bisa menyiksa. Agar tidak tersiksa akibat heartburn, Bumil bisa mencegahnya dengan menghindari makanan yang bisa berisiko sebabkan naiknya asam lambung.

Misalnya, minuman bersoda, sayur dan nangka. Bumil juga sebaiknya makan secara teratur dengan porsi yang kecil.

Selain itu, keluhan nyeri tulang rusuk saat hamil juga pengaruhi oleh perubahan hormon, di mana saa hamil, tubuh akan memproduksi hormon relaxin yang membantu beberapa otot dan ligamen jadi lebih rileks dalam persiapan untuk melahirkan.

Hormon ini juga bertanggung jawab atas beberapa nyeri tulang yang dirasakan selama kehamilan. Termasuk rasa sakit di area panggul dan mungkin di tulang rusuk karena tubuh sedang memberi ruang untuk pertumbuhan bayi.

Manfaat lain dari hormn relaxin juga membantu kerongkongan lebih rileks. Inilah sebabnya mengapa ibu hamil jauh lebih rentan mengalami heartburn.

Artikel Terkait: Payudara Sakit Saat Hamil? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Keluhan Lain yang Bisa Dirasakan

Nyeri tulang rusuk selama kehamilan biasanya dianggap sebagai ketidaknyamanan yang normal. Tetapi bagi sebagian perempuan itu mungkin memiliki penyebab mendasar yang lebih serius.

Misalnya, rasa sakit yang terjadi di perut kanan atas dapat menjadi tanda penyakit hati, preeklamsia, atau sindrom HELLP.

HELLP merupakan singkatan dari H (hemolisis), EL (elevated liver enzymes), LP (low platelets count), sebuah komplikasi yang bisa membahayakan ibu hamil.

Biasanya, gejala sindrom HELLP berupa sakit kepala, mual, muntah, lemas, merasa tidak enak badan, bengkak pada wajah atau lengan, berat badan bertambah, nyeri pada perut bagian kanan-atas, perdarahan, hingga kejang.

Cari bantuan medis segera jika Anda mengalami nyeri tulang rusuk yang tiba-tiba dan parah dan memiliki salah satu dari gejala berikut:

• pusing
• melihat bintik-bintik atau melayang di mata Anda
• berdarah
• sakit kepala
• mual dan muntah.

Artikel Terkait: 8 Penyebab Puting Sakit Saat Hamil dan Cara Mengatasinya, Bumil Wajib Simak!

Cara Mengatasi Tulang Rusuk Sakit Saat Hamil

1. Menjaga Postur Tubuh

Saat Bunda memasuki tahap akhir kehamilan, penambahan berat badan akan menyebabkan hilangnya koordinasi dan keseimbangan tubuh. Tulang yang terkulai hanya akan memperburuk rasa sakit di tulang rusuk.

Pastikan Bunda menjaga tubuh tetap tegak dan bersandar saat duduk dan berjalan. Ini akan mencegah payudara menghasilkan ketegangan otot di tulang rusuk.

2. Gunakan Birth Ball 

Akan bermanfaat bila Bunda rutin berolahraga menggunakan birth ball atau bola kehamilan. Berbaring telentang melawan bola dan lakukan beberapa ‘gulungan’.

Posisi ibu bisa membantu meregangkan otot-otot tulang rusuk dan menghilangkan rasa sakit. Sebelum melakukannya, pastikan Bunda telah mengetahui gerakan yang benar.

3. Olahraga Teratur

Olahraga mungkin tampak seperti hal terakhir yang ingin dilakukan Bumil. Setuju tidak? Tapi ingatlah, melakukan olahraga ringan seperti yoga dengan banyak peregangan sebenarnya efektif membantu menjaga otot Bunda yang kendur. Olahraga dengan rutin tentu saja akan membantu menjaga Bunda dan bayi tetap sehat.

4. Kompres

Menggunakan kompres hangat atau dingin pada bagian perut yang sakit akan memberi kenyamanan yang sangat dibutuhkan.

Secara bertahap, mengompres juga akan menghilangkan kejang di otot Anda. Oh, ya, mandi air hangat juga akan membantu mengatasi sakit tulang rusuk saat hamil.

5. Gunakan Pakaian Longgar

Untuk kenyamanan, termasuk mengurangi rasa sakit pada area tulang rusuk, cobalah untuk tidak mengenakan pakaian ketat yang menekan tulang rusuk. Pakaian longgar juga akan membuat Bunda bernapas lebih nyaman.

Artikel Terkait: 10 Penyebab Perut Sebelah Kanan Sakit Saat Hamil, Bumil Wajib Tahu!

Itulah penjelasan seputar tulang rusuk sakit saat hamil. Semoga bermanfaat, Bun!

***

Baca juga: 

Jangan Sepelekan! Ini 12 Manfaat Ikan Kembung untuk Bumil

Sampai Kapan Mual Saat Hamil Akan Reda dan Bagaimana Mengatasinya?

Susah BAB saat Hamil? Ini 4 Cara Alami Atasi Konstipasi Tanpa Obat