Jangan Asal Kenyang, Intip Tips Sarapan Sehat Untuk Anak!

Penuhi semua unsur gizi untuk sarapan sehat ya, Bun.

Sudahkah Ibu memberikan sarapan sehat untuk anak? Ada satu hal penting yang perlu diingat Bu, sarapan itu jangan asal kenyang. Apalagi untuk anak aktif dalam masa pertumbuhan. Selain untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi penting, sarapan juga memberi energi untuk anak. Di luar rumah, anak tak sekadar belajar di sekolah, tapi juga bermain dan beraktivitas fisik bersama teman-temannya.

Anak membutuhkan  energi yang banyak untuk beraktivitas seharian. Tahukah Ibu? Aktivitas anak 1 hari penuh seperti berlari setengah maraton. Coba Ibu bayangkan berapa banyak energi yang harus disiapkan agar anak bisa tetap berenergi sepanjang hari?

Maka itu, bila melewatkan sarapan atau makan sarapan seadanya, sama artinya dengan terdapat ketidakseimbangan asupan energi harian anak. Akibatnya, energi yang dikeluarkan anak akan lebih besar dibanding energi yang masuk. Karenanya, yuk, mulai biasakan anak untuk sarapan bergizi setiap hari!

Penuhi Semua Unsur Gizi

Lalu, bagaimana aturan memberi sarapan bergizi untuk anak? Sarapan pagi sebaiknya dapat memenuhi 25 sampai 30 persen dari total angka kebutuhan gizi (AKG) anak yang diperlukan setiap harinya. Dan pastikan, sarapan mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin, mineral, dan serat.

Kecenderungannya, demi alasan kepraktisan, ibu seringkali memberi menu sarapan yang hanya terdiri dari karbohidrat saja, atau karbohidrat dan lemak saja. Misal, roti tawar plus cokelat. Selain berpotensi membuat anak mengantuk akibat kebanyakan karbohidrat, sarapan seperti ini juga tidak memenuhi unsur gizi yang dibutuhkan anak.

Ibu bisa berkreasi dengan berbagai jenis makanan praktis, misal setangkup roti lapis beroles mentega berisi telur dan sayuran. Ingin makan nasi tapi tak ada lauk pauknya? Sajikan nasi goreng telur yang ditambah potongan brokoli dan wortel.

Kemudian, sebagai pendamping sarapan sehat, Ibu bisa melengkapinya dengan segelas MILO. Rasa baru MILO yang lebih nikmat, didukung ACTIV-GO, kombinasi unik Protomalt, Vitamin, dan Mineral. Vitamin B kompleksnya bantu lepaskan energi untuk mendukung aktivitasnya sepanjang hari. Lengkapi sarapannya dengan #ENERGIPAGIMILO!

 

Baca juga:

id-admin.theasianparent.com/sarapan-sehat-untuk-anak/