Persiapan kehamilan yang baik seharusnya dimulai sejak persiapan pra-kehamilan. Artinya, sebelum masa kehamilan tiba, calon ibu sudah perlu menyiapkan diri agar janin yang kelak dikandung dapat tumbuh dan berkembang dengan baik hingga saat dilahirkan. Berikut 5 tips persiapan kehamilan sehat yang perlu Bunda ketahui!
Persiapan kehamilan sehat sangatlah penting
Kehamilan adalah peristiwa besar, khususnya bagi pasangan yang baru pertama kali akan dikaruniai anak. Sebagai calon ibu, Anda pasti merasa senang juga berdebar.
Senang, karena Anda dan pasangan akan memperoleh buah hati yang mungkin telah diidam-idamkan. Namun Anda juga berdebar, karena kehamilan merupakan pengalaman besar pertama yang akan Anda jalani.
Artikel terkait: Sedang persiapan program hamil? Ini hal yang perlu Anda perhatikan
Bagi pasangan yang baru menikah, atau yang belum pernah memiliki anak, hal-hal berikut ini dapat dilakukan sebagai langkah persiapan kehamilan:
1. Kehamilan yang baik adalah kehamilan yang terprogram
Karenanya, luangkan waktu khusus untuk persiapan kehamilan tersebut. Dengan waktu yang tertata secara baik, Anda akan dapat menyambut datangnya kehamilan dengan lebih baik tanpa terlalu sibuk, stres, atau capek.
2. Jagalah kondisi kesehatan dengan baik, termasuk berat badan
Kesehatan yang optimal dan berat badan yang relatif ideal akan menjadikan calon ibu lebih siap dalam memproduksi sel telur yang sempurna. Sel telur yang sempurna akan dibuahi dan menjadi janin yang sempurna pula.
Perhatikan asupan gizi dengan baik serta seimbang, dan hindari makanan cepat saji atau yang mengandung bahan kimia.
Konsumsilah makanan alami yang mengandung asam folat tinggi, karena merupakan pilihan yang bagus dan tepat untuk persiapan kehamilan.
Asam folat adalah zat yang akan berperan penting dalam pertumbuhan otak janin, yang akan terjadi pada bulan pertama sampai 12 minggu pertama kehamilan.
Apabila vitamin yang Anda konsumsi dirasa tidak cukup, dan Anda memerlukan tambahan suplemen, silakan kunjungi dokter kandungan untuk berkonsultasi dan mendapatkan nasihat.
Ada sebagian vitamin yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak dikonsumsi oleh ibu hamil, dan dokter Anda akan memberikan nasihat mengenai hal itu.
Obat-obatan yang Anda konsumsi akan ikut mempengaruhi tingkat kesuburan Anda. Karenanya, jika selama mempersiapkan kehamilan Anda masih mengonsumsi suatu obat tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda, sehingga persiapan kehamilan akan lebih optimal.
3. Hindari polutan dan alkohol
Rokok atau asap rokok, alkohol, polusi udara dalam waktu lama berpengaruh negatif pada tubuh Anda.
4. Rutin berolahraga juga merupakan upaya persiapan kehamilan yang baik
Dengan berolahraga, Anda dapat lebih mempersiapkan fisik dengan baik, meningkatkan kesuburan serta kualitas hubungan dengan pasangan. Selain itu, fisik yang kuat akan sangat membantu pada saat proses persalinan.
Artikel terkait: Ingin cepat hamil? 5 Cara ini bisa tingkatkan peluang kehamilan
5. Yang juga tidak boleh Anda lupakan adalah pikiran yang rileks
Persiapan kehamilan kehamilan tidak perlu membuat Anda stres dan tertekan. Karenanya, meski mungkin Anda berupaya untuk hamil, tetap nikmatilah kebersamaan Anda berdua dengan pasangan. Selain itu, Bunda juga tak perlu terlalu terbebani oleh persiapan kehamilan tersebut.
Pikiran yang rileks akan membuat tubuh rileks, begitu pula sebaliknya.
Jika Anda belum pernah mengalami kehamilan, bisa jadi Anda masih bingung dan ragu mengenai apa saja yang perlu dilakukan.
Pertanyaan seputar kehamilan dan persiapan kehamilan sehat
Ketika pertama kali mengetahui diri Anda hamil, Anda tahu akan memiliki buah hati. Tapi apa yang harus dilakukan? Apa saja yang perlu diketahui? Hal-hal apa saja yang perlu dipersiapkan?
Anda mungkin bertanya-tanya apa saja yang akan Anda alami selama kehamilan? Bagaimana perkembangan dan pertumbuhan calon bayi Anda dalam kandungan?
Pertanyaan-pertanyaan tersebut bisa Anda peroleh jawabannya dalam buku Agenda Ibu Hamil yang diterbitkan Elex Media Komputindo.
Dalam buku ini, Anda akan menemukan jawaban dan penjelasan atas pertanyaan-pertanyaan yang biasa muncul di benak para calon ibu yang baru pertama kali hamil.
Buku Agenda Ibu Hamil dapat menjawab semua pertanyaan Anda seputar persiapan kehamilan hingga melahirkan.
Buku ini menjelaskan secara lengkap namun padat mengenai hal-hal penting seputar pemeriksaan kehamilan, bekal pertanyaan saat kontrol kehamilan, serta panduan menjalani sembilan bulan kehamilan.
Di buku ini pula, Anda akan mendapati penjelasan pertumbuhan calon bayi Anda selama dalam kandungan, dari sejak pertama kali terjadi konsepsi, sampai janin mulai tumbuh dan berkembang menjadi calon bayi, dari minggu ke minggu.
Penjelasan tersebut tidak hanya memaparkan pertumbuhan bayi yang masih dalam kandungan, namun juga menjelaskan hal-hal apa saja yang mungkin akan Anda jalani atau yang akan Anda alami selama sembilan bulan mengandung bayi Anda.
Di akhir setiap penjelasan per minggu, terdapat halaman-halaman kosong yang disediakan bagi Anda untuk menuliskan catatan-catatan Anda sendiri, selama menjalani kehamilan.
Buku ini tidak hanya akan membantu Anda melewati hari demi hari selama masa hamil, namun juga akan menjadi agenda pribadi yang merekam masa-masa sembilan bulan kehamilan Anda yang penuh kesan.
Bunda, semoga informasi di atas bermanfaat.
Artikel ini ditulis oleh tim Penulis Elexmedia Komputindo untuk theAsianparent.com