Benarkah tidur setelah makan bisa membuat perut buncit? Ini penjelasannya!

Anda pasti pernah merasakan kantuk luar biasa selepas makan, khususnya jika makan berat seperti nasi. Akhirnya, menumbuhkan keinginan untuk tidur setelah makan.

Memang, mengantuk usai makan adalah hal normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Pasalnya, itu merupakan sebuah respons tubuh terhadap perubahan biokimia yang terjadi pada sistem pencernaan. 

Walau demikian, jika mengantuk kemudian membawa Anda tidur setelah makan, kebiasaan inilah yang justru meningkatkan risiko kesehatan. Salah satu contoh penyakit yang mengancam akibat kebiasaan ini adalah stroke.

Penyebab mengantuk hingga ingin tidur setelah makan

Dikutip dari situs Alodokter, kebiasaan buruk ini ternyata dapat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Misalnya, makanan yang mengandung tinggi kalori, khususnya yang mengandung asam amino triptofan.

Jenis makanan tersebut berpengaruh pada produksi hormon serotonin yang dapat menimbulkan rasa kantuk. Contoh makanannya, yaitu kalkun, bayam, kedelai, keju, tahu, dan ikan.

Kemudian, makanan tinggi karbohidrat juga membuat kadar gula darah naik dan turun secara drastis, sehingga timbul efek mengantuk setelah makan. Di sisi lain, mineral pada pisang juga mampu melemaskan otot, sehingga memicu efek yang sama.

Artikel terkait : Sering tidur setelah sahur? Waspada 5 masalah kesehatan ini!

Risiko kesehatan jika tidur selepas makan

Untuk Anda yang hingga saat ini masih memiliki kebiasaan buruk tersebut, alangkah lebih baik untuk coba menghentikannya. Sebab, berikut ini adalah 3 risiko yang mengintai Anda.

1. Kenaikan berat badan

Berdasarkan sebuah studi, ternyata ada kaitan antara waktu tidur dan makan yang dapat memengaruhi kenaikan berat badan. Sebab, cenderung akan mengonsumsi makanan tinggi kalori, tapi tidak digunakan sebagai energi, di mana akhirnya menumpuk menjadi lemak berlebih yang membuat berat badan naik.

Bila kebiasaan tidur setelah makan ini berlangsung terus menerus, maka tidak menutup kemungkinan perut buncit pun akan muncul.

2. Nyeri ulu hati

Penyakit lain yang mengintai Anda adalah nyeri ulu hati atau heartburn. Terutama bagi para penderita penyakit asam lambung atau GERD. 

Otot yang membatasi lambung dengan tenggorokan berfungsi untuk membuka ketika menelan dan kemudian menutup kembali. Pada penderita asam lambung, bagian otot ini cenderung tidak berfungsi baik.

Akhirnya, asam lambung mudah naik kembali atau refluks, hal ini diperparah dengan posisi tidur setelah makan. Sehingga menimbulkan keluhan rasa panas atau terbakar di sekitar ulu hati hingga dada, bahkan tenggorokan.

Dengan demikian, dianjurkan untuk beraktivitas terlebih dahulu setelah makan. Tujuannya agar Anda terhindar dari rasa kantuk.

Misalnya, bisa mencuci piring setelah makan, berjalan-jalan santai di sekitar rumah, ataupun melakukan aktivitas lainnya. Sebaiknya memberi jeda waktu antara makan dan tidur, yaitu sekitar 2 hingga 4 jam.

Artikel terkait: Begini aturan puasa bagi penderita maag dan GERD, catat ya!