Mengandung sejumlah vitamin yang baik untuk kesehatan, pantas saja kalau terong Belanda direkomendasikan untuk dikonsumsi. Bahkan termasuk ibu hamil. Mau tahu apa saja ragam manfaat terong Belanda untuk ibu hamil, yang rugi jika dilewatkan begitu saja?
Sebelum membahas lebih lanjut manfaat terong Belanda untuk ibu hamil, tak ada salahnya jika Bunda mengetahui lebih dulu informasi buah ini. Memiliki ukuran kecil dan berbentuk bulat mirip sawo, dan berwarna merah, buah ini memang berasal dari Belanda.
Terong Belanda juga dikenal dengan rasanya yang cenderung asam seingga memang jarang dikonsumsi secara langsung. Mayoritas orang mengonsumsi buah ini dengan cara diolah menjadi jus atau sebagai campuran di es atau sup buah.
Artikel terkait : Bisa meningkatkan kualitas ASI, ini manfaat mangga bagi kesehatan Busui
Kandungan gizi buah terong Belanda
Berikut ini adalah kandungan gizi dalam setiap 100 gram terong Belanda:
- Air: 81-87 gram
- Protein: 1,5-2,5 gram
- Lemak: 0,05-1,28 gram
- Serat: 1,4-6,0 gram
- Total keasaman: 1,0-2,4 gram
- Vitamin A: 0,32-1,48 mg
- Vitamin C: 19,7-57,8 mg
- Kalsium: 3,9-11,3 mg
- Magnesium: 19,7-22,3 mg
- Zat besi: 0,4-0,9 mg
11 Manfaat terong Belanda untuk ibu hamil
Dengan beragam kandungan vitamin dan nutrisi tersebut, inilah manfaat terong Belanda yang bisa ibu hamil dapatkan.
1. Menyegarkan tubuh
Rasa terong Belanda yang asam dapat membantu menyegarkan tubuh Bunda, terlebih jika sedang merasa ngantuk dan lemas. Kesegaran dapat lebih dirasakan apabila Bunda mengonsumsi buah ini dengan cara diolah menjadi es atau sup buah.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Terong Belanda mengandung vitamin C, di mana vitamin ini dapat menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika sistem kekebalan Bunda baik, maka tubuh pun akan selalu bugar, mencegah terpapar kuman penyakit dan tidak mudah lelah.
3. Mencegah kanker
Agar terhindari dari kanker, Bunda bisa mengonsumsi jus terong Belanda secara teratur. Sebab, buah ini mengandung likopen yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan sel-sel kanker dalam tubuh.
4. Memperbaiki kerusakan DNA
Kerusakan DNA dapat diperbaiki dan berfungsi secara normal dengan bantuan terong Belanda.
5. Sebagai anti oksidan
Terong Belanda memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, anti oksidan ini juga bermanfaat untuk menghindari radikal bebas yang menyerang tubuh.
Manfaat lain dari anti oksidan, yaitu dapat mencegah penuaan dini, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah banyak penyakit.
6. Menjaga kesehatan mata
Manfaat selanjutnya dari terong Belanda yaitu untuk menjaga kesehatan mata lantaran kandungan vitamin A di dalamnya. Dengan rutin mengonsumsi terong Belanda, maka Bunda bisa merasakan manfaat-manfaat seperti meningkatkan kualitas penglihatan mata, mencegah keluhan mata, mencegah katarak, dan lainnya.
7. Menyembuhkan penyakit kudis
Sama seperti beberapa buah asam lainnya, seperti jeruk, manfaat kesehatan vitamin C dalam terong Belanda dapat membantu menyembuhkan penyakit kudis. Selain itu, vitamin C dan terong Belanda dapat mencegah penyakit kudis di rongga mulut.
8. Menyembuhkan heatiness
Heatiness merupakan kondisi tubuh manusia mengalami panas yang berlebihan, terutama di sistem pencernaa. Kondisi heatiness juga bisa terjadi saat mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau panas, hingga membuat tenggorokan sakit.
Saat mengalami heatiness, Bunda bisa minum jus terong Belanda untuk menyembuhkannya. Dengan begitu, Bunda tidak lagi merasa tersiksa.
9. Melancarkan sistem pencernaan
Keluhan bumil biasanya terlait denga gangguan pencernaan seperti sembelit. Nah, buah yang satu ini bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit saluran pencernaan lainnya. Sebut saja diare, di mana keluhan dan gejalanya bisa dikurangi dengan mengonsumsi jus terong Belanda.
10. Menyembuhkan gastritis
Gastritis merupakan penyakit lambung yang diakibatkan oleh peradangan dinding lambung. Apabila Bunda merasakan gastritis, maka dapat memilih terong Belanda untuk solusi penyembuhannya.
Hal itu karena terong Belanda memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi gejala gastritis dan mencegahnya kambuh kembali.
11. Cegah anemia
Salah satu nutrisi yang ada pada terong Belanda yaitu zat besi, di mana nutrisi ini memiliki peran penting untuk mencegah anemia. Jadi, jangan sampai Bunda melewatkan manfaat ini, karena zat besi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Itulah 11 manfaat kesehatan terong Belanda untuk ibu hamil. Meskipun ada beragam manfaat yang bisa didapatkan, bukan berarti bumil bisa konsumsi terong belanda secara berlebihan, ya!
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Bunda.
Referensi : DrHealthBenefits.com
Baca juga :
id.theasianparent.com/manfaat-terong-belanda