Brain Gym - Teknik Untuk Mencegah Kepikunan Dini

Mari lakukan Brain Gym atau senam revitalisasi otak agar Anda terhindar dari kepikunan dini.

Teknik Brain Gym

Ada 6 teknik brain gym yang harus menjadi dasar gerakan latihan brain gym bagi para lansia, agar tujuan latihan bisa lebih optimal. Berikut ini 6 teknik tersebut:

1. Gerakan Lambat

Gerakan lambat dalam latihan brain gym ini bertujuan untuk menyelaraskan pola gerakan otot, ritmik pernapasan serta membantu stimulasi bagian otak untuk berimajinasi saat melakukan gerakan. Selain itu gerakan lambat juga tidak memberatkan kinerja jantung.

2. Gerakan dari Bawah ke Atas

Tujuan dilakukannya gerakan dari bawah ke atas dalam latihan brain gym ini untuk melatih bagian-bagian otot dari yang kecil hingga yang besar. Hal ini membantu untuk mengasah agar motorik halus dan kasar pada lansia bisa terlatih.

3. Gerakan Berulang

Otak biasanya dapat merekam sesuatu dengan jelas saat kita melakukan pengulangan. Latihan berulang dalam brain gym ini untuk membantu mengasah konsentrasi visual serta kemampuan mengenal ruang.

4. Gerakan Sendi Penuh

Latihan yang memaksimalkan kerja persendian ini untuk mengatasi keluhan persendian yang banyak dirasakan saat usia mulai bertambah, umumnya seringkali dirasakan oleh wanita di usia pertengahan 30-an atau pria di awal 40-an.

5. Mengatur Pernafasan

Latihan pernafasan dalam brain gym ini penting agar kebutuhan oksigen yang masuk ke dalam otak dapat terpenuhi secara maksimal agar fungsi otak juga dapat bekerja secara optimal.

6. Penghayatan

Tujuan akhir dari latihan brain gym atau sering dikenal dengan istilah senam revitalisasi otak ini adalah untuk mencapai keseimbangan antara kinerja otak, otot, dan stabilitas emosi.

Setiap gerakan dalam latihan brain gym ini dilakukan dengan imajinasi tertentu untuk menggabungkan keseimbangan antara ketiga unsur tersebut.

Selanjutnya

Penulis

Tyas

Kisah Rekomendasi