Kebiasaan minum air putih memang harus ditanamkan sejak dini karena air putih adalah unsur penting untuk mendukung tumbuh kembang anak. Sayangnya, banyak orangtua kurang menyadari pentingnya kebiasaan minum air putih.
Anak-anak lebih rentan mengalami dehidrasi bila dibandingkan oleh orang dewasa. Saat anak sedang asyik bermain, ia sering kali lupa untuk minum air putih.
Mereka memang memiliki tingkat sensibilitas rasa haus yang lebih rendah dari orang dewasa. Selain itu, anak-anak juga masih kesulitan menyatakan kapan ia merasa haus.
Artikel terkait: Inilah 5 Tanda si Kecil Kurang Minum Air Putih
Manfaat minum air putih
Menurut dr. Budi Wiweko, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) dalam acara sosialisasi program AQUA ‘Aku Mau Air, Aku Mau Sehat’, mineral yang terkandung dalam air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia.
“Zinc berfungsi untuk membantu respon imun dan fungsi otak manusia. Kalium dapat membantu sistem syaraf dan otot tubuh. Magnesium dan kalium untuk menjaga jantung serta pembuluh darah, dan berbagai manfaat lainnya dari air putih,” jelas dr. Budi.
Suhu tubuh anak-anak lebih cepat meningkat dibandingkan orang dewasa. Untuk itu mereka membutuhkan banyak air agar suhu tubuh tetap stabil.
Senada dengan dr. Budi, dr. Aninda Perdana, B Med Sc., Health Marketing Manager Danone AQUA mengatakan bahwa pemenuhan kebutuhan cairan dengan minum air putih sangat penting bagi anak-anak karena cairan tersebut diperlukan untuk menggantikan air yang keluar melalui pernapasan, keringat, dan urine.
Artikel terkait: Manfaat Air Putih : 6 Alasan Balita Harus Cukup Minum
Bahayanya kurang minum air putih
Kurang minum air putih menyebabkan tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi. Kurang cairan akan memengaruhi tubuh dalam jangka pendek dan jangka panjang.
Beberapa penyakit yang disebabkan oleh kekurangan cairan adalah infeksi saluran kemih (ISK), batu ginjal, gangguan ginjal akut, dan juga konstipasi. Efek kekurangan cairan untuk jangka pendek adalah gangguan kognitif, kesulitan mengingat sesuatu, dan kurang fokus.
Berapa kebutuhan air putih anak setiap hari?
Berdasarkan riset di 13 negara yang dipublikasikan oleh European Journal of Nutrition, 1 dari 4 anak Indonesia masih kurang minum air putih. Bahkan 30% yang diminum bukanlah air mineral.
Anak-anak pra sekolah (usia 4 – 6 tahun) membutuhkan 1,2 liter air putih per hari atau setara dengan 5 – 6 gelas. Sedangkan anak usia 7 – 9 tahun membutuhkan 1,5 liter air putih per hari atau setara dengan 6 – 7 gelas.
“Anak yang aktif berkegiatan perlu dibiasakan minum 2 – 3 gelas air mineral (400 – 600 ml) di luar rumah untuk mengurangi kemungkinan dehidrasi dan menstabilkan tubuhnya. Sisanya bisa dipenuhi ketika anak ada di dalam rumah di bawah pengawasan orangtua,” ujar dr. Budi.
Cara menanamkan kebiasaan minum air putih pada anak
Bunda mungkin lelah mengingatkan anak untuk banyak minum air putih. Beberapa anak bahkan tidak menyukai rasa air putih dan lebih memilih minuman dengan perasa.
Cara paling mudah menularkan kebiasaan minum air putih adalah dengan memberikan contoh. Anak-anak biasanya senang meniru apa yang dilakukan orangtuanya.
Psikolog Ajeng Raviando memberikan tips, “Anak-anak belajar melalui observasi lingkungan sekitar sehingga orangtua yang terbiasa minum air putih akan lebih mudah menularkan kebiasaan itu pada anaknya. Ajak mereka minum air putih bersama setelah berolahraga atau bermain untuk menciptakan pengalaman positif dan perasaan segar yang didapatkan minuman lainnya yang berkalori tinggi.”
AQUA Ajak Orang Tua Tanamkan Kebiasaan Minum Sehat Sejak Usia Dini lewat kampanye ‘Aku Mau Air, Aku Sehat’
Supaya anak-anak semakin tertarik minum air putih, Bunda juga bisa menyiapkan botol dengan karakter kartun favoritnya. Menurut Disa Lestari, Senior Brand Manager AQUA, kini AQUA menjawab kekhawatiran Bunda dengan menghadirkan kemasan khusus anak ukuran 330 ml dan 450 ml.
Kemasan khusus ini dibalut dengan karakter menarik yang disukai anak, misalnya Disney Princess, Minions, dan Star Wars. Harapannya, kemasan khusus ini membuat anak-anak semakin semangat minum air putih.
Apakah kebutuhan cairan anak sudah terpenuhi, Bun? Yuk, berbagi tips lainnya di kolom komentar supaya anak mau minum air putih.
Baca juga: