Deretan selebritas Hollywood ini rela mengubah penampilan demi perannya di layar lebar. Dari yang kurus sekali, berotot, hingga terlihat sangat gemuk.
Mereka benar-benar tidak menyia-nyiakan peran besar yang datang, dan tak takut melakukan transformasi besar untuk menjadikan perannya nyata. Berikut ini selebritas Hollywood yang rela mengubah bentuk badannya demi peran di film.
Artikel terkait: 10 Aktris Hollywood dengan Transformasi Paling Ekstrem dalam Film
11 Selebritas Hollywood yang Bertransformasi Demi Peran Film
1. Christian Bale (46)
Christian Bale merupakan salah satu selebritas Hollywood yang telah banyak melakukan transformasi tubuh di sepanjang kariernya. Bahkan dikatakan, sebelumnya tidak ada aktor atau aktris yang melakukan seperti yang dilakukannya.
The Machinist (2004)
Menurunkan berat tubuh dari 180 pound (81,6 kg) menjadi 120 pound (54,5 kg) untuk memerankan Trevor Reznik seorang pekerja pabrik yang anoreksia dan insomnia. Demi bisa menurunkan berat badannya, Bale harus terus merasa kelaparan setiap hari dengan hanya makan sekaleng tuna dan apel.
The Dark Knight (2008)
Menaikkan berat badan menjadi 100 kg lebih saat menjadi Batman. Beralih dari ‘tubuh’ Reznik ke Batman, ia mulai melatih metabolisme tubuhnya dari mode ‘kelaparan’ ke latihan beban yang intens, latihan ketahanan, latihan sirkuit plyometrik, serta menambahkan latihan seni bela diri dan banyak melakukan sprint, lunge, squat, chin-up, dan high pull.
American Hustle (2013)
Menambah berat badan 19 kg untuk berperan sebagai penipu New York Irving Rosenfeld. Ia juga mencukur sebagian kepalanya. Bale bahkan mengalami herniasi di punggungnya sebagai akibat dari keputusannya memberikan karakter Rosenefeld postur membungkuk 3 inci.
Vice (2018)
Memerankan mantan Wakil Presiden Dick Cheney dan menambah berat badan sekitar 18 kg.
Ford Vs Ferrari (2019)
Menurunkan berat badan sekitar 31 kg.
2. Chris Hemsworth (37)
Thor (2011)
Menambah massa otot 20 pound (setara 9 kg) otot untuk peran utamanya di film Thor (2011). Hemsworth mengonsumsi makanan tinggi protein dalam jumlah yang sangat banyak, serta karbohidrat non-olahan (buah-buahan) untuk membantu membangun otot dengan memperlambat pemecahan protein otot. Pun sayuran kaya serat untuk membantu kesehatan kardiovaskular dan pemulihan otot.
Jika latihan harian, Hemsworth hanya sebatas olahraga selancar, tinju, dan rugby. Untuk perannya ini ia lebih banyak melakukan angkat beban dengan variasi bobot, repetisi, dan kecepatan untuk membangun ototnya.
“Saya terlihat sangat sibuk, padahal yang saya lakukan hanyalah makan sepanjang hari. Makan saat Anda tidak lapar dan mengonsumsi makanan sebanyak itu sangatlah melelahkan,” katanya waktu itu.
In the Heart of the Sea (2015)
Menurunkan berat badannya sekitar 6-7 kg agar terlihat seperti orang yang kelaparan. Hemsworth hanya mengonsumsi 500 kalori sehari.
“Kami menjadi gila, menimbang diri kami sendiri setiap hari,” kata Hemsworth.
“Kami semua merasa seperti sekelompok supermodel, mencoba menurunkan berat badan untuk sebuah pertunjukan, atau semacamnya. Itu saja yang kami bicarakan. Ada 15 pria kekar di laut (saat syuting) dan yang kita bicarakan hanyalah diet kita, siapa yang bisa menurunkan berat badan lebih banyak, dan siapa yang terlihat sangat kurus. Itu konyol!" sambungnya.
3. Matt Damon (50)
Courage Under Fire (1996)
Aktor kelahiran Massachusetts ini mengalami transformasi fisik yang ekstrim untuk perannya dalam film ini. Damon yang biasanya berada di berat tubuh 86 kg, harus menurunkan beratnya menjadi 63 kg saja untuk berperan sebagai petugas medis dalam drama perang.
“Saya harus berlari sekitar 13 mil sehari. Bagian tersulitnya adalah dietnya. Yang saya makan hanyalah dada ayam,” ungkapnya.
The Informant! (2009)
Damon memperkirakan menaikkan berat badannya hingga 14 kg dalam film yang disutradarai Steven Soderbergh itu. Bagaimana ia bisa menambah berat badan begitu banyak? "Saya hanya berhenti berolahraga dan hanya makan apa pun yang saya inginkan," katanya.
4. Will Smith (52)
Will Smith merupakan aktor yang relatif ramping sebelum memerankan Ali (2001). Beratnya hanya sekitar 84 kg dan tinggi hampir 190 cm. Namun untuk bisa tampil menjadi Ali, ia harus menaikkan massa ototnya sebanyak 16 kg agar bisa terlihat seperti petinju kelas berat yang nyata.
Ia pergi ke gym 5 hari seminggu selama 6 jam sehari selama hampir setahun. Pelatih kebugarannya, Angelo Dundee, membuat ia banyak melakukan pelatihan ketahanan, seperti berlari di atas salju dengan mengenakan sepatu bot serta banyak angkat beban. Bench press Will Smiths meningkat dari 80 kg hingga 170 kg saat pengambilan gambar pertama.
5. Jake Gyllenhaal (40)
Southpaw (2015)
Gyllenhaal menambah berat badan hampir 14 kg dan berat massa otot 15 pound (6,8 kg) saat memerankan petinju juara dunia dalam film Southpaw. Gyllenhaal tidak harus menjalani diet ketat, dan ia hanya mengonsumsi karbohidrat di siang hari.
Awalnya ia hanya berolahraga 3 jam sehari, dua bulan kemudian menjadi 6 jam sehari. Pagi hari selama 3 jam ia berlatih tinju, dan 3 jam pada malam hari khusus kardio dengan fokus di penguatan.
“Jumlah waktu yang harus dicurahkan, pengorbanan yang diberikan tubuh Anda, itu adalah komitmen yang sangat besar," ujarnya, seperti mengutip dari laman Huffpost.
Sutradara film tersebut, Antoine Fuqua, mengatakan, Gyllenhaal menghabiskan begitu banyak waktu di gym dan sangat berkomitmen pada perannya hingga berdampak kandas hubungan dengan Alyssa Miller.
Nightcrawler (2014)
Untuk memerankan Lou Bloom, ia harus menurunkan berat badannya hampir 14 kg. Salah satu cara yang dilakukannya adalah berlari 15 mil setiap hari dengan rute rumah-lokasi syuting.
Artikel terkait: Begini cara 6 ayah ganteng Bollywood ini mengasuh anak-anaknya
6. Chris Pratt (41)
Selebritis Hollywood Chris Pratt masuk dalam daftar aktor dengan transformasi tubuh paling ekstrem. Lelaki yang selalu dikenal dengan tubuh tambun ini menurunkan berat badan sebanyak 36 kg untuk perannya sebagai Star Lord di Guardians of the Galaxy.
Melalui arahan Personal Trainer Duffy Gaver dan Ahli Nutrisi Phil Goglia, Pratt harus mengubah pola makan dengan mengonsumsi 4.000 kalori per hari untuk meningkatkan otot tanpa lemak, serta minum air sebanyak mungkin.
Pratt konsisten berolahraga 3-4 jam setiap hari dengan bimbingan pelatih pribadinya. Ia melakukan sesi P90X, tinju, kickboxing, lari, berenang, serta triathalon. Ia berkomitmen untuk tetap kurus dan latihan itu membuatnya merasa memiliki kendali atas tubuhnya.
“Aku buang air kecil sepanjang hari, dan yang paling menyebalkan adalah ketika harus melakukannya di malam hari.”
7. Matthew McConaughey (51)
Dallas Buyers Club (2013)
Ia memerankan Ron Woodroof dan menurunkan berat badannya sebanyak 17 kg selama 4 bulan.
“Banyak orang khawatir dengan kesehatan saya, tapi saya melakukannya dengan cara yang sesehat mungkin,” kata McConaughey.
Ia melakukannya bersama seorang ahli gizi dengan program turun sekitar 3,5 pound setiap minggu. Atas usahanya ini, ia berhasil mendapatkan Piala Oscar untuk kategori Best Actor.
Gold (2013)
Saat berperan sebagai Kenny Wells di film ini, ia harus mengubah penampilannya jauh dari kesan atletisnya. McConaughey harus menurunkan berat 21 kg selama 6 bulan.
Seumur-umur ayah 3 anak ini tidak pernah terlihat gemuk, dan ternyata katanya, membuat tubuh gemuk tidaklah sulit. “Makanan favorit saya adalah burger keju, jadi saya makan burger keju sepanjang waktu," ujarnya.
8. Tom Hanks (64)
Demi perannya di Castaway (2000), selebritas Hollywood kawakan ini menambah berat badan 23 kg selama praproduksi untuk membuatnya terlihat seperti lelaki paruh baya, dan menurunkannya sebanyak 25 kg setahun kemudian.
Saat sudah mendapatkan ‘bentuk’ yang diinginkan, ia mengambil gambar pada adegan di pulau. Kemudian mengambil cuti setahun menurunkan berat badannya sebanyak 25 kg untuk meniru pemeran nyata. Hanks tidak mencukur atau memotong rambutnya selama berminggu-minggu.
“Selama empat bulan secara konstan (melakukan diet), serta dua jam sehari di gym melakukan jenis latihan yang monoton, sangatlah hebat. Anda harus memberi kekuatan pada diri sendiri untuk dapat melewatinya,” kata Hanks.
Diet yang dilakukannya adalah hanya mengonsumsi kepiting, ikan, sayur-sayuran, sedikit karbohidrat dari buah-buahan, santan dan air. Jika ia masih merasa lapar di antara jam makan, ia mengonsumsi banyak sayuran. Diet ini kemudian terkenal dengan sebutan Castaway Diet.
9. Taylor Lautner (28)
Taylor Lautner bukanlah lelaki yang kuat secara alami, tetapi kariernya bergantung pada tokoh kuat dan atletis, terutama setelah ia ambil bagian dalam film Twilight pertama (2008) dan kedua (2009). Di film itu ia berperan sebagai manusia serigala yang kuat.
Untuk mendapatkan perannya, ia harus menaikkan massa ototnya hingga 14 kg dalam setahun. Ini berbanding terbalik dengan Lautner remaja yang dulunya dikenal sebagai lelaki dengan tinggi 174 cm berat tak sampai 65 kg. Kurus, ya?
Artikel terkait: Intip 10 Potret Cantik Anak Acha Septriasa, Gayanya Selalu Bikin Gemas!
10. Zac Efron (33)
Selebritas Hollywood ini berlatih dengan pelatih kebugaran Patrick Murphy 4-5 kali seminggu selama 4-6 bulan untuk perannya di Baywatch (2017).
"Tadinya saya pikir saya hanya berlatih mengangkat beban untuk mendapatkan six pack yang lebih dalam, namun Patrick mendorong saya untuk melatih gerakan yang sangat beragam. Itu menyenangkan!" ungkapnya.
Singkatnya, untuk mendapatkan status bugar ala Zac Efron, Anda perlu berolahraga tiga kali sehari, diet dengan mengonsumsi makanan utuh. Kedengarannya mudah, ya, tetapi tidak tahu praktiknya.
11. Gerard Butler (51)
Saat memerankan Raja Leonidas di film 300, Gerrard Buttler melakukan olahraga intens selama empat bulan dan makan setiap beberapa jam.
Saat latihan, ia melakukan repetisi: 25 pull up, 50 dead lift dengan beban 60 kiloan gram, 50 push-up, 50 lompatan pada kotak 24 inci, 50 wiper lantai, 50 single-arm-clean-and-presses menggunakan kettle bell 36 pound (16 Kg) dan 25 pull-up lagi (tanpa istirahat di antaranya). Sebagai penutup, ia melakukan latihan intensif dengan membalikkan ban dan latihan ring bergaya senam.
"Itu adalah hal yang luar biasa, memakai jubah dan helm itu. Saya berdiri dan memakai pakaian itu dengan perasaan seperti singa."
Itulah transformasi 11 selebritas Hollywood demi peran di film. Luar bisa, ya?
Baca juga:
id.theasianparent.com/artis-yang-mengidap-gangguan-mental
id.theasianparent.com/lagu-anang-ashanti
id.theasianparent.com/artis-selingkuh/