Sedang mencari vitamin kalsium untuk ibu hamil? Kalsium memang sangat dibutuhkan ibu hamil karena bermanfaat membangun tulang, kalsium juga menjaga darah dan otot Anda tetap bergerak serta membantu saraf Anda mengirimkan pesan dari otak ke seluruh tubuh Anda.
Bagaimana dengan suplemen vitamin kalsium, apakah disarankan untuk ibu hamil? Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa suplemen kalsium meningkatkan asupan kalsium dan akibatnya mengurangi risiko gangguan hipertensi selama kehamilan.
Dan pada populasi dengan asupan kalsium makanan rendah, suplementasi kalsium harian (1,5 g–2,0 g kalsium elemental oral) direkomendasikan bagi wanita hamil untuk mengurangi risiko preeklamsia. Selain itu, perlu diingat bahwa tubuh kita tidak dapat memproduksi kalsium, jadi Anda perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Selengkapnya, simak kebutuhan dan rekomendasi merek vitamin kalsium untuk ibu hamil terbaik di bawah ini.
Berapa Kebutuhan Kalsium Ibu Hamil?
Kebutuhan kalsium ibu hamil yang direkomendasikan adalah memperoleh setidaknya 1.000 mg kalsium setiap hari jika Anda berusia 19-30 tahun, tetapi kemudian direkomendasikan 1.300 mg untuk ibu hamil berusia 31 hingga 50 tahun.
Kebutuhan kalsium ini bisa Anda dapatkan dari makanan alami atau yang sudah difortifikasi, seperti:
- 415 mg: Yogurt, 237 gram, rendah lemak
- 375 mg: Jus jeruk, 177 gram jus jeruk yang diperkaya kalsium
- 325 mg: Sarden, 83 gram kalengan dengan tulang dan minyak
- 307 mg: Keju Cheddar, 45 gram
- 299 mg: Susu, 237 ml tanpa lemak
- 253 mg: Tahu, 1/2 cangkir, padat, dibuat dengan kalsium sulfat
- 181 mg: Salmon, 83 ml kalengan dengan tulang
- 100 hingga 1.000 mg: Sereal, 1 cangkir sereal yang diperkaya kalsium
- 94 mg: Kale, 1 cangkir, dimasak
- 80 hingga 500 mg: Minuman kedelai, 237 ml, diperkaya kalsium
- 74 mg: Bok choy, 1 cangkir, mentah
Jika Anda alergi susu, intoleran laktosa, atau vegan, mendapatkan cukup kalsium dari makanan bisa jadi sulit. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan suplemen kalsium.
Namun untuk memastikan tubuh Anda menyerap kalsium sebanyak mungkin, konsumsilah hanya 500 mg kalsium setiap kali. Misalnya, konsumsi suplemen kalsium 500 mg saat sarapan dan satu lagi saat makan malam.
Rekomendasi Vitamin Kalsium Terbaik untuk Ibu Hamil
Di bawah ini adalah rekomendasi vitamin kalsium untuk ibu hamil terbaik yang bisa Anda pertimbangkan.
Rekomendasi Vitamin Kalsium Terbaik untuk Ibu Hamil
 | Blackmores Pregnancy & Breast-feeding Gold Vitamin Mengandung Zat Besi yang Tinggi |  | View Details | Beli Sekarang |
 | Osfit Platinum - Suplemen Kalsium dan DHA bagi Ibu Hamil Mengandung Omega 3 | | View Details | Beli Sekarang |
 | Cal-95 Mengandung Coral Calcium 500 mg | | View Details | Beli Sekarang |
 | CDR Sweet Orange Tablet Effervescent Hadir dalam bentuk tabet effervescent, | | View Details | Beli Sekarang |
 | Folamil Kaplet Mengandung calcium lactate 250 mg | | View Details | Beli Sekarang |
 | Promavit Mengandung Multivitamin dan Mineral | | View Details | Beli Sekarang |
 | Natures Plus Cal Mag Zinc Mengandung kombinasi tiga mineral penting | | View Details | Beli Sekarang |
Selain bisa dikonsumsi oleh ibu hamil, vitamin kalsium Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold ini juga cocok untuk ibu menyusui.
Produk ini mengandung 17 nutrisi esensial, termasuk dosis yodium dan asam folat yang penting, serta konsentrasi DHA yang tinggi dari minyak ikan alami. Kandungan nutrisi lain seperti zat besi membantu mencegah anemia pada ibu, kalsium untuk kesehatan tulang, dan vitamin B kompleks untuk menjaga energi selama kehamilan.
Detail produk:
Rekomendasi suplemen kalsium untuk ibu hamil berikutnya adalah Osfit Platinum.
Selain kalsium, produk ini juga mengandung vitamin A yang berperan dalam perkembangan penglihatan dan sistem imun, asam folat mencegah kelainan saraf bawaan dan berperan dalam pembentukan sel darah merah, vitamin D mengatur kadar kalsium dan berperan dalam sistem imun, dan zat besi menurunkan risiko anemia pada ibu dan menurunkan risiko berat badan lahir rendah.
Plus, vitamin B12 untuk perkembangan sistem saraf dan pembentukan sel darah merah, dan yodium untuk mendukung fungsi tiroid dan perkembangan otak janin.
Detail produk:
- Dosis: 1 kali sehari 1 kapsul lunak.
- Aturan pakai: Sesudah makan.
- Suplementasi multivitamin dan mineral selama masa kehamilan dan menyusui.
- Kemasan: Dus, Botol @ 30 kapsul.
- BPOM: SD201356101
Dalam satu kaplet salut selaput Cal-95 mengandung Coral Calcium 500 mg.
Selain itu, Cal-95 juga mengandung vitamin D3 berperan penting untuk membantu penyerapan kalsium. Vitamin K1 membantu mengikat kalsium ke dalam matriks tulang. Magnesium, Zinc, dan Boron adalah mineral pendukung yang juga berkontribusi pada kesehatan tulang.
Detail produk:
- Dosis: 1-2 kali sehari 1 kaplet.
- Aturan konsumsi: Diminum sesudah makan.
- Tidak untuk digunakan oleh penderita yang memiliki riwayat hipersensitif atau alergi terhadap salah satu komponen produk.
- Kemasan: Dus, 5 Strip @ 6 Tablet Salut Selaput.
- BPOM: SD041516641
Mengklaim membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu hamil dan menyusui, CDR Sweet Orange Tablet Effervescent termasuk vitamin kalsium yang bisa Anda pertimbangkan.
Hadir dalam bentuk tabet effervescent, suplemen ini mengandung Calcium, Kalsium karbonat, Vitamin C, Vitamin D, dan Vitamin B6 15 untuk membantu menjaga kesehatan tulang pada orang dewasa.
Detail produk:
- Dosis: 1 tablet effervescent per hari, atau sesuai dengan petunjuk dokter.
- Aturan pakai: Larutkan tablet effervescent ke dalam segelas air untuk memperoleh minuman effervescent dengan rasa jeruk segar. Sebaiknya diminum segera setelah dilarutkan.
- Produk ini mengandung pemanis buatan Sucralose dan Acesulfame potassium.
- Tidak boleh digunakan oleh bayi di bawah 1 tahun.
- Penyimpanan: Tutuplah tube dengan rapat dan simpan di tempat kering, di bawah suhu 25 C.
- Kemasan: Dus, Tube @ 15 Tablet Effervescent.
- BPOM: SD191554541
Rekomendasi selanjutnya adalah Folamil Kaplet, yang bermanfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral selama masa kehamilan, termasuk kalsium. Mengandung calcium lactate 250 mg, betacarotene (vitamin A) 10.000 IU, vitamin B1 10 mg, B2 2,5 mg, dan masih banyak lagi.
Detail produk:
- Jika Anda hamil, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.
- Dosis untuk ibu hamil dan ibu menyusui adalah 1 kaplet per hari.
- Kandungan beta karoten, vitamin B1, B2, B3, B6, asam folat, B12, C, D, dan zat besi dapat terserap dalam ASI.
- Kemasan: 1 strip @ 4 kaplet.
- No. BPOM: SD191554631
Promavit adalah rekomendasi suplemen kalsium yang digunakan untuk memelihara kesehatan untuk ibu hamil dan menyusui. Dalam satu kapsul mengandung Calcium Carbonate 100 mg.
Selain itu, juga mengandung tuna oil, omega-3, DHA, EPA, asam Folat, vitamin A, vitamin D3, vitamin B12, vitamin B6 150.
Detail produk:
- Dosis: 1-2 kali sehari, 1 kapsul lunak.
- Aturan pakai: Sebelum atau sesudah makan.
- Kemasan: Dus, 6 Strip @ 10 Kapsul Lunak.
- BPOM: SD111341371
Rekomendasi vitamin kalsium ibu hamil terakhir adalah Natures Plus Cal Mag Zinc. Mengandung kombinasi tiga mineral penting di antaranya kalsium, magnesium, dan zinc yang berperan dalam peningkatan kepadatan tulang hingga kesehatan gigi dan jantung.
Diproduksi dengan menggunakan teknologi terbaru (biotron process) agar setiap elemen mineralnya tetap terjaga dari risiko kerusakan elemen yang disebabkan asam lambung atau makanan.
Proses penyerapan yang sempurna tersebut akan mengoptimalkan peran mineral di dalam tubuh, terutama untuk ibu hamil yang memiliki keluhan hipertensi dan hiperkolesterolemia.
Detail produk:
- Komposisi: Kalsium 250 mg, Magnesium 125 mg, dan Zinc 18,75 mg.
- Aman dikonsumsi selama hamil atau menyusui. Jika ragu, konsultasikan perihal konsumsi suplemen ini dengan dokter terlebih dahulu.
- Dosis: 1 tablet, 1 kali sehari.
- Kemasan: Botol plastik @ 60 tablet.
- No. BPOM: SI114502551
Tabel Perbandingan Harga Vitamin Kalsium untuk Ibu Hamil
*harga sewaktu-waktu bisa berubah
Itulah rekomendasi vitamin kalsium untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat, Parents.
Baca Juga:
8 Vitamin yang Bagus untuk Ibu Hamil Rekomendasi di 2025, Ini Cara Memilihnya
10 Suplemen Asam Folat Ibu Hamil Pilihan di 2025 untuk Kesehatan Bunda dan Janin
8 Rekomendasi Merk Vitamin D untuk Ibu Hamil di 2025, Ini Dosis yang Dianjurkan
