Pada Februari 2023 lalu, Jennifer Bachdim berhasil melahirkan anak keempatnya dengan sehat dan selamat. Selain salah fokus dengan kesabaran tanpa batas Jennifer mengasuh empat anak tanpa baby sitter, netizen juga dibuat terpukau dengan tubuh Jennifer yang langsung bugar dan langsing setelah melahirkan. Ternyata, ada rahasia perut rata Jennifer Bachdim tanpa ia harus bersusah payah diet!
Rahasia Perut Rata Jennifer Bachdim
Hal itu diungkapkan langsung oleh Jennifer usai ditanya rahasianya oleh Jessica Iskandar. Dalam video yang diunggah di kanal YouTube-nya, Jessica mengaku insecure melihat tubuh langsing Jennifer.
“Benar nggak kalau kamu latihan core (selama hamil)? Pas hamil perut juga nggak terlalu besar jadi cepat nyusut?” tanya Jessica.
“Benar dan makanan sehat juga berpengaruh,” jawab Jennifer.
1. Rutin Workout
Jennifer diketahui rutin melakukan latihan core selama kehamilan. Tak hanya itu, ia juga masih aktif workout saat memasuki minggu ke-39 lho!
Core adalah latihan yang melatih otot inti di bagian tengah tubuh, yaitu panggul dan perut. Latihan core tidak membutuhkan alat olahraga yang rumit karena hanya mengandalkan gerakan ringan anggota tubuh.
Manfaat memiliki inti yang kuat selama kehamilan termasuk mencegah nyeri pinggang dan korset panggul, meningkatkan keseimbangan, menguatkan otot-otot yang terlibat dalam persalinan, mencegah cedera, dan lebih cepat kembali bugar pasca persalinan.
Lakukan setiap hari selama lima menit, lalu sepuluh menit hingga 30 menit sekali sesi minimal tiga kali seminggu.
Artikel Terkait: 7 Potret Adinda Azani Usai Melahirkan, Sudah Langsing Bak ABG
2. Makan Yogurt dan Buah-buahan
Salah satu hasil olahan susu ini dikenal memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh baik kulit, pencernaan maupun yang lainnya. Jennifer mengonsumsi yogurt untuk sarapan dengan topping buah-buahan atau kacang-kacangan.
Hal ini juga ia terapkan pada anak-anaknya yang akhirnya jadi ketularan suka makan yogurt dengan buah-buahan.
3. Makan Camilan dengan Porsi Wajar
Jennifer memang pernah melakukan diet, tapi menurutnya itu kurang berhasil. Seseorang akan kurus, namun biasanya hanya bertahan dalam waktu singkat dan akhirnya kembali ke berat tubuh normal.
Jennifer tidak full menghindari kue, camilan, permen dan sebagainya. Menurutnya wajar saja mengonsumsi semua itu setiap hari asalkan tidak berlebihan.
4. Dekatkan diri Dengan Alam
Tak harus di dalam ruangan, Jennifer juga berolahraga di alam bebas lho. Misalnya saja ia sering jogging pagi hari keliling kompleks. Selain itu ia juga terkadang melakukan yoga di alam terbuka. Jennifer sendiri paling suka workout pagi hari karena udara masih segar dan bisa menikmati suasana sepi yang damai.
5. Mengurangi Nasi Putih
Cara ini memang cukup sulit bagi orang Indonesia yang belum kenyang kalau belum makan nasi. Jennifer sendiri sudah melakukan hal ini. Awalnya ia mengurangi 1/4 porsi untuk awalan, diteruskan mengurangi hingga 1/2 porsi.
Jika sudah terbiasa, nantinya bisa makan nasi putih sekali sehari saja. Lalu lama-lama tiga kali seminggu saja, sisanya diganti nasi merah atau salad. Bagi Jennifer, nasi merah lebih rendah kalori dan tinggi serat.
Dalam kesehariannya, Jennifer juga berhenti makan daging baik merah atau putih, yang tidak terlalu memberikan dampak positif untuk tubuh orang dewasa.
Tak kalah penting, Jennifer Bachdim juga menekankan untuk selalu mencintai diri sendiri. Apalagi, perubahan bentuk tubuh usai melahirkan adalah hal yang normal.
Baca juga:
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
