X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ternyata begini posisi duduk terbaik saat hamil agar tetap nyaman

Bacaan 3 menit
Ternyata begini posisi duduk terbaik saat hamil agar tetap nyaman

Jangan sembarangan duduk, ya Bun. Posisi yang salah ternyata dapat membahayakan janin.

Tak hanya gaya tidur, posisi duduk yang baik untuk ibu hamil juga penting diperhatikan. Hal ini menjadi kunci vital agar Bunda tetap nyaman beraktivitas.

Beragam keluhan semasa hamil seperti mual dan muntah, cepat lelah dan ukuran perut semakin membesar sudah pasti membuat Bunda sulit bergerak, termasuk saat duduk.

Posisi  duduk yang salah tak hanya menimbulkan sakit dan rasa tak nyaman, namun juga dapat membahayakan janin dan kehamilan itu sendiri. Komplikasi dan nyeri otot sangat mungkin terjadi jika Bunda duduk dengan posisi  keliru bahkan setelah melahirkan nanti.

Bagaimana posisi duduk yang baik untuk ibu hamil?

Agar Bunda tetap bisa melakukan segala aktivitas harian dengan aman dan nyaman, berikut ini posisi duduk yang sebaiknya diaplikasikan semasa hamil.

posisi duduk yang baik untuk ibu hamil

Posisi duduk yang baik untuk ibu hamil #1 : Duduk di kursi dengan sandaran punggung

Perut yang membesar dan berat badan melonjak menjadi salah satu penyebab ibu hamil sulit bergerak. Untuk itu, Bunda disarankan menggunakan kursi dengan sandaran punggung sehingga bisa duduk lebih nyaman.

Alangkah baiknya memilih kursi yang bisa diatur ketinggiannya sesuai kenyamanan, dengan begitu telapak kaki tetap menyentuh lantai. Duduklah dengan posisi punggung tegak lurus, bahu ke belakang dan bokong menyentuh bagian belakang kursi.

Posisi duduk yang baik untuk ibu hamil #2 : Bila duduk di kursi tanpa sandaran

Ingin duduk dengan kursi tanpa sandaran? Bunda bisa mengakalinya dengan bantal sebagai penyangga punggung. Pastikan Bunda tetap duduk tegak lurus atau punggung sedikit melengkung ke belakang.

Duduk dengan postur membungkuk tak dianjurkan, karena dapat membuat Anda merasa sakit saat bergerak. Jangan lupa untuk melebarkan jarak antara kaki dan jangan bertumpu pada perut saat duduk.

Posisi duduk yang baik untuk ibu hamil #3 : Duduk bersilla di lantai? Tak masalah, Bun!

Di samping bersantai di kursi, duduk bersila juga menjadi posisi duduk terbaik untuk ibu hamil yang direkomendasikan ahli fisioterapi. Posisi duduk ini diklaim dapat membantu melonggarkan sendi panggul sehingga lebih siap untuk proses persalinan, memperbaiki postur tubuh dan mengurangi rasa kaku di punggung bagian bawah.

Namun, posisi duduk ini tidak dianjurkan bagi Bumil yang menderita gangguan panggul seperti symphysis pubis dysfunction atau pelvic girdle pain. Bukannya nyaman, panggul malah akan berada dalam posisi asimetris dan menyebabkan otot kaku.

Catat, posisi duduk ini JANGAN dilakukan saat hamil!

Perubahan hormon kala hamil akan membuat kebanyakan wanita rasanya malas melakukan apapun, sehingga duduk ibarat surga dunia. Namun, hindari posisi berikut ini ya Bunda:

  • Duduk dengan menyilangkan kaki terlalu lama; karena dapat membuat sirkulasi darah memburuk, bengkak di area pergelangan kaki dan mengakibatkan varises.
  • Ketika duduk di kursi yang bisa berputar, jangan lakukan memutar hanya di area pinggang dan membungkuk ke depan, posisi ini memungkinkan tekanan abnormal pada perut. Yang benar, gunakan seluruh badan untuk melakukan gerakan memutar.
  • Duduk terlalu lama dalam posisi sama. Sesuaikan dan ubah posisi duduk setiap 10-15 menit
  • Hindari membungkuk serta duduk dengan kaki digantung. Bila terlalu lama digantung, aliran darah ke kaki akan meningkat sehingga bisa membuat kaki membengkak.

Referensi : WebMD, Parenting Firstcry

Ternyata begini posisi duduk terbaik saat hamil agar tetap nyaman

Baca juga :

Ibu hamil dipijat untuk meredakan pegal, aman atau tidak?

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Petty Lubis

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Ternyata begini posisi duduk terbaik saat hamil agar tetap nyaman
Bagikan:
  • Meski Dianggap Bahaya, Ini Alasan Sherena Delon Biarkan Anaknya Duduk Posisi W

    Meski Dianggap Bahaya, Ini Alasan Sherena Delon Biarkan Anaknya Duduk Posisi W

  • Bumil tak dianjurkan duduk terlalu lama, berikut penjelasannya

    Bumil tak dianjurkan duduk terlalu lama, berikut penjelasannya

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Meski Dianggap Bahaya, Ini Alasan Sherena Delon Biarkan Anaknya Duduk Posisi W

    Meski Dianggap Bahaya, Ini Alasan Sherena Delon Biarkan Anaknya Duduk Posisi W

  • Bumil tak dianjurkan duduk terlalu lama, berikut penjelasannya

    Bumil tak dianjurkan duduk terlalu lama, berikut penjelasannya

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.