Berat badan memang menjadi hal yang cukup dipersoalkan bagi para wanita.
Jika Anda memiliki berat badan berlebih, bahkan tergolong dalam kategori overweight, sudah sepatutnya Anda mulai mengontrol pola makan.
Hal terpenting dalam diet agar berat badan cepat susut tidak dengan mengurangi asupan makanan namun dengan mengatur menu dan jenis makanan yang masuk ke badan Anda.
Cobalah pola diet berikut ini yang dirangkum dari Authoritynutrition.com
Pagi
Resep makanan yang cocok untuk dikonsumsi pada pagi hari adalah makanan yang mengandung banyak protein. Omelet adalah salah satu panganan yang direkomendasikan.
Cara membuat omelet juga cukup mudah dan bisa Anda kreasikan untuk membuat topping omelet seperti omelet isi jagung, isi bayam atau omelet isi jamur.
Anda bisa mengonsumsi jus buah juga di pagi hari namun pastikan yang Anda minum adalah jus dari buah segar, bukan jus kemasan dengan kadar gula yang tinggi.
Pilihan makan siang dan makan malam menentukan keberhasilan Anda. Lihat pada halaman selanjutnya…
Siang
Makanan di siang hari haruslah menu seimbang yang kaya serat seperti kentang rebus dan Capcay atau Sandwich Roti gandum dengan daging dada ayam yang direbus.
Energi yang dihasilkan dari makanan ini sangat banyak namun tetap rendah lemak untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal.
Malam
Gambar: Fussfreecooking
Terkadang, makan malam menjadi godaan tersendiri bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Agar berat badan cepat turun, konsumsilah smoothies buah dengan campuran chia seeds.
Untuk makan malam yang lebih kenyang, Anda juga bisa menambahkan kacang almond sebagai tambahan pada smoothies.
Almond memiliki serat yang tinggi dan juga berfungsi sebagai ASI booster, cocok dikonsumsi apabila Anda sedang menyusui.
Pada malam hari, pastikan juga Anda memiliki tidur yang berkualitas. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda kekurangan waktu tidur, Anda memiliki risiko obesitas lebih tinggi.
Baca juga:
Pernikahan Bikin Gemuk? Ini Tips Menurunkan Berat Badan bersama Pasangan
Memiliki tubuh yang ideal sehat dan tidak memiliki berat yang berlebih adalah idaman bagi semua orang. Apalagi ketika harus bertemu dengan orang di acara yang cukup penting, penampilan adalah hal yang selalu ditonjolkan. Banyak orang yang bertanya tanya bagaimana pola makan yang baik sehingga akan menghasilkan berat badan yang ideal. Mari simak ulasan selengkapnya berikut.
Persiapkan Sarapan Pagi dan Siang
Untuk bisa menghasilkan badan yang ideal, Anda harus bisa membagi porsi makan Anda setiap jamnya. Dalam sehari Anda bisa makan sebanyak tiga kali dengan menu yang berbeda saat pagi, siang atau malam hari. Saat pagi hari resep makanan yang cocok untuk dikonsumsi adalah makanan yang mengandung protein. Omelet adalah salah satu jenis makan yang sangat direkomendasikan.
Cara membuatnya omelat pun cukup mudah dan bisa dikreasikan untuk membuat topping omelet seperti isi jagung, isi bayam atau omelet isi jamur. Anda juga bisa mengkonsumsi buah atau jus di pagi hari namun, selalu pastikan jika jus berasal dari buah yang segar. Jangan mengkonsumsi jus yang berasal dari buah yang tidak segar. Pilih juga jus yang memiliki kadar gula yang rendah sehingga akan membantu Anda untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal.
Saat siang hari konsumsilah menu seimbang yang kaya akan serat seperti kentang rebus dan capjay. Anda juga bisa membuat sandwich roti gandum dengan daging dada ayam yang sudah direbus, energi yang dihasilkan dari makanan ini sangat banyak namun tetap rendah kalori. Sehingga cocok untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Menu Makan Malan Untuk Tubuh yang Ideal
Banyak orang yang merasa cepat tergoda dengan menu makan malam yang istimewa. Padahal Anda harus selalu memperhatikan konsumsi makanan Anda untuk bisa menjaga tubuh tetap ideal. Agar berat tetap ideal makan konsusilah smoothies buah dengan campuran seeds. Dengan menu makan malam ini Anda bisa lebih mudah untuk menurunkan berat tubuh yang ada.
Untuk makan yang lebih kenyang, Anda juga bisa menambahkan kacang almond sebagai tambahan pada smoothies. Almond sendiri memiliki serat yang tinggi dan juga berfungsi sebagai ASI booster, sehingga cocok dikonsumsi apabila Anda sedang masa menyusui. Pada malam hari penting untuk selalu memperhatikan waktu tidur yang berkualitas. Penelitian menunjukkan jika kekurangan tidur, akan memiliki resiko obesitas yang lebih tinggi.
Beberapa rekomendasi menu makan ini bisa Anda kreasikan sesuai dengan selera makan anda. Dengan mengkonsumsi makanan yang rendah kaori, tubuh Anda akan lebih cepat ideal dan Anda akan tampil percaya diri. Jangan lupa untuk mengimbangi menu sarapan agar turun BB, maka Anda juga harus berolahrga secara rutin. Lakukan gerakan gerakan ringan agar kulit yang ada di dalam tubuh lebih kencang dan tidak lembek.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
