Shandy Aulia kini tengah menikmati masa-masa kehamilannya yang sudah memasuki usia 3 bulan. Tak heran ia sangat menjaga kesehatan tubuhnya termasuk melakukan senam pilates untuk ibu hamil. Bukan tanpa alasan, dengan melakukan senam ini, Shandy merasakan manfaatnya yang luar biasa.
Selain yoga, senam pilates juga menjadi olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil. Bahkan banyak bumil yang mengikuti kelas-kelas senam pilates untuk membantu berbagai keluhan saat hamil. Begitupun dengan Shandy Aulia.
Dikatakan Shandy dalam akun instagramnya (@shandyaulia), ia sudah rutin melakukan senam pilates bahkan sebelum hamil. Sehingga ia merasa olahraga ini cocok dan nyaman dengan kondisi tubuhnya.
Artikel terkait: 5 Gerakan senam ibu hamil untuk memudahkan persalinan
"Setiap kondisi wanita hamil berbeda-beda. Kenali kondisi diri dan lakukan dengan cara dan pantauan yang tepat.
Selama kondisi tubuh Ibu hamil sehat dan janin sehat, tidak ada riwayat sakit penyakit yang membahayakan, Berolah raga saat hamil sangatlah penting. Dari sebelum hamil dan hingga saat ini saya sedang hamil, saya tetap memilih pilates untuk workout pregnancy saya, karena nyaman untuk saya dan didampingi pelatih yang pro di bidangnya.
Selama bukan panjat tebing, lompat-lompat dengan guncangan yang kuat ataupun olahraga yang extreme lainnya," tulis Shandy Aulia.
Artikel terkait: Hamil anak pertama setelah 7,5 tahun menikah, ini ungkapan syukur Shandy Aulia
Manfaat senam pilates untuk ibu hamil yang dirasakan Shandy Aulia
Selama menjalankan pilates saat hamil, beberapa keluhan kehamilan bisa dihindari oleh Shandy. Juga ada manfaat yang ia rasakan, seperti dapat menguatkan otot perut, punggung dan dasar panggul.
"Bagaimana pilates membantuku dalam kehamilan? Menguatkan otot perut, punggung, dan dasar panggul, yang merupakan area yang dapat menyebabkan masalah selama kehamilan dan setelah kelahiran. Jadi ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan ketika Anda sedang hamil
," tulis Shandy.
Manfaat pilates untuk ibu hamil
Dilansir dari Babycenter, ada beberapa manfaat senam pilates untuk ibu hamil, yaitu:
1. Memperkuat otot perut Anda
Otot perut yang kuat akan membantu mengatasi ketegangan yang disebabkan oleh berat janin yang sedang tumbuh. Hormon kehamilan membuat jaringan (ligamen) yang menghubungkan tulang Anda lebih lentur selama kehamilan, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap cedera.
2. Mengurangi sakit punggung
Melatih otot perut dapat menstabilkan punggung dan panggul. Penguatan otot-otot ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung atau panggul.
Selain itu juga dapat mempekuat dasar panggul, yang akan membantu menyokong usus, kandung kemih, dan rahim saat bayi Anda tumbuh dan mulai turun. Senam ini juga akan membantu Anda mendorong bayi keluar saat melahirkan.
3. Meningkatkan keseimbangan
Semakin janin membesar, keseimbangan tubuh semakin berkurang. Latihan Pilates memperkuat inti tubuh Anda dan dapat membuat tubuh Bunda lebih stabil ketika berjalan.
Artikel Terkait: 7 Matras Yoga yang Bagus, Ini Tips Memilihnya
4. Melepaskan ketegangan dari punggung dan panggul
Manfaat pilates untuk ibu hamil juga bisa membuat punggung dan panggul rileks, caranya bisa dengan melakukan posisi seperti berlutut. Posisi ini berfungsi untuk meredakan nyeri punggung pada kehamilan.
Beberapa ahli mengatakan, posisi ini kemungkinan bisa membantu untuk membuat bayi pada posisi yang tepat untuk lahir, walaupun belum banyak bukti yang mendukung pernyataan ini.
5. Pilates untuk ibu hamil membuat Bumil merasa rileks dan santai
Gerakan pilates juga diiringi dengan pernafasan yang teratur dan terkendali. Hal ini dapat membantu ibu hamil saat melahirkan.
Olahraga ini baik untuk Anda selama kehamilan. Namun sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter kandungan, untuk memastikan kondisi Anda dan janin dalam keadaan baik untuk melakukan senam pilates, seperti yang dilakukan Shandy Aulia.
Jangan lupa juga untuk memastikan instruktur pilates sudah profesional dan berpengalaman dengan ibu hamil.
Semoga informasi ini bermanfaat!
***
Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.
Referensi: Instagram Shandy Aulia, Babycentre
Baca juga
id.theasianparent.com/kehamilan-shandy-aulia