X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Manfaat pilates untuk Bumil yang dirasakan Shandy Aulia, Bunda mau coba?

Bacaan 4 menit
5 Manfaat pilates untuk Bumil yang dirasakan Shandy Aulia, Bunda mau coba?

5 Manfaat pilates untuk ibu hamil yang dirasakan Shandy Aulia. Bunda tertarik mencobanya?

Shandy Aulia kini tengah menikmati masa-masa kehamilannya yang sudah memasuki usia 3 bulan. Tak heran ia sangat menjaga kesehatan tubuhnya termasuk melakukan senam pilates untuk ibu hamil. Bukan tanpa alasan, dengan melakukan senam ini, Shandy merasakan manfaatnya yang luar biasa.

Selain yoga, senam pilates juga menjadi olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil. Bahkan banyak bumil yang mengikuti kelas-kelas senam pilates untuk membantu berbagai keluhan saat hamil. Begitupun dengan Shandy Aulia.

Dikatakan Shandy dalam akun instagramnya (@shandyaulia), ia sudah rutin melakukan senam pilates bahkan sebelum hamil. Sehingga ia merasa olahraga ini cocok dan nyaman dengan kondisi tubuhnya.

Artikel terkait: 5 Gerakan senam ibu hamil untuk memudahkan persalinan

“Setiap kondisi wanita hamil berbeda-beda. Kenali kondisi diri dan lakukan dengan cara dan pantauan yang tepat.

Selama kondisi tubuh Ibu hamil sehat dan janin sehat, tidak ada riwayat sakit penyakit yang membahayakan, Berolah raga saat hamil sangatlah penting. Dari sebelum hamil dan hingga saat ini saya sedang hamil, saya tetap memilih pilates untuk workout pregnancy saya, karena nyaman untuk saya dan didampingi pelatih yang pro di bidangnya.

Selama bukan panjat tebing, lompat-lompat dengan guncangan yang kuat ataupun olahraga yang extreme lainnya,” tulis Shandy Aulia.

Shandy AUlia melakukan senam pilates saat hamil

Artikel terkait: Hamil anak pertama setelah 7,5 tahun menikah, ini ungkapan syukur Shandy Aulia

Manfaat senam pilates untuk ibu hamil yang dirasakan Shandy Aulia

Selama menjalankan pilates saat hamil, beberapa keluhan kehamilan bisa dihindari oleh Shandy. Juga ada manfaat yang ia rasakan, seperti dapat menguatkan otot perut, punggung dan dasar panggul.

“Bagaimana pilates membantuku dalam kehamilan? Menguatkan otot perut, punggung, dan dasar panggul, yang merupakan area yang dapat menyebabkan masalah selama kehamilan dan setelah kelahiran. Jadi ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan ketika Anda sedang hamil

,” tulis Shandy.

Manfaat pilates untuk ibu hamil

Dilansir dari Babycenter, ada beberapa manfaat senam pilates untuk ibu hamil, yaitu:

1. Memperkuat otot perut Anda

Otot perut yang kuat akan membantu mengatasi ketegangan yang disebabkan oleh berat janin yang sedang tumbuh. Hormon kehamilan membuat jaringan (ligamen) yang menghubungkan tulang Anda lebih lentur selama kehamilan, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap cedera.

2. Mengurangi sakit punggung

Melatih otot perut dapat menstabilkan punggung dan panggul. Penguatan otot-otot ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung atau panggul.

Selain itu juga dapat mempekuat dasar panggul, yang akan membantu menyokong usus, kandung kemih, dan rahim saat bayi Anda tumbuh dan mulai turun. Senam ini juga akan membantu Anda mendorong bayi keluar saat melahirkan.

3. Meningkatkan keseimbangan

Semakin janin membesar, keseimbangan tubuh semakin berkurang. Latihan Pilates memperkuat inti tubuh Anda dan dapat membuat tubuh Bunda lebih stabil ketika berjalan.

5 Manfaat pilates untuk Bumil yang dirasakan Shandy Aulia, Bunda mau coba?

4. Melepaskan ketegangan dari punggung dan panggul

Manfaat pilates untuk ibu hamil juga bisa membuat punggung dan panggul rileks, caranya bisa dengan melakukan posisi seperti berlutut. Posisi ini berfungsi untuk meredakan nyeri punggung pada kehamilan.

Beberapa ahli mengatakan, posisi ini kemungkinan bisa membantu untuk membuat bayi pada posisi yang tepat untuk lahir, walaupun belum banyak bukti yang mendukung pernyataan ini.

5. Pilates untuk ibu hamil membuat Bumil merasa rileks dan santai

Gerakan pilates juga diiringi dengan pernafasan yang teratur dan terkendali. Hal ini dapat membantu ibu hamil saat melahirkan.

Olahraga ini baik untuk Anda selama kehamilan. Namun sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter kandungan, untuk memastikan kondisi Anda dan janin dalam keadaan baik untuk melakukan senam pilates, seperti yang dilakukan Shandy Aulia.

Jangan lupa juga untuk memastikan instruktur pilates sudah profesional dan berpengalaman dengan ibu hamil.

Semoga informasi ini bermanfaat!

***

Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.

TAP-Web-Banner_VIP Member

Referensi: Instagram Shandy Aulia, Babycentre

Baca juga

Memasuki usia kandungan 3 bulan, ini perubahan yang dirasakan Shandy Aulia

Cerita mitra kami
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
Waspada Penyakit Hepatitis Misterius, 3 Anak di DKI Jakarta Meninggal Dunia
Waspada Penyakit Hepatitis Misterius, 3 Anak di DKI Jakarta Meninggal Dunia
Jadi Orangtua Baru, Ini 5 Tips Parenting Positif Ala Irish Bella
Jadi Orangtua Baru, Ini 5 Tips Parenting Positif Ala Irish Bella

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

  • Halaman Depan
  • /
  • Berita Terkini
  • /
  • 5 Manfaat pilates untuk Bumil yang dirasakan Shandy Aulia, Bunda mau coba?
Bagikan:
  • Geram dikomentari Netizen soal keguguran, ini balasan Shandy Aulia

    Geram dikomentari Netizen soal keguguran, ini balasan Shandy Aulia

  • Memasuki usia kandungan 3 bulan, ini perubahan yang dirasakan Shandy Aulia

    Memasuki usia kandungan 3 bulan, ini perubahan yang dirasakan Shandy Aulia

  • Geram dikomentari Netizen soal keguguran, ini balasan Shandy Aulia

    Geram dikomentari Netizen soal keguguran, ini balasan Shandy Aulia

  • Memasuki usia kandungan 3 bulan, ini perubahan yang dirasakan Shandy Aulia

    Memasuki usia kandungan 3 bulan, ini perubahan yang dirasakan Shandy Aulia

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.