Bunda yang sedang hamil tentu sudah merasakan bahwa pijat hamil akan membuat bunda nyaman dan rileks.
Janin yang bertambah besar dalam perut membuat bunda sering pegal, sulit tidur dan merasa tidak nyaman dalam berbagai posisi.
Bunda, jika biasanya bunda melakukan pijat hamil ke terapis, kali ini jangan sungkan meminta suami untuk melakukannya.
Menurut dr. Miriam Stoppard, pijat hamil yang dilakukan oleh suami akan memperkuat rasa cinta pasangan suami istri dan bisa menjadi foreplay saat hendak berhubungan.
Pilihlah waktu yang cenderung bebas gangguan saat melakukan pemijatan dan gunakan minyak atau losion pijat yang aman. Pastikan kuku pendek dan tumpul saat memijat.
Bunda, bagian mana saja yang bisa di pijat dan bagaimana caranya menurut dr. Miriam Stoppard? Berikut ringkasannya.
Pijat hamil #1: di punggung
Duduk dan minta suami memijat punggung dengan lembut, perlahan dan sensual . Gerakan dimulai dari leher dan bahu, kemudian bergerak ke bagian punggung bawah.
Pijat Kepala
Bunda duduk menyandarkan kepala ke perut Ayah. Selanjutnya pijat bagian ujung kening -perbatasan kepala dan rambut- dengan gerakan memutar agak menekan, menggunakan keempat jari Ayah.
Pijat tangan
Duduk dan luruskan tangan ke samping. Ayah bisa mulai dengan mengusap tangan bagian atas mulai dari pergelangan hingga pangkal tangan.
Pijat betis
Pijat betis bisa dilakukan sambil selonjor atau tidur miring. Pegang betis dengan kedua tangan, ibu jari di bagian betis belakang. Dengan menekan, gerakkan tangan ke atas sampai belakang lutut. Kemudian bergerak lagi ke belakang tanpa tekanan.
Pijat Kaki
Menggunakan ke dua ibu jari, buat lingkaran kecil di telapak kaki dengan lembut. Gunakan tekanan sesuai kenyamanan Bunda.
Pijat telapak kaki juga bisa di lakukan dengan memegang kaki dengan tangan kiri. Kemudian tekankan kepalan tangan kanan Ayah ke tengah telapak kaki. Dengan gerakan kecil, kitari seluruh area dengan lembut.
Berikutnya, topang kaki dengan satu tangan. Dengan ibu jari tangan lainnya, tekan jalur di antara tendon pada punggung kaki. Lakukan dari pergelangan kaki ke arah jemari.
Bunda, semoga informasi di atas bermanfaat.
Referensi : Ensiklopedia Kehamilan dan Kelahiran oleh dr. Miriam Stoppard.
Baca juga:
Ibu hamil dipijat untuk meredakan pegal, aman atau tidak?
Seiring berjalannya waktu, janin yang terdapat di dalam kandungan tentu semakin membesar. Rasa tidak nyaman, pegal, dan sulit tidur tentu juga akan dialami oleh istri yang hamil tersebut. Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan pijatan untuk orang hamil. Pijatan ini dapat dilakukan oleh pasangan Anda. Tak hanya baik untuk kondisi tubuh si istri yang tengah hamil, pijat hamil tersebut juga akan memperkuat rasa cinta yang ada.
Jenis Pijat untuk Istri yang Bisa Dilakukan oleh Suami
1. Pijat di Bagian Punggung
Jenis pijat pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan memijat bagian punggung. Istri yang sedang hamil dapat duduk dan meminta sang suami untuk memijat punggung mereka. Gerakan dimulai dari bagian leher ke bahu, kemudian berganti ke bagian punggung ke bawah. Lakukan gerakan pijatan tersebut dengan lembut dan perlahan agar membuat pijatan menjadi lebih nyaman.
2. Pijat di Bagian Kepala
Bagian kepala istri yang tengah hamil juga tak boleh luput untuk dipijat. Untuk melakukannya, posisikan kepala istri yang tengah hamil di perut suami. Posisi tersebut juga dapat disebut dengan istilah menyandar. Dengan menggunakan keempat jari, Anda dapat memijat kepala pada bagian ujung kening. Pijat kepala pada bagian perbatasan antara rambut dan kepala dengan sedikit memutar dan menekan.
3. Pijat di Bagian Tangan
Jenis pijat yang bisa dilakukan untuk istri yang tengah hamil berikutnya adalah pijatan pada bagian tangan. Posisi istri juga masih di posisi duduk seperti jenis pijat di bagian punggung. Posisikan tangan berada di samping tubuh. Kemudian suami dapat mulai memijat dan mengusap bagian pergelangan tangan lalu perlahan menuju pangkal tangan sang istri yang hamil.
4. Pijat di Bagian Betis
Pijat hamil juga dapat dilakukan di bagian betis. Pijat untuk istri yang hamil ini dapat dilakukan dengan posisi berselonjor. Posisi tidur yang miring juga sesuai untuk melakukan pijatan ini. Pegang betis dengan kedua tangan, posisikan ibu jari pada betis bagian belakang. Kemudian gerakkan tangan ke atas sampai dengan ke belakang lutut. Lakukan hal tersebut dengan gerakan yang menekan.
5. Pijat di Bagian Kaki
Kaki juga merupakan anggota badan yang kerap mengalami pegal saat hamil. Dengan kedua ibu jari tangan, buat gerakan melingkar pada telapak kaki istri yang hamil. Anda juga dapat memijat bagian punggung kaki untuk mengurangi rasa pegal yang ada. Karena bagian punggung kaki sendiri juga memiliki peran yang penting dalam menopang tubuh istri yang sedang hamil.
Rasa pegal yang dialami oleh istri di masa kehamilan merupakan hal yang wajar. Tak hanya pada bagian perut saja, bagian tubuh yang lain juga kerapkali mengalami hal yang sama. Untuk mengurangi rasa pegal tersebut, dapat dilakukan gerakan pijatan untuk orang hamil. Pijatan tersebut dapat dilakukan sang suami pada daerah punggung, kepala, tangan, betis, dan kaki.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
