X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

10 Daftar makanan pereda nyeri alami yang wajib Bunda stok di rumah

Bacaan 4 menit

 Bahan makanan yang berguna sebagai pereda nyeri alami bisa didapat dari berbagai jenis umbi-umbian, buah-buahan, ikan, hingga daun mint.

1. Jahe

Sebagai bahan pokok obat tradisional, akar yang tajam ini bisa menjadi pereda nyeri alami dan paling dikenal karena sifat anti-mual dan perutnya yang menenangkan. Tetapi jahe juga bisa melawan rasa sakit, termasuk sakit sendi dari arthritis serta kram menstruasi. Satu studi menemukan kapsul jahe bekerja seperti obat anti-inflamasi seperti ibuprofen dan menghilangkan rasa sakit menstruasi.

Jahe (foto : Thinkstock)

Jahe (foto : Thinkstock)

2. Bluberi

Permata kecil berair ini memiliki banyak fitonutrien yang dapat melawan peradangan dan mengurangi rasa sakit. Jika bukan musim berry, blueberry beku dapat memiliki nutrisi yang sama atau bahkan lebih banyak daripada yang segar. Buah-buahan lain dengan antioksidan dan polifenol, termasuk stroberi dan jeruk, dapat memiliki efek pereda nyeri alami serta menenangkan.

Bluberi (foto : Thinkstock)

Bluberi (foto : Thinkstock)

3. Ikan salmon

Sarat dengan asam lemak omega-3 anti-inflamasi, salmon membuat hampir semua daftar “baik untuk Anda”. Ini dianggap sehat jantung dan dapat sebagai obat pereda nyeri alami sendi jika Anda memiliki rheumatoid arthritis. Varietas ikan air dingin lainnya, termasuk tuna, sarden, dan mackerel, adalah pilihan yang baik juga. Hindari ikan nila dan lele, meskipun: Tingkat asam lemak omega-6 mereka yang lebih tinggi dapat meningkatkan peradangan.

ikan merupakan makanan terbaik untuk perkembangan otak

ikan merupakan makanan terbaik untuk perkembangan otak

4. Kunyit

Senyawa dalam bumbu yang memberi kari warna oranye-kuning cerah dapat mempengaruhi beberapa proses di tubuh Anda, termasuk sebagai pereda nyeri alami. Studi terhadap orang-orang dengan rheumatoid arthritis dan osteoartritis yang mengambil suplemen curcumin menemukan bahwa mereka dapat berjalan lebih baik dan tanpa efek samping mengonsumsi obat-obatan. Lada hitam dapat membantu tubuh Anda menyerapnya, jadi cobalah campuran rempah-rempah, direndam dengan jahe dan madu ke dalam teh.

Jamu kunyit asam berkhasiat menjaga tubuh agar tetap langsing.

Kunyit

5. Tart cherries

Dalam satu penelitian, pelari yang minum jus ceri mulai 7 hari sebelum perlombaan dan pada hari balapan (12 ons, dua kali sehari) memiliki rasa sakit otot yang jauh lebih sedikit daripada kelompok yang menelan minuman yang sama-mencicipi tanpa jus alami. Bisa jadi dari antioksidan dan senyawa anti peradangan dalam buah.

Buah Cherry merah (foto : Thinkstock)

Buah Cherry merah (foto : Thinkstock)

6. Virgin olive oil

Rasakan gatal yang menyengat di belakang tenggorokan Anda? Itu adalah senyawa yang disebut oleocanthal, dan bekerja seperti ibuprofen. Minyak zaitun extra-virgin juga memiliki lubricin, yang menjaga sambungan meluncur dengan lancar dan melindungi kartilago agar tidak rusak. Mungkin membantu orang dengan osteoarthritis. Bagus untuk memasak,  ketika Anda memasak dengan minyak zaitun sehingga Anda tidak kehilangan banyak manfaatnya.

makanan penurun darah tinggi - minyak zaitun

7. Cabai

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Capsaicin, bahan yang memberi cabai panasnya, terkenal karena sifat penghilang rasa sakit pada krim. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa makan cabai,  dapat menjadi pereda nyeri alami dan mencegah peradangan juga. “Membakar” juga menipu otak Anda untuk melepaskan endorfin, yang memblokir sinyal rasa sakit.

 

10 Daftar makanan pereda nyeri alami yang wajib Bunda stok di rumah

8. Daun mint

Minyak peppermint meredakan kram, gas, dan kembung yang menyakitkan yang merupakan ciri khas sindrom usus yang mudah tersinggung. Teh peppermint adalah penenang yang baik untuk sesekali perut kembung. Dalam penelitian awal, teh mint Brasil (terbuat dari tanaman Hyptnis crenata) telah seefektif obat penghilang rasa sakit yang diresepkan.

 

Teh Mint (foto : Think Stock)

Teh Mint (foto : Think Stock)

9. Anggur merah

Penelitian awal menunjukkan senyawa di kulit buah anggur merah, yang disebut resveratrol, dapat memudahkan pembengkakan yang dapat menyebabkan nyeri punggung. Tapi jangan minum seluruh botol itu untuk tulang kaku Anda. (Perempuan, tetap pada satu gelas; laki-laki dapat memiliki dua.) Sementara resveratrol cukup menjanjikan, kita memerlukan lebih banyak penelitian untuk mendapatkan pengobatan.

Anggur merah (foto : Thinkstock)

Anggur merah (foto : Thinkstock)

10. Biji labu

Pepitas adalah sumber magnesium yang hebat, mineral yang dapat mengurangi jumlah migrain yang Anda dapatkan. Ini juga dapat membantu mencegah dan mengobati osteoporosis. Tetapi meskipun apa yang Anda dengar, tampaknya tidak menghentikan kram kaki di malam hari. Untuk lebih banyak magnesium, tambahkan kacang almond dan kacang mete, sayuran berdaun hijau gelap (seperti bayam dan kale), kacang, dan kacang untuk diet Anda.

Biji Labu (foto : Thinkstock)

Biji Labu (foto : Thinkstock)

 

Sumber : Web MD

Baca juga : 

4 Makanan untuk cegah batuk makin parah

4 Jenis ikan ini baik untuk kesehatan janin dan ibu hamil

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theresia

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 10 Daftar makanan pereda nyeri alami yang wajib Bunda stok di rumah
Bagikan:
  • Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

    Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

  • Wasir bikin BAB menderita? Ini 9 makanan pereda wasir yang perlu Anda coba!

    Wasir bikin BAB menderita? Ini 9 makanan pereda wasir yang perlu Anda coba!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

    Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

  • Wasir bikin BAB menderita? Ini 9 makanan pereda wasir yang perlu Anda coba!

    Wasir bikin BAB menderita? Ini 9 makanan pereda wasir yang perlu Anda coba!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.