X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Alasan Penting Anak Harus Sarapan

Bacaan 3 menit
5 Alasan Penting Anak Harus Sarapan

Cek alasan di balik mengapa sarapan pagi penting bagi anak.

Tidak hanya orang dewasa, namun anak-anak juga ternyata sering melewati sarapan pagi. Hal tersebut bisa disebabkan karena terlambat bangun, tergesa-gesa ke sekolah, atau juga karena anak tidak suka makan pagi. Mengingat pentingnya sarapan untuk anak, maka jangan sampai dilewatkan, ya.

Kebiasaan sarapan yang dilakukan setiap pagi secara rutin dapat Parents terapkan bagi anak sejak dini. Orang tua adalah guru yang terbaik untuk mengajarkan pola hidup sehat bagi anak agar mereka dapat tumbuh dan berkembang secara optimal. 

Alasan Pentingnya Sarapan untuk Anak

Kebiasaan buruk melewati sarapan harus diubah, berikut adalah lima alasan mengapa sarapan pagi penting bagi anak: 

1. Sarapan adalah sumber energi pertama dan terbesar bagi anak

pentingnya sarapan untuk anak

Setelah istirahat malam yang panjang, tentu perut akan menjadi kosong. Proses pembakaran kalori terjadi bahkan saat kita tidur, tetapi tentunya tidak ada energi yang masuk. Badan akan menjadi seperti mobil yang tidak ada bahan bakarnya. Mobil akan berhenti ketika dipaksa jalan tanpa bahan bakar, sama halnya badan anak akan lebih cepat lemas kalau tidak diberikan asupan yang cukup di pagi hari. 

Sarapan yang baik dan yang dapat memberikan energi adalah sarapan yang bergizi dan seimbang, lengkap dengan protein, sayur, dan karbohidrat kompleks agar anak terus berenergi dan tidak mudah lapar. 

2. Sumber zat besi baik seperti vitamin dan mineral

Selain sebagai sumber energi, sarapan juga penting karena anak-anak mendapatkan vitamin dan mineral yang belum tentu mereka dapatkan saat makan siang dan malam. Sarapan mempermudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan anak untuk dapat bertumbuh kuat.

Ketika gizi dan nutrisi anak terpenuhi, anak akan mempunyai daya tahan tubuh kuat dan mampu untuk menghindari anak dari beragam macam penyakit.

Terdapat beragam penelitian yang membuktikan bahwa anak-anak yang rutin mengkonsumsi sarapan yang sehat dan seimbang lebih cerdas dan sehat dibandingkan anak-anak yang melewati sarapan. Margarin Blue Band dapat Parents gunakan dalam sarapan anak karena mengandung 6 vitamin esensial (vitamin A, B1, B2, B3, D, dan E) dan lemak baik (omega 3 dan 6). Kebaikan zat gizi tersebut dalam sarapan tentu yang sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan anak.

3. Pentingnya sarapan untuk anak, membuat metabolisme tubuh bekerja dengan lancar

pentingnya sarapan untuk anak

Banyak yang menganggap bahwa melewati waktu sarapan tidak akan berdampak buruk dan bahkan dapat membantu untuk mengurangi berat badan. Namun kenyataannya bukan seperti itu. Melewati sarapan justru akan memperlambat metabolisme anak dan mempercepat penumpukan lemak yang akan membuat anak bertambah berat badan secara tidak sehat. 

Terdapat sebuah penelitian yang membuktikan bahwa mengkonsumsi sarapan yang bergisi secara teratur dapat mempercepat metabolisme tubuh sehingga kalori lebih mudah terbakar, lemak hancur lebih cepat, dan nutrisi dalam makanan lebih mudah dicerna oleh anak. 

4. Mencegah kebiasaan jajan

Sarapan yang bergizi dan seimbang akan membuat anak merasa kenyang lebih lama. Tentunya karena anak merasa kenyang, keinginan untuk jajannya akan lebih berkurang. Banyak orang tua yang mensubstitusikan sarapan pagi dengan camilan dan atau jajanan. Walau tidak ada salahnya untuk memberikan anak camilan, tetapi hal tersebut menjadi buruk dan bahkan bahaya ketika dijadikan sebagai pengganti sarapan. Camilan tidak mempunyai gizi yang cukup untuk dijadikan energi bagi tubuh anak. 

Kalau si kecil masih juga menginginkan jajanan atau camilan bahkan setelah diberikan sarapan, Parents dapat memberikannya roti gandum dengan margarin, apel, dan segelas susu. Buah-buahan juga dapat menjadi pengganti baik untuk camilan, terdapat banyak buah-buahan yang manis dan bernutrisi bagi anak.  

5. Pentingnya sarapan untuk anak, jadi ajang bonding dengan Parents 

Tidak hanya bernutrisi, tapi waktu sarapan bisa menjadi waktu dimana Parents dan anak-anak dapat berkumpul bersama untuk memulai hari. Parents bisa menyiapkan sarapan dengan beragam resep yang ada dari 21 Hari Rutinitas Bergizi, anak pun bisa ikut membantu menyiapkan sarapan. Waktu sarapan akan lebih menarik ketika anak juga dapat ikut membantu.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Sita

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Sarapan Bergizi
  • /
  • 5 Alasan Penting Anak Harus Sarapan
Bagikan:
  • 6 Aneka Olahan Pisang untuk Anak Sekolah, Lezat dan Mudah Dibuat

    6 Aneka Olahan Pisang untuk Anak Sekolah, Lezat dan Mudah Dibuat

  • Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

    Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

  • Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
    Cerita mitra kami

    Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak

  • 6 Aneka Olahan Pisang untuk Anak Sekolah, Lezat dan Mudah Dibuat

    6 Aneka Olahan Pisang untuk Anak Sekolah, Lezat dan Mudah Dibuat

  • Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

    Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

  • Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
    Cerita mitra kami

    Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.