Pantangan makanan ibu hamil harus diperhatikan sebagai panduan kehamilan yang sehat. Bila tidak diperhatikan, makanan-makanan ini bisa meningkatkan potensi janin cacat serta beragam bahaya lainnya.
Apa saja makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu selama kehamilannya?
Pantangan makanan ibu hamil #1: Alkohol
Bunda, tidak ada jumlah alkohol yang disarankan untuk dikonsumsi selama kehamilan. Tentu, konsumsi zat ini dapat mengganggu perkembangan juga kesehatan bayi.
Terlebih mengonsumsinya bisa berakibat pada cacat atau bahkan kematian janin. Selain itu, hindari juga minuman beralkohol selama menyusui karena efek negatif juga akan dirasakan oleh bayi yang meminum ASI dari ibu yang mengonsumsi alkohol.
Pantangan makanan ibu hamil #2: Beberapa jenis ikan
Tak semuanya sehat, beberapa jenis ikan rupanya jadi pantangan makanan ibu hamil. Ikan yang dimaksud ialah jenis yang mengandung tinggi merkuri.
Tingginya kandungan merkuri tersebut bisa berdampak pada keterlambatan perkembangan otak janin hingga mengakibatkan kerusakan otak. Contoh jenis ikan ini termasuk hiu, ikan pedang, king mackerel, dan tilefish. Tuna chunk light kalengan umumnya memiliki jumlah merkuri yang lebih rendah daripada tuna lainnya, tetapi ikan jenis ini sebaiknya tetap hanya dimakan dalam jumlah sedang ya, Bun.
Pantangan makanan ibu hamil #3: Soft cheese
Bunda, hati-hati juga dalam memilih konsumsi keju saat kehamilan. Jenis keju soft cheese impor ditemukan mengandung listeria yang bisa menyebabkan keguguran, keterlambatan perkembangan janin, serta infeksi.
Sebaiknya hindari mengonsumsi keju lunak seperti keju brie, Camembert, Roquefort, feta, Gorgonzola, dan keju ala Meksiko yang termasuk queso blanco dan queso fresco. Selain itu, semua keju yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi pun dianggap tidak aman bagi ibu hamil.
Pantangan makanan ibu hamil #4: Susu yang tidak dipasteurisasi
Saat hendak membeli susu, pastikan produk tersebut termasuk susu yang telah melalui proses pasteurisasi. Hal ini karena susu hasil proses tersebut dianggap lebih aman dari kontaminasi bakteri Listeria.
Sebaliknya, susu yang tak melalui pemrosesan tersebut akan lebih rentan yang akhirnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan keselamatan janin maupun ibu.
Pantangan makanan ibu hamil #5: Makanan mentah
Semua jenis makanan mentah sangat tidak direkomendasikan bagi ibu hamil. Misalnya saja, daging atau telur yang dikonsumsi tanpa dimasak tentu akan membahayakan karena kemungkinan kontaminasi bakterinya.
Daging mentah misalnya, memiliki kemungkinan terkontaminasi toksoplasma dan salmonella.
Pantangan makanan ibu hamil #6: Kafein
Banyak ahli yang berbeda pendapat terkait dengan asupan kafein ini. Namun, Bunda perlu menghindarinya saat trimester pertama karena bisa menyebabkan keguguran.
Hal ini karena kafein mengandung zat diuretik alami yang membantu mereduksi cairan tubuh. Batas maksimum asupan kafein yang disarankan ialah 200mg saja Bun.
Pantangan makanan ibu hamil #7: Sayuran yang tidak dicuci
Mengonsumsi sayuran yang tidak dicuci bisa berbahaya bagi ibu hamil. Bahkan pada kondisi normal atau tidak hamil pun, mengonsumsinya bisa membahayakan.
Sayuran yang tidak dicuci memiliki kemungkinan yang tinggi terkontaminasi bakteri toksoplasma yang memang sering berkembang biak di sayuran dan tanah.
Bunda, yuk hindari 7 jenis makanan di atas agar kehamilan bisa tetap aman dan sehat hingga hari kelahiran nanti.
Referensi : American Pregnancy Association, Healthline
Baca juga:
15 Makanan Ibu Hamil yang Dipercaya Bikin Kulit Bayi Putih Saat Lahir