Kita semua tahu rasanya ketika si tamu bulanan yang satu ini datang. Nyeri haid berupa kembung, kram perut, tulang pinggul ngilu, cepat lelah, dan sebagainya.
Segala masalah selama haid juga kerap diikuti oleh ‘ngidam’ makanan tertentu. Seperti kentang goreng, eskrim coklat, atau pizza.
Tapi cobalah hindari 5 jenis makanan ini yang bisa menjadi penyebab perut kembung dan membuat nyeri haid bertambah parah.
1. Kafein
Kafein mungkin menjadi unsur penting dalam keseharian Anda, tapi pertimbangkanlah untuk menghindarinya selama masa menstruasi.
Koki profesional dan ahli hidup sehat, Jennifer Iserloh mengatakan bahwa kafein dapat meningkatkan asam lambung.
Jadi sebaiknya stop dulu konsumsi kopi Anda ketika si merah datang.
2. Makanan berlemak
Makanan tinggi lemak dapat mempengaruhi aktivitas hormonal Anda. Sehingga cenderung membuat kembung dan nyeri payudara.
Kelebihan estrogen dapat dikurangi dengan mengkonsumsi makan yang rendah lemak jenuh. Jadi hindari ‘ngidam’ junkfood dan beralih ke buah-buahan, sayuran, ikan, dan daging tanpa lemak sebagai gantinya.
3. Minuman manis
Masih ingat ketika dokter menyarankan mengurangi konsumsi minuman kaleng saat Anda hamil? Minuman-minuman tinggi kandungan gula ini dapat mempengaruhi tubuh Anda, terutama menyebabkan perut kembung.
4. Daging berlemak dan produk susu
Karena lemak dalam daging dan produk susu yang jenuh dapat menyebabkan dan memperburuk rasa nyeri serta peradangan selama haid.
5. Gorengan
Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kadar estrogen, yang dapat menghambat kemampuan alami tubuh Anda untuk tetap normal.
Dengan menjaga kadar estrogen tetap stabil, perubahan di dalam rahim Anda tidak akan begitu dramatis, yang berarti Anda sudah mengantisipasi dalam mengurangi kram dan nyeri di awal masa haid.
Baca juga:
Tamu bulanan wanita akan datang pasti dapat dirasakan sebelumnya. Beberapa hal yang dirasakan oleh wanita yaitu kembung, kram perut, tulang pinggul ngilu, cepat lelah, dan lain sebagainya. Banyak keluhan, tetapi juga banyak makanan yang tiba tiba diinginkan, seperti ngidam. Contohnya kentang goreng, es krim, pizza, atau makanan lainnya. Pernahkah Anda merasakannya? Akan tetapi, untuk menghindari nyeri haid, sebaiknya Anda menghindari 5 jenis makanan berikut ini.
5 Makanan yang Harus Dihindari pada Saat Haid
1. Kafein
Membuka hari dengan mengkonsumsi kafein adalah sebuah kebiasaan yang sangat nikmat dan sayang untuk dilewatkan. Akan tetapi, sebaiknya Anda hindari dulu selama masa haid yang sedang dialami. Menurut ahli hidup sehat dan koki professional, Jennifer Iserloh, kafein dapat meningkatkan asam lambung. Ini berarti dapat memicu kram perut atau sakit perut lainnya yang menimbulkan rasa tidak nyaman selama haid.
2. Makanan Berlemak
Wanita yang sedang dalam masa haid terkadang memiliki kadar hormone estrogen yang lebih banyak daripada biasanya. Kelebihan hormone ini dapat dikurangi dengan mengurangi makan makanan yang mengandung lemak jenuh. Dengan begitu dapat mengurangi rasa kembung dan nyeri pada payudara. Selama masa ini, sebaiknya hindari makanan junkfood dan perbanyaklah konsumsi sayuran, buah buahan serta ikan.
3. Minuman Manis
Mengkonsumsi minuman manis dapat menambah kadar glukosa dalam darah yang berarti menambah tenaga dalam tubuh. Hal ini sangat penting untuk mendukung aktivitas Anda. Akan tetapi, hindari minuman kaleng yang memiliki kadar glukosa sangat tinggi pada saat masa masa haid. Hal tersebut dapat menyebabkan perut kembung, sehingga menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman pada perut Anda.
4. Daging Berlemak dan Produk Susu
Telah disebutkan sebelumnya untuk menghindari makanan berlemak, hal ini juga berlaku untuk daging yang berlemak dan produk susu yang memiliki lemak jenuh. Kedua bahan makanan ini sebaiknya dihindari jika Anda sedang menstruasi karena dapat menyebabkan rasa nyeri pada perut bahkan peradangan pada masa ini. Untuk konsumsi daging, pilihlah yang rendah lemah seperti bagian bagian yang lebih banyak dagingnya, yaitu tenderloin.
5. Gorengan
Gorengan merupakan makanan yang sangat akrab di kalangan masyarakat, terutama Indonesia. Akan tetapi, untuk menghindari bahkan mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan oleh nyeri haid, Anda dapat mengurangi konsumsi gorengan. Makan makanan yang digoreng dapat meningkatkan hormone estrogen. Penting untuk menjaga kadar estrogen dalam tubuh tetap stabil agar tidak kram perut.
Memasuki masa menstruasi terkadang terjadi hal hal yang tidak wajar, seperti lonjakan emosi yang tiba tiba dan lonjakan hormone dalam tubuh. Tidak hanya itu, terkadang terasa nyeri di bagian perut karena makanan makanan tertentu. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari beberapa makanan tersebut agar tidak timbul kembung atau kram perut yang menjadikannya tidak nyaman selama masa haid.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
