Nyeri Haid? Hindari 5 Jenis Makanan Ini

Nyeri Haid? Hindari 5 Jenis Makanan Ini

Tamu bulanan para wanita ini memang kerap bikin pusing. Hindari 5 jenis makanan ini jika tak ingin nyeri haid bertambah parah.

Kita semua tahu rasanya ketika si tamu bulanan yang satu ini datang. Nyeri haid berupa kembung, kram perut, tulang pinggul ngilu, cepat lelah, dan sebagainya.

Segala masalah selama haid juga kerap diikuti oleh ‘ngidam’ makanan tertentu. Seperti kentang goreng, eskrim coklat, atau pizza.

Tapi cobalah hindari 5 jenis makanan ini yang bisa menjadi penyebab perut kembung dan membuat nyeri haid bertambah parah.

1. Kafein

Kafein mungkin menjadi unsur penting dalam keseharian Anda, tapi pertimbangkanlah untuk menghindarinya selama masa menstruasi.

Koki profesional dan ahli hidup sehat, Jennifer Iserloh mengatakan bahwa kafein dapat meningkatkan asam lambung.

Jadi sebaiknya stop dulu konsumsi kopi Anda ketika si merah datang.

2. Makanan berlemak

Makanan tinggi lemak dapat mempengaruhi aktivitas hormonal Anda. Sehingga cenderung membuat kembung dan nyeri payudara.

Kelebihan estrogen dapat dikurangi dengan mengkonsumsi makan yang rendah lemak jenuh. Jadi hindari ‘ngidam’ junkfood dan beralih ke buah-buahan, sayuran, ikan, dan daging tanpa lemak sebagai gantinya.

3. Minuman manis

Masih ingat ketika dokter menyarankan mengurangi konsumsi minuman kaleng saat Anda hamil? Minuman-minuman tinggi kandungan gula ini dapat mempengaruhi tubuh Anda, terutama menyebabkan perut kembung.

4. Daging berlemak dan produk susu

Karena lemak dalam daging dan produk susu yang jenuh dapat menyebabkan dan memperburuk rasa nyeri serta peradangan selama haid.

5. Gorengan

Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kadar estrogen, yang dapat menghambat kemampuan alami tubuh Anda untuk tetap normal.

Dengan menjaga kadar estrogen tetap stabil, perubahan di dalam rahim Anda tidak akan begitu dramatis, yang berarti Anda sudah mengantisipasi dalam mengurangi kram dan nyeri di awal masa haid.

 

Baca juga:

Benarkah Nyeri Haid Membuat Wanita Sulit Hamil?

Resep Herbal untuk Mengatasi Nyeri Haid

Gejala Menopause yang Perlu Diketahui Setiap Wanita

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner