Makanan yang Si Kecil santap setiap hari, tak hanya bermanfaat untuk perkembangan fisiknya, tapi juga berperan penting dalam membentuk kecerdasan otaknya. Itu sebabnya, penting bagi Ibu untuk memberinya nutrisi hebat yang lengkap dan seimbang untuk mendukung kesehatan dan kecerdasan anak, salah satunya dengan pemberian Bebelac yang lengkap gizinya.
Periode emas perkembangan anak terjadi pada 1000 hari pertama kehidupannya. Itu artinya, di masa ini, semua kebutuhan nutrisinya harus tercukupi. Lalu, apa saja nutrisi yang mampu untuk mendukung kesehatan sekaligus mencerdaskan anak?
5 Nutrisi Anak untuk Dukung Kesehatan dan Kecerdasan Anak
1. Karbohidrat kompleks
Pada dasarnya, karbohidrat adalah sumber energi utama, baik untuk fisik maupun otak anak. Itu sebabnya, Ibu tak bisa menghilangkan karbohidrat dari pola makan anak dengan alasan apa pun. Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang ditetapkan oleh Kemenkes RI (2019), jumlah kebutuhan karbohidrat untuk anak adalah sebagai berikut:
- Anak usia 0-6 bulan: 59 gram
- 7-11 bulan: 105 gram
- 1-3 tahun: 215 gram
- 4-6 tahun: 220 gram
- 7-9 tahun: 250 gram
Ada dua jenis karbohidrat yang terkandung di dalam makanan, yaitu karbohidrat kompleks dan sederhana. Karbohidrat sederhana merupakan nama lain dari gula, dan bisa ditemui di banyak jenis makanan, mulai dari nasi, kue, hingga minuman manis. Meski bisa memberikan energi, Ibu harus selektif dalam pemberian karbohidrat sederhana untuk anak.
Sedangkan karbohidrat kompleks, inilah pemasok energi untuk otak yang paling baik. Karbohidrat kompleks terdapat pada nasi merah, gandum, oatmeal, jagung, kacang merah, serta beberapa jenis sayuran seperti brokoli, wortel, dan asparagus. Karbohidrat kompleks ini juga umumnya tinggi serat, yang memberi dampak positif untuk menjaga kesehatan pencernaan anak dan kesehatan lainnya.
2. Protein
Bagi Si Kecil, protein sangat penting untuk membangun, memelihara, dan mengganti jaringan tubuh yang rusak, termasuk sel, otot, organ, dan otak. Dan untuk Si Kecil yang masih berada dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan yang pesat, mereka membutuhkan protein lebih banyak per kilogram berat badannya dibandingkan dengan orang dewasa. Mengacu pada AKG, bayi usia 0-6 bulan membutuhkan protein sebanyak 9 gram per hari, usia 7-11 bulan sebanyak 15 gram, usia 1-3 tahun sebanyak 20 gram, 4-6 tahun sebanyak 25 gram, serta 7-9 tahun sebanyak 40 gram.
Makanan sumber protein utama bisa didapat dari daging, ikan, telur, susu, dan keju. Lengkapi kebutuhan protein Si Kecil dengan Bebelac setiap harinya.
3. Lemak sehat
Manfaat lemak adalah menambah suplai energi bagi Si Kecil. Asupan lemak juga dibutuhkan tubuh untuk proses penyerapan sejumlah vitamin, yaitu vitamin A, D, E, dan K. Lemak terbagi dua, yaitu lemak jenuh dan tak jenuh. Lemak jenuh bisa didapat dari daging sapi, daging ayam, margarin, dan minyak kelapa sawit. Sedangkan lemak tak jenuh, ada di ikan sarden ikan tuna, kacang kenari, kacang kedelai, dan minyak zaitun.
4. Zat besi
Merupakan salah satu mineral penting dalam pembentukan sel darah merah. Zat besi memungkinkan sel darah merah membawa oksigen cukup untuk diedarkan ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Dengan asupan oksigen yang memadai, Si Kecil jadi lebih mampu fokus dan berkonsentrasi dengan lebih baik. Makanan sumber zat besi bisa diperoleh dari daging merah, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, tomat, dan stroberi.
5. Vitamin B12
Vitamin B dibutuhkan oleh tubuh, terutama bagi anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang. Dari delapan jenis vitamin yang termasuk kategori vitamin B, vitamin B12 atau kobalamin termasuk salah satu nutrisi yang paling berperan untuk perkembangan otak Si Kecil.
Ibu dapat memberikan makanan sumber vitamin B12 seperti telur, tempe, keju, atau sereal.
Nah, selain memenuhi nutrisi melalui asupan harian Si Kecil, Ibu juga perlu menambahkan susu sebagai pelengkap gizinya. Dan pilihan Ibu hebat jatuh kepada Bebelac!
Bebelac HiQ-EQ+ dengan formula yang disempurnakan, mengandung minyak ikan lebih tinggi, omega 6 dan omega 3 untuk dukung daya pikir Si Kecil. FOS:GOS 1:9 yang dipatenkan mendukung kesehatan pencernaan, serta 13 vitamin dan 9 mineral yang mendukung pertumbuhan optimalnya. Jadi, pastikan Si Kecil mendapat segudang manfaat dari segelas susu yang diminumnya setiap hari, ya, Bu.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
