Parents tentu sudah cukup memahami bahwa air putih baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, saat hamil tidak sedikit yang merasakan mual minum air putih.
Meskipun umum terjadi, kondisi ini tentu saja cukup mengkhawatirkan. Pasalnya, kebutuhan cairan pada ibu hamil otomatis akan bertambah, dan bisa dipenuhi dengan cara mengonsumsi air putih.
Hal ini pun ditegaskan oleh dr. Boy Abidin, SpOG, dokter spesialis obstetri dan ginekologi, mengatakan bahwa ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan dibanding biasanya. Setidaknya, ibu hamil dianjurkan minum air sebanyak tiga liter dalam sehari.
“Intinya, ibu hamil itu memang membutuhkan cairan yang lebih banyak dibandingkan dengan orang dewasa lainnya. Tapi sebenarnya, cairan tersebut tidak selalu harus air putih,” ujarnya saat dijumpai di acara ‘Cuckoo Big Launching’ di Cohive D.Lab.
Namun, dr. Boy juga tidak menampik bahwa dirinya memang kerap menemui ibu hamil yang mual minum air putih. Lalu apa yang perlu dilakukan?
“Memang cairan tidak selalu didapatkan dari air putih saja, tapi tentu saja air putih itu yang terbaik. Itu sebabnya perlu dikonsumsi. Tapi bagaimana kalau memang saat hamil kemudian mual minum air putih? Minum saja jus buah. Atau konsumsi buah-buahan banyak mengandung air, misalnya melon, jeruk, semangka, atau anggur,” paparnya.
Selain bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan, jus buah atau mengonsumsi potongan buah juga bisa mendapatkan vitamin yang baik untuk ibu hamil.
Minum jus buah untu atasi mual minum air putih
Kemudian pilihan berikutnya adalah konsumsi makanan yang banyak airnya. Seperti yang dikatakan dr. Boy, ibu hamil bisa mengonsumsi sup, sayur kuah, atau beragam jenis soto-sotoan.
Dokter kandungan yang menjadi pembawa acara DR OZ Indonesia ini juga menambahkan, kebutuhan cairan untuk ibu hamil juga bisa dipenuhi dengan susu. Sayangnya, tidak sedikit ibu hamil yang juga merasa mual saat minum susu.
“Kalau memang merasa mual saat minum air putih atau susu, ya nggak apa-apa konsumsi minuman yang berwarna seperti air teh, karena teh ini masih aman dikonsumsi ibu hamil. Tapi jangan minum kopi, dan alkohol karena tinggi kandungan kafein. Air teh juga memang ada kafeinnya, tapi tidak sebanyak kopi.”
Artikel terkait: Minum kopi saat hamil, apa dampaknya pada janin? Ini jawaban dokter
“Makanya kalau ada ibu hamil yang sering kali mengalami morning sickness, dan mual minum air putih saya akan menyarankan untuk minum teh manis, supaya ada rasanya.”
Dikatakan olehnya, idealnya air teh ini juga dikonsumsi maksimal 200 mg perhari, atau satu sampai 2 canggir. Untuk menguragi kandungan kafein pada te, dr. Boy menyarankan agar membuat teh yang bening, karena semakin pekat warna teh maka kandungan kafeinnya justru akan semakin tinggi.
“Kalau ibu hamil mau bikin teh, saya sarankan airnya jangan terlalu panas, dan tehnya itu jangan direndam lebih dari 5 menit. Kenapa kalau pekat? Nggak cuma kafeinnya saja yang tinggi, tapi tanin-nya juga tinggi. Zat lain juga makin tinggi seinggi berisiko bikin sembelit. Malah nggak bagus untuk pencernaannya ibu hamil.”
Penting untuk diketahui bahwa zat tanin berperan dalam pengurangan daya serap zat besi (Iron/Fe). Selain itu, tanin diketahui dapat berikatan dengan protein dan mineral sehingga protein dan mineral menjadi tidak dapat digunakan oleh tubuh.
Sebuah penelitian di Amerika juga menyebutkan kalau minum air teh dapat mengurangi daya serap sel darah terhadap zat besi sebanyak 64 % . Padahal zat besi ini berguna untuk pembentukan sel darah merah. Sehingga bisa berisiko menyebabkan kondisi anemia.
“Sebenarnya yang perlu diingat adalah bagaimana ibu hamil bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya. Kalau kondisinya memang tidak bisa minum air putih, sebenarnya nggak apa-apa.
Tapi memang cairan tentu saja harus dipenuhi dan bisa di dapatkan lewat beberapa cara yang sudah saya sebutkan. Karena cairan itu sebenarnya bisa didapatkan dari mana saja. Tapi memang nomor satu yang paling disarankan air putih,” ujarnya menegaskan.
Bagaimana Bumil? Sudah ada solusinya untuk atasi mual minum air putih, kan?
Baca juga:
Ketahui Pentingnya Air Putih untuk Ibu Hamil, Ini Manfaat dan Dampak Dehidrasi