TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Bumil, jangan lupa konsumsi 5 makanan penambah energi saat sahur

Bacaan 3 menit
Bumil, jangan lupa konsumsi 5 makanan penambah energi saat sahur

Supaya tetap sehat, yuk konsumsi 5 makanan ini saat sahur!

Saat hamil,  menurut syariat Islam seorang perempuan memang tidak diwajibkan menjalankan puasa. Terlebih lagi jika baru memasuki trimester pertama. Namun bagi bumil yang memutuskan menjalankan puasa, tentu saja menu sahur untuk ibu hamil wajib diperhatikan.

Seperti menu harian pada umumnya, ibu hamil perlu menjaga asupan gizi seimbang setiap harinya. Mulai dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan serat. Kecukupan air putih pun menjadi syarat mutlak agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama berpuasa.

Tak hanya saat berbuka, sahur pun merupakan waktu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hidangan yang disantap harus mencakup makanan yang mudah dicerna secara perlahan dan memiliki energi yang cukup untuk membuat Anda berenergi selama berjam-jam.

Selain itu, makanan yang mengandung serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Menu sahur untuk ibu hamil

Menu sahur untuk ibu hamil

5 Menu sahur untuk ibu hamil

Selain asupan gizi seimbang, disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan pilihan yang bisa meningkatkan energi Bunda saat berpuasa.

1. Kurma

Menu sahur untuk ibu hamil

Menu sahur untuk ibu hamil

Buah satu ini direkomendasikan untuk dikonsumsi, karena termasuk sunnah dan kebiasaan Rasulullah. Rupanya bukti ilmiah pun membuktikan berbagai manfaat besar yang bisa dirasakan.

Kurma dikenal sebagai buah pemasok energi yang baik untuk dikonsumsi saat sahur. Ini bisa membuat Bunda lebih berenergi dan kenyang lebih lama karena kandungan serat dan gula alaminya.

Bunda bisa mengonsumsinya dengan cara diolah menjadi jus atau toping pada makanan. Mengonsumsinya dalam jumlah ganjil pun termasuk ke dalam sunnah Rasul.

2. Madu

Mengonsumsi madu pun disarankan untuk ibu hamil saat waktu menyantap sahur. Pasalnya, madu mengandung gula alami yang bisa membuat tubuh berenergi lebih lama.

Madu pun merupakan salah satu pangan alami yang bisa membantu melawan penyakit dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh Bunda. Bahkan, bisa meredakan mual yang sering terjadi di awal-awal masa kehamilan. 

Cobalah untuk mengonsumsi madu yang sudah dikemas dengan baik, bukan madu hutan yang rentan bakteri botulism.

3. Susu

Menu sahur untuk ibu hamil

Menu sahur untuk ibu hamil

Minum susu ketika sahur pun disarankan setelah Bunda mengonsumsi makanan bergizi seimbang lainnya. Susu bisa menjadi sumber kalsium yang baik untuk tulang dan energi dalam menjalani hari.

Beberapa produk susu lain seperti yoghurt juga cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi karena bisa membantu melancarkan pencernaan.

4. Oat

Bila Bunda bosan mengonsumsi nasi saat sahur, Bunda bisa menggantinya dengan menyantap oat. Oat memiliki serat tinggi dan efek mengenyangkan yang lebih lama.

Bunda bisa mencampurnya dengan beberapa jenis buah uuntuk menambah asupan vitamin dan serat harian.

5. Chia seed

Chia seed sangat bagus untuk menjaga Bunda tetap terhidrasi sepanjang hari.

Sebelum mengonsumsinya, Bunda sebaiknya merendamnya dalam air terlebih dahulu karena biji chia akan menyerap air dan membantu menahan air di tubuh untuk jangka waktu yang lebih lama.

Mengingat bumil mendapatkan keringanan dalam berpuasa, maka tak ada salahnya untuk membaca sinyal dari tubauh. Jika dirasa tidak kuat, bumil tidak perlu memaksakan diri.

Jangan lupa untuk melakukan konsultasi lebih dulu dengan dokter kandungan untuk mengetahui apakah bumil bisa berpuasa atau tidak.

Cerita mitra kami
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
Ini Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Ini Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Sumber : muslimparents.sg

Baca Juga :

25 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

nisya

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Bumil, jangan lupa konsumsi 5 makanan penambah energi saat sahur
Bagikan:
  • 12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

    12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

  • Murah Meriah, Ini 9 Manfaat Menakjubkan Kangkung untuk Bumil!

    Murah Meriah, Ini 9 Manfaat Menakjubkan Kangkung untuk Bumil!

  • 4 Tips Program Hamil untuk Penderita Diabetes, Catat Bun!

    4 Tips Program Hamil untuk Penderita Diabetes, Catat Bun!

  • 12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

    12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

  • Murah Meriah, Ini 9 Manfaat Menakjubkan Kangkung untuk Bumil!

    Murah Meriah, Ini 9 Manfaat Menakjubkan Kangkung untuk Bumil!

  • 4 Tips Program Hamil untuk Penderita Diabetes, Catat Bun!

    4 Tips Program Hamil untuk Penderita Diabetes, Catat Bun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti