X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Meningkatkan Kualitas ASI melalui Menu Ibu Menyusui

Bacaan 3 menit
Meningkatkan Kualitas ASI melalui Menu Ibu Menyusui

Beberapa menu Ibu menyusui yang saya sajikan disini bisa membantu meningkatkan kualitas ASI. Selengkapnya simak di sini

menu Ibu menyusui

Pilihan Menu Ibu Menyusui untuk Meningkatkan kualitas ASI

Ada beberapa Ibu yang tidak sukses melaksanakan IMD (Inisiasi Menyusui Dini) karena sesaat setelah melahirkan hingga beberapa hari ASI mereka tidak mau keluar. Akhirnya dengan terpaksa memberikan susu formula untuk buah hatinya sementara menunggu proses ASI bisa keluar.

Berdasarkan pengalaman saya sendiri saat melahirkan kedua buah hati saya, memang diawal ASI belum mau keluar, tetapi tetap berikan putting kepada buah hati Anda, ini akan membantu merangsang keluarnya ASI. Kebetulan saya melahirkan di RS pro IMD sehingga susu formula benar-benar dijauhkan. Selama ASI belum keluar, perawat dan bidan membantu melakukan Relaksasi untuk Melancarkan ASI. Menu Ibu menyusui yang disuguhkan-pun mengandung sayur-sayuran dan daging yang bisa meningkatkan kualitas ASI.

Apa saja sih menu Ibu menyusui untuk membantu meningkatkan kualitas ASI? Tentunya menu Ibu menyusui ini mengandung unsur-unsur vitamin dan mineral yang dibutuhkan bagi tumbuh kembang bayi, seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, dan ikan bebas merkuri.

Berikut ini ide sajian Menu Ibu Menyusui yang sederhana dan mudah dibuat namun juga bisa dikonsumsi keluarga:

Menu Ibu Menyusui sebagai makanan pembuka: Kolak kacang hijau.

Kacang hijau mengandung Vitamin B1, protein, fosfor, tiamin, mangan, kalium, magnesium, asam folat yang dapat mencukupi kebutuhan protein dan energi.

# Rendam kacang hijau selama beberapa jam sebelum mulai memasak (Anda bisa melakukan ini sebelum Anda pergi ke pasar atau melakukan pekerjaan lain sebelum memasak agar kacang hijau bisa cepat empuk saat dimasak)

# Masak air hingga mendidih, buang air rendaman kacang hijau dan tiriskan. Masukkan kacang hijau ke dalam air mendidih, tambahkan jahe sebesar jempol (tidak perlu digeprek). Tutup panci agar kacang hijau cepat empuk selama 45 menit.

# Masukkan santan cair dan tambahkan gula secukupnya.

Selanjutnya di halaman berikut ini :

Menu Ibu Menyusui sebagai makanan utama: Tumis pare + daging ayam, Soup ikan salmon + daun merica

Tumis Pare + daging ayam + taosi

Meningkatkan Kualitas ASI melalui Menu Ibu Menyusui

# Potong pare tipis sehingga membentuk bulatan, singkirkan isinya. Potong ayam fillet sekitar 3×1 cm

# Cuci taosi dan campurkan dengan bawang geprek. Tumis bumbu dengan sedikit minyak hingga berbau harum

# Masukkan irisan pare dan ayam, siram dengan sedikit air, tutup wajan sekitar 10 menit. Tambahkan garam. Aduk rata. Dan menu ibu menyusui siap dihidangkan.
Soup ikan salmon + daun merica

# Potong ikan salmon dengan ukuran sekitar 6cm. Bersihkan daun merica dan potong sekitar 3 cm. Siapkan jahe sebesar jempol jari

# Didihkan air. Masukkan jahe dan ikan salmon, tutup panci, biarkan selama 7 menit. Masukkan daun merica, tutup panci, diamkan selama 3 menit. Tambahkan garam secukupnya. Sup sehat untuk menu Ibu menyusui siap dihidangkan

Buah Pare merupakan sumber vitamin dan mineral, yang membantu meningkatkan kualitas ASI, sedangkan ikan salmon merupakan jenis ikan rendah merkuri dan kaya Omega 3. Bawang putih juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas ASI.

Selanjutnya, menu penutup di halaman berikut ini:

Menu Ibu Menyusui sebagai makanan penutup: Labu Kukus

Meningkatkan Kualitas ASI melalui Menu Ibu Menyusui

# Potong labu seukuran 6 cm. Kukus selama 45 menit hingga tercium bau harum. Labu kukus siap dihidangkan.

Labu siam mengandung vitamin B6, C, K, asam folat, kalium, magnesium, zinc, mangan juga mampu mencukupi kebutuhan asam folat ibu yang sedang menyusui.

Cerita mitra kami
Bintik Putih Pada Wajah Bayi, Apa Penyebab & Cara Mengatasinya?
Bintik Putih Pada Wajah Bayi, Apa Penyebab & Cara Mengatasinya?
Ciri-Ciri Bayi Alergi Susu Sapi yang Harus Bunda Ketahui
Ciri-Ciri Bayi Alergi Susu Sapi yang Harus Bunda Ketahui
Cara Melakukan Bonding Berkualitas dengan si Kecil di 1000 Hari Pertama Kehidupannya
Cara Melakukan Bonding Berkualitas dengan si Kecil di 1000 Hari Pertama Kehidupannya
Tak Boleh Sembarangan, Ini Panduan untuk Melindungi Kulit Bayi dengan Tepat
Tak Boleh Sembarangan, Ini Panduan untuk Melindungi Kulit Bayi dengan Tepat

Menu Ibu Menyusui sebagai makanan pencuci mulut: Pisang dan buah jenis berry

Pisang mengandung asam folat untuk membantu pertumbuhan otak bayi. Buah-buahan jenis berry mengandung antioksidan dan serat tinggi.

Menu Ibu menyusui di atas, saya sarankan untuk tidak diberikan tambahan penyedap yang mengandung MSG, hanya menggunakan bahan-bahan dari alam. Semoga bermanfaat ya Bun…

Meningkatkan Kualitas ASI melalui Menu Ibu Menyusui

Bergabunglah dengan Komunitas Ibu Menyusui untuk saling berbagi informasi dan bertukar pengalaman seputar menyusui dan persiapan kelahiran.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tyas

  • Halaman Depan
  • /
  • Travel
  • /
  • Meningkatkan Kualitas ASI melalui Menu Ibu Menyusui
Bagikan:
  • Ingin Anak Pintar? Biarkan Ia Menghabiskan Waktu Berkualitas Bersama Ayah

    Ingin Anak Pintar? Biarkan Ia Menghabiskan Waktu Berkualitas Bersama Ayah

  • 30 Makanan Penambah ASI, Bikin Produksi Meningkat!

    30 Makanan Penambah ASI, Bikin Produksi Meningkat!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Ingin Anak Pintar? Biarkan Ia Menghabiskan Waktu Berkualitas Bersama Ayah

    Ingin Anak Pintar? Biarkan Ia Menghabiskan Waktu Berkualitas Bersama Ayah

  • 30 Makanan Penambah ASI, Bikin Produksi Meningkat!

    30 Makanan Penambah ASI, Bikin Produksi Meningkat!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.