Aktivitas yang padat kerap membuat orang lupa melakukan satu hal, menjaga kesehatan organ tubuh. Padahal hal ini merupakan sesuatu yang krusial untuk dilakukan.
Hati, pankreas dan ginjal misalnya, organ-organ tubuh ini memainkan peranan vital dalam menyingkirkan racun serta mengontrol hormon alami tubuh. Tak bisa dipungkiri, kebiasaan turut berkontribusi membuat kinerja organ ini terhambat.
Dapatkah Parents membayangkan bila ketiga organ ini tidak berfungsi dengan baik? Tentu berbagai masalah kesehatan akan muncul dan bisa mengganggu aktivitas keseharian. Bahkan, bila tak ditangani dengan baik bisa saja sampai mengancam jiwa seseorang.
Oleh karena itu sebaiknya kita melakukan beberapa upaya untuk tetap melindungi kesehatan ketiga organ vital ini.Yuk lakukan cara sederhana berikut agar kesehatan organ tubuh tetap terjaga.
Cara menjaga kesehatan organ tubuh
1. Pilih buah alami
Sering minum jus kemasan yang banyak dijual di pasaran? Eits, hati-hati Parents. Kebayakan orang berpikir bahwa minum jus buah sudah cukup untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh.
Padahal, jus buah kemasan sudah mengandung gula dan bahan pengawet tinggi sehingga hati akan bekerja lebih keras melakukan tugasnya. Bila terlalu sering mengonsumsinya, gula bisa tertumpuk dalam tubuh dan berpotensi merusak kinerja organ, salah satunya tubuh bisa mengalami diabetes.
Cobalah untuk lebih memilih konsumsi buah segar seperti jeruk, melon, pepaya, stroberi karena masih bebas dari pemanis buatan. Di samping memakan langsung, Anda bisa menjadikannya campuran salad atau oatmeal untuk menu sarapan.
2. Jangan tinggalkan sayuran
Memilih untuk lebih rutin mengonsumsi buah dan sayur merupakan cara yang tepat agar kesehatan organ bisa terjaga.
Tak hanya buah Bun, penting juga untuk menyertakan sayuran agar organ vital tubuh tetap bisa bekerja optimal.
Artichoke, wortel, bit dan bawang bombay efektif menguatkan kinerja hati dan ginjal. Anda bisa mengolahnya menjadi salad dicampurkan minyak zaitun, jus lemon atau memgolah bit menjadi smoothie yang menyegarkan.
Di samping itu, bawang bombay bertindak sebagai antioksidan alami yang efektif menyigkirkan racun, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki sistem pencernaan, dan melancarkan sirkulasi darah.
Artikel Terkait : Gaya hidup tak sehat bisa menyebabkan kanker pankreas yang mematikan, waspada!
3. Jus lemon dan soda kue
Apakah Anda termasuk yang begitu gemar minum kopi di pagi hari? Lupakan secangkir kopi, alangkah baiknya Anda memulai pagi dengan minuman yang jauh lebih sehat.
Cobalah mengonsumsi jus lemon yang dicampurkan baking soda. Cara membuatnya mudah, larutkan sesendok makan baking soda dalam secangkir air. Tambahkan jus lemon lalu aduk rata.
Minum ini selama empat hari saat perut kosong membawa segudang manfaat yakni meningkatkan keseimbangan pH tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, detoks alami dan mencegah masalah organ tubuh.
4. Membatasi makanan cepat saji
Makanan siap saji kaya akan lemak dan kolesterol jahat, juga tinggi akan garam sehingga sebaiknya dikurangi.
Berbagai jenis makanan cepat saji memang tak jarang mengundang selera karena rasa serta variannya yang jauh lebih beragam. Tak jarang berbagai makanan tersebut pun sangat mudah didapatkan dalam keseharian.
Namun, dibalik segala kemudahan dan kenikmatan rasanya, makanan cepat saji bisa memberikan dampak negatif pada tubuh kita. Selain membatasi makanan cepat saji, ada baiknya mulai sekarang Anda membatasi konsumsi daging merah dan makanan yang tinggi lemak serta garam.
Di sisi lain, sebaiknya minuman bersoda dan makanan penutup sebaiknya jangan dikonsumsi berlebihan karena tinggi gula. Selain itu, batasi juga asupan alkohol dan hentikan merokok, Parents.
Artikel Terkait : Sering konsumsi makanan manis dan minum bubble, anak ini idap kanker ginjal hingga meninggal
5. Rutin olahraga
Luangkanlah waktu untuk berolahraga agar kesehatan tubuh bisa tetap terjaga.
Setelah kebiasaan asupan yang diperhatikan, tentu kita pun harus memerhatikan aktivitas fisik berupa olahraga. Luangkan waktu untuk berolahraga, Anda akan mendapat segudang manfaat menguntungkan.
Berbagai manfaatnya tersebut antara lain mengurangi kadar tekanan darah, meningkatkan kekuatan otot, mengurangi kolesterol, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga berat badan tetap ideal.
Nah, yuk coba praktikkan beberapa hal sederhana di atas Parents!
Referensi : Kidney.org
Baca juga :
Jangan penasaran lagi, ini 5 rahasia panjang umur ala Jepang