Mum, sudahkah Anda merasa bahagia dengan apa yang dimiliki saat ini? Suami yang bekerja keras setiap hari dan buah hati yang telah lama ditunggu, menjadi hal yang sebaiknya disyukuri. Namun, ketika tahun penuh tantangan seperti sekarang menghampiri, bisa saja rasa lelah dan optimis menetap di hati. Pastikan Mum melakukan cara agar menjadi ibu bahagia bukan sekadar wacana.
5 Cara Menjadi Ibu Bahagia
Banyak hal dilakukan seorang ibu dalam hidupnya. Mulai dari perjalanan kehamilan yang panjang, hingga akhirnya si kecil hadir ke dunia. Hadirnya buah hati merupakan gerbang awal dan prosesnya tak selalu mudah, mengingat setiap ibu pastinya menghadapi tantangan yang berbeda.
Terlebih, kini pandemi sedang melanda yang membuat rasa cemas dan khawatir hadir di kehidupan ibu. Menjadi hal krusial untuk ibu membangun ketenangan dan keyakinan dalam hatinya agar tetap sehat dan bahagia.
“Menjadi seorang ibu dari anak yang masih kecil adalah impian banyak orang, padahal nyatanya itu hal yang benar-benar membebani suasana hati Anda. Anda mungkin kelelahan, frustrasi, terkadang marah. Tak menutup kemungkinan Anda juga akan lebih sering bertengkar dengan pasangan, sehingga emosi negatif lebih banyak,” ujar Peter Ubel, M.D., profesor kedokteran dan psikologi di University of Michigan.
Lantas, bagaimana caranya ya agar bisa menjadi ibu yang bahagia lahir dan batin?
Artikel terkait: Sudahkah Anda Menjadi Ibu yang Bahagia?
1. Akui Jika Merasa Stres
Hanya karena Mum seorang ibu tak lantas Anda wajib memiliki kekuatan super untuk melakukan semua hal sendirian. Terlebih, sekarang ini tak sedikit perempuan yang memiliki peran ganda: istri, ibu, sekaligus ibu bekerja.
“Sungguh membantu untuk menyadari bahwa tidak apa-apa jika kadang-kadang merasa frustrasi, marah, lelah, atau mudah tersinggung. Itu bukan berarti Anda adalah orangtua yang buruk, itu adalah hal yang normal terjadi,” jelas Dr. Ubel.
2. Istirahat Cukup
Pernah mendengar pepatah bahwa uang tidak bisa membeli kebahagiaan? Hal ini benar adanya dan berkaitan erat dengan istirahat berkualitas sejenak, bahkan hal ini telah dibuktikan dalam studi yang dilakukan University of Michigan.
“Menghasilkan 60.000 Dolar lebih banyak dalam pendapatan tahunan memiliki lebih sedikit efek pada kebahagiaan Anda sehari-hari, daripada mendapatkan satu jam ekstra untuk tidur semalam,” demikian penuturan penulis studi Norbert Schwarz, Ph.D., seorang profesor psikologi.
Untuk itu, Mum jangan pernah ragu untuk mengomunikasikan hal ini dengan pasangan. Misalnya, bagi tugas dengan suami untuk menjaga si kecil sebentar di akhir pekan, sementara Anda beristirahat sebentar. Walaupun sederhana, hal ini akan membuat Anda lebih berenergi setiap harinya.
3. Jangan Sepelekan Me Time!
Terkesan sederhana, tak sedikit pihak yang meremehkan tugas seorang ibu. Padahal jika dirunut, seorang ibu memiliki rentetan tugas yang seolah tiada habisnya. Jika seluruh tanggung jawab dan kebutuhan keluarga sudah terpenuhi, boleh, lho, Anda melipir sejenak untuk memanjakan diri.
“Itu yang terpenting adalah bagaimana Anda menghabiskan waktu, bukan uang Anda,” kata Dr. Ubel.
Berikanlah reward untuk diri sendiri dengan sesuatu atau aktivitas yang Mum sukai. Misalnya pergi ke salon untuk perawatan atau mengunjungi cafe hits yang selama ini ingin dikunjungi, namun belum sempat. Kendati sebentar, hal ini memberikan dampak signifikan untuk me-recharge energi Anda.
Artikel terkait: Kurang Tidur Semenjak Punya Momongan? Inilah Tipsnya
4. Koneksikan Diri dengan Pasangan
Selain me time, memiliki beberapa orang teman dan keluarga yang suportif juga penting, lho, agar kehidupan menjadi ibu bahagia bisa terwujud. Jangan sungkan berkomunikasi dengan keluarga jika ada sesuatu yang dibutuhkan, termasuk dengan anggota keluarga atau kerabat yang sudah lebih dulu menjadi orangtua.
Tak kalah penting adalah membangun koneksi dengan pasangan! Sebagai langkah awal, tanyakan pada diri Mum: apa ya hal kecil yang ampuh menjaga hubunganku dan suami tetap kuat selama masa sulit seperti ini?
Pertanyaan simpel ini nantinya akan menggiring Mum untuk menemukan metode solutif. Sebut saja menonton drama romantis bersama suami setelah si kecil tidur. Singkirkan gadget dan jadikan momen ini untuk deep talk. Misalnya, rencana setahun mendatang atau review kehidupan pernikahan Mum dan suami selama ini.
5. Asupan Makanan Bergizi adalah Kunci
Tahukah Parents, bahwa makanan berperan penting terhadap kebahagiaan seseorang? Ya, hal ini dibuktikan dengan penelitian yang menemukan bahwa nutrisi yang tepat ampuh mencegah dan mengobati depresi.
Percobaan dilakukan oleh ahli epidemiologi Felice Jacka dari Deakin University di Australia dalam rangka mengukur dampak terapeutik jika seseorang menerapkan pola makan yang sehat. Melibatkan 67 responden, penelitian ini mengukur tingkat kebahagiaan seseorang dengan cara mengonsumsi antidepresan dan mengunjungi ahli gizi untuk mengubah pola makan.
Hasilnya, kelompok responden yang berkunjung ke konseling gizi dan mengubah pola makan menjadi lebih sehat dalam 12 minggu mengakui merasa lebih bahagia dibanding sebelumnya. Makanan yang diberikan antara lain makanan nabati, protein, dan lemak sehat yang erat kaitannya dengan kesehatan mental yang baik.
Studi lain juga menemukan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran ampuh membuat seseorang lebih bahagia dalam waktu lebih lama. Di samping itu, makanan yang berpengaruh signifikan terhadap kebahagiaan antara lain minyak zaitun extra-virgin, yogurt, keju, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut, daging merah tanpa lemak, dan makanan yang tidak digoreng.
Nah, dengan mengusung tema Merayakan Setiap Perjalanan Mum Di Masa Pandemi dengan Ketenangan dan Keyakinan, Anmum mengajak para ibu untuk merayakan semua perjalanan menjadi ibu yang dilalui di masa pandemi dengan memberikan ketenangan dan keyakinan melalui produk bernutrisi lengkap dan bermanfaat sehingga ibu #JadiYakinBersamaAnmum .
Selain nutrisi, pemilihan produk susu untuk ibu menyusui memang tak kalah penting. Adalah Anmum Lacta, minuman khusus ibu menyusui yang hadir untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan yang dibutuhkan ibu selama masa menyusui untuk produksi ASI yang berkualitas.
Anmum Lacta dengan nuelipid dan sederet nutrisi potensial yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI berkualitas sehingga Mum dapat menyusui dengan yakin dan tenang. Nutrisi lain seperti GA dan DHA, protein, vitamin B, serat pangan, kalsium, dan zat besi sebagai zat gizi dalam menunjang perjalanan menyusui. Minumlah 2 gelas per hari demi kebutuhan nutrisi optimal.
Selain Anmum Lacta, Anmum juga memiliki rangkaian produk lainnya yang menemani perjalanan Mums agar tetap yakin dan tenang seperti Anmum Materna untuk perencanaan kehamilan serta dalam menjalani kehamilan, Anmum EMESA yang membantu Mum di trimester 1 yang mengalami mual, dan Anmum Essential untuk mendukung perkembangan serta pertumbuhan si kecil.
Baca juga:
Ibu dengan 3 anak atau lebih punya waktu tidur 9 jam setiap hari, benarkah?
Ketika si kecil lahir seolah semua melupakan ibu, kisah ibu pasca melahirkan
"Aku depresi pasca melahirkan, tapi tak menyadarinya…" curahan seorang ibu