Seks menjadi salah satu bagian yang penting bagi kehidupan pernikahan, khususnya dalam mengharmoniskan hubungan. Namun tak jarang kehidupan seks bisa terganggu karena faktor penurunan libido pasangan. Bagi pasangan yang mengalaminya, melakukan cara untuk meningkatkan libido bisa jadi solusi yang efektif.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan pasangan untuk mengatasinya. Mulai dari kebiasaan sehari-hari, seperti konsumsi makanan, manajemen stres, hingga melakukan tips saat seks bisa dilakukan.
Supaya pasangan makin bergairah, lakukan berbagai hal berikut ini yuk, Parents.
Artikel terkait: 8 cara ini bisa membuat suami lebih bergairah di ranjang, sudah coba?
Meningkatkan libido
1. Fokus perbaiki kualitas hubungan
Pada titik tertentu, pasangan seringkali merasa jenuh akan seks karena hubungan yang sudah terkesan hambar. Biasanya, ini terjadi pada pasangan yang sudah lama bersama.
Tak perlu khawatir, untuk meningkatkan libido demi kehidupan seks yang lebih baik, fokuslah dahulu untuk memperbaiki hubungan.
Cobalah untuk mulai berinisiatif melakukan aktivitas bersama, mempraktikkan komunikasi terbuka, dan melakukan aktivitas bersama di luar kamar seperti merencanakan kencan malam hari.
Artikel terkait: Tak ada salahnya romantis terhadap suami, sudah coba 5 hal ini, Bun?
2. Perhatikan waktu dan kualitas tidur
Kualitas tidur ternyata bisa memengaruhi tingkat libido pasangan, lho. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa meningkatkan suasana hati dan energi kita dalam menjalani aktivitas, termasuk seks.
Beberapa penelitian juga ada yang mengaitkan kualitas tidur dengan libido, Parents. Lebih banyak tidur pada malam hari diketahui bisa meningkatkan libido seksual pada hari berikutnya, berdasarkan studi yang dilakukan pada 2015.
Khusus pada perempuan, dilaporkan bahwa gairah seksual akan menjadi lebih baik pada mereka yang memiliki waktu dan kualitas tidur lebih lama.
3. Konsumsi berbagai rempah
Untuk meningkatkan libido pasangan, beberapa orang memercayai bahwa mengonsumsi herbal dan rempah bisa membantu. Penelitian pada 2015 menyebutkan bahwa ada beberapa rempah yang bisa dikonsumsi pasangan utuk fungsi seksual.
Parents bisa mencoba mengonsumsi maca, tribulus, gingko, dan ginseng. Walau sudah ada penelitian, namun sebaiknya mengonsumsinya pada beberapa kondisi hendaknya dikonsultasikan dulu dengan dokter ya, Parents.
Hal ini dikhawatirkan asupannya bisa mengganggu kinerja beberapa obat yang tengah dikonsumsi.
4. Konsumsi makanan-makanan ini juga, yuk!
Selain herbal, beberapa makanan tertentu bisa membantu untuk meningkatkan libido pasangan, lho. Pisang, alpukat, dan buah ara jadi makanan yang direkomendasikan untuk Parents.
Buah-buahan tersebut mengandung vitamin dan mineral penting yang bisa meningkatkan kualitas kehidupan seks pasangan karena dapat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.
Selain buah-buahan, coklat juga direkomendasikan untuk memperbaiki kualitas seks pasangan. Cokelat diketahui bisa membantu pelepasan phenylethylamine dan serotonin ke dalam tubuh.
Efeknya, tubuh dan suasana hati akan menjadi lebih baik. Terkait dengan hal ini penelitian pun mengungkapkan bahwa cokelat memiliki manfaat psikologis bagi pasangan untuk kehidupan seks yang lebih baik.
5. Sudah coba berhenti merokok?
Parents, kebiasaan merokok bisa juga berdampak pada kehidupan seksual pasangan, lho. Merokok memiliki dampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang.
Sementara, kesehatan jantung yang baik merupakan faktor yang sangat penting untuk fungsi seksual kita. Oleh karena itu, cobalah untuk mulai berhenti dari kebiasaan tersebut, lalu rasakan perbedaannya!
Artikel Terkait: Olahraga bersama pasangan meningkatkan rasa cinta!
meningkatkan libido
6. Olahraga teratur
Seks memang bisa menjadi olahraga yang efektif dalam membakar kalori. Namun di luar hubungan seks, hendaknya Parents dan pasangan menjaga kebugaran tubuh dengan membiasakan olahraga teratur.
Studi yang dilakukan pada 2015 mengungkapkan bahwa olahraga yang teratur bisa membantu menjaga libido pasangan. Laki-laki yang rajin berolahraga misalnya, bisa terhindar dari masalah citra tubuh yang rendah dan libido rendah.
6. Lakukan foreplay
Salah satu kesalahan pasangan suami istri dalam bercinta ialah memaksakan untuk langsung melakukan penetrasi tanpa berbasa-basi melakukan foreplay. Padahal, melakukannya penting untuk menjaga libido pasangan tetap menggelora.
Bagi kaum hawa, foreplay ini sangat penting dilakukan. Hanya sekitar 18 persen perempuan yang mengalami orgasme dari hubungan seksual, sementara 33,6 persen perempuan merasakan orgasme karena stimulasi klitoris untuk orgasme, menurut penelitian pada 2017.
Dengan foreplay yang tak biasa, laki-laki juga bisa menyukainya. Oleh karena itu, sebaiknya komunikasikan dengan baik mengenai cara bercumbu yang diinginkan pasangan. Cobalah berbagai variasi bercumbu agar tidak monoton dan membosankan.
Nah, Parents tertarik mempraktikkannya malam ini?
Sumber : medicalnewstoday, healthline
Baca Juga :
5 Posisi Bercinta saat Hujan, Bisa Bikin Lebih Hangat dan Nikmat
7 Manfaat Mandi Bersama Pasangan, No.5 Jadi Aktivitas Favorit!
Mulai Jenuh dengan Pasangan? Ini Saran dari Psikolog untuk Mengatasinya