Menenangkan Amarah Anak Melalui 5 Posisi Yoga untuk Anak

Menenangkan Amarah Anak Melalui 5 Posisi Yoga untuk Anak

Sikap tenang dan kemampuan mengontrol emosi sangat perlu diajarkan kepada anak. Ketika mereka marah, ajaklah mencoba pose yoga untuk anak berikut.

 

 

Referensi: th.theAsianParent.com

 

 

Untuk orang tua, tentunya Anda pun perlu untuk mengajarkan anak sikap yang tenang dan kemampuan untuk mengontrol emosi anak. untuk itu, ketika anak sedang marah maka Anda pun bisa untuk mengajaknya berpose yoga yang memang khusus dilakukan untuk si kecil dalam meredam amarahnya. Bagi Anda yang penasaran, maka Anda pun bisa mencoba untuk mempraktekkan gerakan yoga tersebut kepada anak.

Beberapa Posisi Yoga Yang Baik Untuk Meredakan Emosi Anak

1. Bow Pose

Pose yoga untuk anak ini memiliki manfaat untuk membantu anak dalam meredakan kecemasan dan stres mereka. Tak hanya itu saja, ketika anak melakukan posisi satu ini, maka nantinya akan membantu untuk memperkuat lengan, kaki dan juga punggung. Sehingga nantinya anak Anda pun akan mampu untuk meningkatkan fleksibilitas.

Bow Pose yoga untuk anak bow

Untuk melakukannya, Anda pun bisa dengan berbaring tengkurap dan menekuk lutut serta menarik tumit hingga melengkung ke belakang bokong. Setelah itu, Anda pun bisa mengajari anak Anda untuk menahan napas dan menghembuskannya. Barulah kemudian anak bisa kembali ke dalam posisi tengkurap.

2. Bridge Pose

Selanjutnya, Anda bisa melakukan gerakan satu ini yang akan berfungsi untuk meredakan emosi pada si kecil. Manfaat dari melakukan pose ini pun yakni untuk membantu memberikan energi kepada anak. Sehingga anak pun nantinya akan memiliki pikiran yang lebih tenang. Selain itu, dengan gerakan ini akan membantu untuk meregangkan leher, melancarkan pencernaan hingga meringankan depresi ringan dan juga stres.

Langkah yang perlu untuk si kecil lakukan adalah dengan bervbaring telentang dengan lutut yang ditekuk sehingga nantinya telapak kaki si kecil dalam keadaan datar. Setelah itu, posisi jari tangan menghadap ke arah tumit dan rentangkan tangan. Telapak tangan si kecil pun juga perlu untuk menghadap ke bawah dan tarik napas saat mengangkat tubuh. Tahan posisi ini selama 3-5 menit sebelum membuang nafas dan turunkan tubuh secara perlahan.

Bridge Pose yoga untuk anak menjaga imun tubuh dengan gerakan yoga bridge pose

3. Upward Facing Dog Pose

Bagi anak Anda yang memiliki gejala stres dan emosi yang tidak stabil, maka Anda pun perlu untuk mengajari si kecil gerakan yoga satu ini. Selain itu, pose ini pun dianjurkan untuk anak yang mempunyai gejala asma maupun kelelahan. Cara yang perlu untuk dilakukan adalah dengan berbaring secara tengkurap menghadap matras yoga. Kemudian ujung jari kaki menyentuh lantai dan letakkan telapak tangan pada bawah bahu secara sejajar.

Kemudian, tariklah nafas dan tekan telapak tangan hingga ke lantai dan biarkan lengan melebar. Anda pun bisa mengajarkan si kecil untuk mengangkat badan dan paha saat waktu yang bersamaan. Kemudian, kendurkan pinggul, tarik bahi dengan lembut. Barulah tarik nafas dan lepaskan. Si kecil pun dapat melakukannya beberapa kali.

4. Tree Pose

Selanjutnya, pose satu ini juga memberikan banyak manfaat bagi si kecil. Yoga untuk anak ini dapat membentuk otot lengan dan kaki anak. Selain itu, mampu untuk memperkuat punggung dan juga memperbaiki postur tubuh. Tak hanya itu saja, gerakan yoga ini pun akan membantu anak untuk lebih fokus dan berkonsentrasi. Anda bisa mengajarkan anak dengan cara kaki bertumpu di kaki lainnya dan lipatlah dada.

Kemudian, ambilah nafas beberapa saat kemudian barulah bisa beralih pada kaki yang satuya. Untuk itu, Anda pun bisa menyuruh si kecil untuk menahan pose tersebut selama 3 hingga 5 kali nafas hingga nantinya membawa kaki kembali ke bawah matras. Ulangi gerakan ini pada sisi kaki yang lain.

Tree Poseyoga untuk anak Ajak Anak Lebih Sehat

5. Corpse Pose

Pose yoga satu ini dapat berfungsi untuk menenangkan pikiran anak. yang perlu untuk dilakukan hanyalah berbaring telentang di atas matras dengan mata tertutup. Selain itu, kaki pun harus berpisah dengan kaki lain sehingga lebih nyaman dan akan membuat lutut dan kaki si kecil menjadi lebih rileks. Lakukan gerakan ini selama 10 hingga 20 menit hingga benar-benar santai.

Itulah beberapa pose yoga yang bisa untuk Anda ajarkan kepada anak. Di sini nantinya, anak pun akan lebih mudah untuk mengontrol dan menstabilkan emosinya. Hal ini dikarenakan yoga merupakan salah satu olahraga yang memiliki fungsi untuk menenangkan pikiran dari si kecil.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Yenny The

app info
get app banner