Semua orang pernah marah, tapi bagaimana menyalurkan rasa amarah itu? Mungkin Parents bisa mengambil nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan-lahan. Namun bagaimana jika hal ini terjadi pada anak Anda?
Anak bisa marah karena hal sederhana, seperti menolak mengenakan sepatu, karena ingin pergi bermain, dan lainnya. Sebagai orangtua tentu kita akan mengajarkan anak untuk mengendalikan emosi mereka sebagai bekal untuk anak-anak dalam bersosialisasi.
Kali ini theAsianParent.com akan memperkenalkan 5 pose yoga yang dapat membuat anak lebih tenang dalam menangani emosi kemarahan mereka.
Yoga untuk anak dengan latihan bernafas ini diajarkan agar anak dapat menekan amarahnya yang meledak-ledak, serta membantu melepaskan ketegangan. Bernafas seperti lebah sangat menyenangkan untuk dipraktekkan.
Caranya dengan duduk berlutut, tarik nafas dalam-dalam, penuhi seluruh rongga dada, dengan tangan berpegangan di belakang punggung. Hela nafas pelan-pelan seraya membungkukan badan, dengan dahi ke arah lantai sambil mengeluarkan nafas seperti lebah secara perlahan.
Menggerakkan tubuh dapat membantu mengubah perasaan. Pada saat marah, otot akan menegang dan kita pun sulit untuk menemukan solusi atas masalah yang sedang dihadapi. Biarkan anak mengetahui perasaan marah, kesal dan frustasi yang dialami, kemudian kenalkan yoga untuk anak dengan pose kucing ini.
Caranya adalah dengan posisi seperti kucing (merangkak), dongakkan kepala dan tarik nafas dalam-dalam sambil melemaskan otot punggung ke arah bawah.
Hela nafas, seraya menekuk dagu ke arah dalam lalu angkat otot punggung setinggi mungkin seperti kucing.
Yoga untuk anak ini dapat dilakukan seperti meraup segala sesuatu yang ada di depan dan kemudian mengangkatnya dan mendorongnya ke atas kepala. Hal ini amat membantu anak untuk mengatasi saat-saat yang sulit.
Kemudian hela nafas dengan luruskan kaki sambil mengangkat apa yang ada di tangan Anda ke atas kepala.
Latihan yoga untuk anak ini membantu anak menjaga keseimbangan dari semua emosi yang dimiliki anak. Pose ini memerlukan keheningan dan kosentrasi penuh sehingga anak melupakan perasaan negatif yang ia sedang alami.
Berdirilah dengan kaki satu bertumpu di kaki lainnya. Lipatkan tangan di dada, atau dapat juga mengangkat tangan lurus ke atas seperti ranting pohon, ambil beberapa nafas, kemudian beralih ke kaki yang satunya.
Meringkuk seperti anak kecil membuat otot tubuh sekitar punggung, pinggul dan paha menjadi lemas dan relaks. Pose ini juga dapat membantu menenangkan sistem saraf pusat.
Pose ini dapat membantu anak-anak mengatasi emosi negatif mereka dan menenangkan diri.
Caranya dengan duduk berlutut, kemudian turunkan tubuh agar berada di atas paha Anda, sedangkan lengan dapat diluruskan ke depan kepala atau ke samping tubuh. Bernafas dalam-dalam dan relaks.
Parents, semoga hal ini bermanfaat dan dapat diterapkan untuk anak-anak.
Saya adalah ibu dari 2 anak, Mariel (yang akan berusia 8 tahun Natal 2013 ini) and Reyner (5.5 tahun). Asal dari Cirebon, Jawa Barat, pindah ke Jakarta di tahun 2005. Karena tidak ingin melewatkan momen-momen terindah bersama anak-anak, saya dan suami memilih untuk mendirikan perusahaan IT sendiri yang bernama WebdeSaint.com. Selain dapat menyalurkan hobi membuat website serta membantu klien dalam solusi dan analisa, saya juga dapat berbisnis sambil mengasuh anak-anak saya secara baik di rumah.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
