X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Hal yang bisa mengatasi kesulitan BAB pada ibu hamil

Bacaan 3 menit

Kesulitan Buang Air Besar (BAB) mungkin sering dirasakan oleh ibu hamil, terutama pada trimester kedua. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara untuk melancarkan BAB saat hamil yang bisa Bunda lakukan.

Kondisi ini jarang membahayakan karena termasuk cukup normal terjadi. Namun, tak jarang hal ini membuat ibu hamil menjadi tak nyaman dan tersiksa.

Penyebab sembelit

Menurut laman American Pregnancy Association, sembelit bisa terjadi karena beberapa faktor yakni secara fisik dan psikis.

Kecemasan dan kekhawatiran bisa menjadi pemicunya, Bun. Oleh karena itu penting untuk tetap berpikir positif dan menjaga diri agar tidak stres.

Selain itu, faktor hormonal bisa membuat otot usus lebih kendur sehingga menyebabkan sembelit. Tekanan pada rahim pun bisa menjadi pemicu lainnya.

Dari segi kebiasaan, minim latihan fisik dan konsumsi rendah serat bisa menjadi pemicu langsung pada banyak kondisi ini. Menunda BAB pun bisa menjadi penyebab yang terkadang tak disadari oleh ibu hamil. Selain itu, terkadang kondisi ini juga bisa disebabkan oleh asupan tablet vitamin zat besi.

Melancarkan BAB saat hamil

Melancarkan BAB saat hamil

1. Minum banyak air putih

Salah satu kemungkinan penyebab sembelit ialah karena kurangnya asupan cairan. Saat mengalaminya, cobalah minum lebih banyak air seperti yang disarankan, yakni sekitar 10-12 gelas per hari.

Apapun kegiatan maupun cuaca di luar, sebaiknya tidak mengurangi asupan air putih ya, Bun. Konsumsi air yang cukup juga akan membuat badan lebih bugar, racun lebih mudah keluar, tubuh janin terhidrasi dengan baik, serta jumlah cairan ketuban aman.

2. Latihan ringan yang rutin

Ibu hamil yang kurang aktif dalam olahraga bisa lebih mungkin mengalami sembelit. Oleh karena itu, usahakan melakukan aktivitas fisik yang ringan namun rutin dilakukan, minimal 3 kali seminggu selama 20-30 menit.

Bunda bisa melakukan yoga, berjalan kaki, hingga berenang.

3. Konsumsi makanan berserat tinggi

pantangan buah untuk ibu menyusui

Makanan dengan serat tinggi menjadi pilihan yang sudah tak bisa ditawar lagi, Bun. Konsumsi sayuran dan buah secara rutin setiap harinya menjadi cara melancarkan BAB saat hamil yang paling efektif.

Idealnya, ibu hamil mengonsumsi 25-30 gram serat setiap harinya. Selain itu perbanyak asupan vitamin C dari berbagai jenis buah seperti jeruk, strawberry, semangka, dan sebagainya. 

4. Mengurangi asupan zat besi

Pada beberapa kasus, sembelit juga bisa terjadi pada ibu hamil yang mengonsumsi tablet atau suplemen penambah zat besi. Bila memungkinkan dan telah dikonsultasikan, Bunda bisa mengurangi dosisnya sesuai anjuran dokter.

Namun, kekurangan zat besi tersebut bisa digantikan dengan asupan makanan alami seperti konsumsi daging atau bayam.

5. Mengonsumsi obat

Bila sudah sangat terpaksa, sebetulnya Bunda bisa mengonsumsi obat seperti Metamucil yang termasuk golongan B. Obat ini bisa membantu pergerakan usus sehingga mengurangi sembelit.

Namun, penting untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya selama kehamilan karena Bunda tidak bisa mengonsumsi obat tanpa anjuran dan resep dokter.

 

Selain cara mengatasi dengan beberapa hal di atas, sebaiknya Bunda tetap mewaspadai kondisi BAB yang sudah harus dikonsultasikan, seperti:

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
  • Sembelit parah disertai diare dan dan nyeri perut
  • Keluar lendir dan darah
  • Mengalami wasir

Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bun!

Referensi : American Pregnancy Association

Baca Juga :

id.theasianparent.com/konstipasi-pada-ibu-hamil/

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 5 Hal yang bisa mengatasi kesulitan BAB pada ibu hamil
Bagikan:
  • Bisa melancarkan ASI, ketahui manfaat dan cara pijat payudara saat hamil

    Bisa melancarkan ASI, ketahui manfaat dan cara pijat payudara saat hamil

  • 5 Cara melancarkan haid yang tak teratur, sederhana dan mudah dilakukan!

    5 Cara melancarkan haid yang tak teratur, sederhana dan mudah dilakukan!

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Bisa melancarkan ASI, ketahui manfaat dan cara pijat payudara saat hamil

    Bisa melancarkan ASI, ketahui manfaat dan cara pijat payudara saat hamil

  • 5 Cara melancarkan haid yang tak teratur, sederhana dan mudah dilakukan!

    5 Cara melancarkan haid yang tak teratur, sederhana dan mudah dilakukan!

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.