X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Kapankah waktu terbaik minum multivitamin di bulan puasa?

Bacaan 3 menit

Puasa selama 13 hingga 14 jam saat bulan Ramadan, mau tidak mau membuat perubahan dalam tubuh. Jika tidak dijaga dengan baik, tentu saja berisiko membuat daya tahan tubuh menurun. Untuk mencegahnya, mengapa tidak mengonsumsi vitamin dan merasakan ragam manfaat multivitamin? 

Multivitamin diketahui mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Di mana manfaat multivitamin untuk tubuh berfungsi untuk membantu proses metabolisme tubuh berjalan normal sehingga tubuh menjadi sehat.

Sementara saat menjalankan ibadah puasa, tentu saja terjadi perubahan pola makan, termasuk dengan kondisi polusi yang tidak bisa dihindari. Hal ini mau tidak mau bisa berisiko menurunkan kekebalan tubuh. Jika tubuh tidak fit, menjalankan ibadah puasa tentu saja tidak akan bisa maksimal. 

Artikel terkait: Beragam penyakit yang rentan terjadi saat puasa, waspada ya Parents!

penyakit saat puasa

Seperti yang dipaparkan dr. Suci Sutinah Diah Suksmasari, Regional Medical Lead Redoxon, ada tiga hal yang memengaruhi sistem imun seseorang. Mulai dari polusi udara, perubahan suhu, dan bekerja di ruangan tertutup.

Menurut dr. Suci, polusi bisa membuat sistem imun bekerja lebih keras sehingga rentan terserang penyakit dari virus dan kuman.

"Polusi itu salah satu faktor yang bisa menyebabkan oksidasi stres, di mana antioksidan di dalam tubuh berkurang karena terpapar polusi. Apalagi di tambah saat menjalankan puas nanti. Saat puasa,  biasanya juga kita makannya jadi lebih sembarangan saat berpuasa," ujarnya saat ditemui di acara peluncuran Redoxon Triple Action belum lama ini. 

Ia pun menambahkan, polusi juga menyebabkan vitamin C berkurang dari dalam tubuh. Padahal vitamin C ini merupakan antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Begitu juga dengan perubahan suhu dan terlalu lama bekerja di ruangan dapat membebani sistem imun.

Artikel terkait: Tidak semua suplemen vitamin aman untuk tubuh, bagaimana memilahnya?

Kapankah waktu terbaik minum multivitamin di bulan puasa?

Oleh karena itulah dr. Suci menegaskan, saat mejalankan puasa, jangan sampai lupa memerhatikan pola makan yang sehat.

Misalnya, bisa dimulai dengan  mengurangi makanan yang berlemak dan memperbanyak konsumsi sayuran serta buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral.

"Selain itu, jangan lupa juga untuk atur komposisi antara protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang," tegasnya.

Selain itu, untuk menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik, jangan lupa komsumsi suplemen Vitamin C. Misalnya, varian baru Redoxon Triple Action mengandung tinggi vitamin C, vitamin D dan zinc, di mana manfaat multivitamin ini bisa mendukung tiga lapis pertahanan daya tahan tubuh. 

Kapan baiknya mengonsumsinya dan mendapatkan manfaat multivitamin? 

Kapankah waktu terbaik minum multivitamin di bulan puasa?

Dari segi waktu, dr. Suci mengatakan kalau dirinya merekomendasikan agar mengonsumsi suplemen atau multivitamin ketika sedang sahur.

Akan lebih baik lagi jika suplemen tersebut diminum ketika atau saat sedang makan.  Pasalnya, vitamin akan lebih mudah terserap oleh tubuh saat dikonsumsi bersama makanan.

Di samping itu alasan mengapa suplemen lebih baik dikonsumsi saat sahur dikarenakan saat itu kondisi perut tidak dalam keadaan yang benar-benar kosong. Sehingga, ini tidak akan mengejutkan sistem pencernaan.

“Kalau sahur kan sebelumnya sudah makan terus. Jadi tidak membahayakan lambung,” katanya.

Jika suplemen dikonsumsi saat berbuka puasa, artinya saat itu kondisi perut sedang berada dalam keadaan kosong. Ketika itu, tubuh justru lebih membutuhkan makanan yang yang manis dan hangat yang berfungsi untuk mengembalikan sistem kerja pencernaan.

“Kasihan kalau punya penyakit seperti maag. Itu bisa langsung kambuh karena lambung benar-benar kosong, tiba-tiba dimasukan vitamin C, D dan zinc,” katanya.

Pada malam hari, kata Suci, beberapa suplemen dapat membuat tubuh seseorang segar dan membuatnya tetap terjaga.

“Malam saya tidak sarankan karena ada beberapa orang yang baru bisa tidur setelah jam 1 atau 2 subuh karena efek suplemen yang bikin melek,” katanya.

Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca juga:

id.theasianparent.com/manfaat-puasa-untuk-kesehatan

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Adisty Titania

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Kapankah waktu terbaik minum multivitamin di bulan puasa?
Bagikan:
  • Benarkah vitamin E efektif tingkatkan kesuburan dan bisa bikin cepat hamil? Ini penjelasannya!

    Benarkah vitamin E efektif tingkatkan kesuburan dan bisa bikin cepat hamil? Ini penjelasannya!

  • Ternyata ini 8 manfaat puasa bagi kecantikan dan kesehatan tubuh

    Ternyata ini 8 manfaat puasa bagi kecantikan dan kesehatan tubuh

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Benarkah vitamin E efektif tingkatkan kesuburan dan bisa bikin cepat hamil? Ini penjelasannya!

    Benarkah vitamin E efektif tingkatkan kesuburan dan bisa bikin cepat hamil? Ini penjelasannya!

  • Ternyata ini 8 manfaat puasa bagi kecantikan dan kesehatan tubuh

    Ternyata ini 8 manfaat puasa bagi kecantikan dan kesehatan tubuh

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.