Madu merupakan salah satu makanan super yang sering dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Selama berabad-abad, cairan manis ini banyak digunakan untuk keperluan pengobatan. Manfaat madu untuk kesehatan pun sudah tidak ragukan lagi.
Salah satu yang paling dikenal yaitu penggunaannya dalam pengobatan Ayurveda sebagai obat pencernaan dan ketidakseimbangan tubuh.
Studi yang dipublikasikan dalam Iranian Journal of Basic Medical Sciences pada 2013 menunjukkan bahwa madu telah digunakan oleh manusia sejak 8.000 tahun lalu. Lantas, sejauh apa manfaat madu dalam kehidupan yang sudah terbukti secara ilmiah?
Kandungan Gizi Madu
Dihasilkan dari kerja keras ribuan lebah, berikut ini kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100 gram madu:
- Kalori: 304
- Karbohidrat: 82,4 gram (g)
- Serat: 0,2 g
- Gula: 82,1 g
- Protein: 0,3 g
- Lemak: 0 g
- Vitamin C: 0,5 mg
- Niacin: 0,1 mg
- Folat: 2,0 mikrogram (mcg)
- Pantothenic acid: 0,1 mg
- Choline: 2,2 mg
- Betaine: 1,7 mg
- Kalsium: 6,0 mg
- Zat besi: 0,4 mg
- Magnesium: 2,0 mg
- Fosfor: 4,0 mg
- Potasium: 52,0 mg
- Sodium: 4,0 mg
- Zinc: 0,2 mg
- Mangan: 0,1 mg
- Selenium: 0,8 mcg
- Fluoride: 7,0 mcg
11 Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh Parents
Nutrisi yang melimpah dalam madu pastinya membuat Parents tak sabar menyuapkan sesendok madu segera. Melansir laman Food NDTV, berikut manfaat mengonsumsi madu yang sebaiknya tidak dianggap remeh:
1. Meningkatkan Energi
Dibanding minuman energi, nutrisi esensial membuat madu ampuh lho menjadi energy booster yang baik. Jangan ragu menambahkan cairan yang diambil dari nektar ini dalam secangkir teh atau susu saat memulai hari.
Glukosa yang terkandung dalam madu akan diserap tubuh dengan cepat dan mendongkrak energi untuk aktivitas sehari-hari. Selain itu, fruktosa akan memberikan stok energi karena ia menyerap lebih lambat. Jangan khawatir karena madu dapat menjaga kadar gula darah cukup konstan dibandingkan jenis gula lainnya.
2. Mengobati Batuk
Studi yang dipublikasikan dalam Journal Pediatrics menemukan bahwa rutin mengonsumsi dua sendok teh madu ampuh menyembuhkan batuk yang membandel. Hal ini disebabkan madu memiliki sifat antimikroba yang efektif membunuh bakteri.
Penelitian lain juga menemukan bahwa fungsi ini juga bekerja meredakan batuk anak di malam hari, bahkan melebihi obat batuk anak di pasaran. Namun perlu diingat madu tidak boleh diberikan pada anak berusia di bawah 1 tahun ya, Parents karena sistem pencernaan bayi belum sempurna.
Cara membuat obat batuk alami cukup mudah. Bahan yang diperlukan yaitu satu gelas air mineral, 1/4 gelas akar jahe segar, satu sendok makan kayu manis, ¼ gelas lemon segar, dan satu gelas madu. Tuangkan semua, kecuali lemon segar dan madu ke dalam panci dan panaskan hingga mendidih sampai cairan menjadi setengahnya.
Setelah mendidih, tuang cairan ke saringan halus untuk menghilangkan sisa-sisa yang tidak diinginkan. Saat cairannya masih hangat, campurkan lemon dan madu. Aduk rata dan simpan dalam wadah kedap udara di dalam kulkas sehingga bisa digunakan kapan saja.
3. Kualitas Tidur Membaik
Anda sedang sulit tidur? Maka tak ada salahnya mengonsumsi madu. Madu melepaskan serotonin yang oleh tubuh akan diubah menjadi melatonin, senyawa kimia yang berfungsi mengatur kualitas tidur.
Selain minum langsung, minumlah segelas susu hangat di malam hari dengan satu sendok teh madu di dalamnya. Dijamin tidur Anda semakin nyenyak.
4. Menyembuhkan Luka
Kinerja madu untuk kesehatan memang tak perlu diragukan. Terbukti cairan berwarna kuning tua ini sudah digunakan untuk menyembuhkan luka dan luka bakar sejak zaman Mesir Kuno lho.
Hal ini lalu dibuktikan dengan 26 penelitian untuk menguji fungsi madu. Hasilnya, ditemukan madu efektif menyembuhkan luka bakar dan luka parsial setelah operasi yang dikhawatirkan menjadi infeksi.
Dalam penelitian lain, madu topikal menyembuhkan 97% pasien dengan luka diabetik. Hasil penelitian ini diperkuat dengan kepercayaan para peneliti bahwa madu bersifat antibakteri dan anti inflamasi yang mampu memelihara jaringan dalam tubuh.
5. Memperkuat Imunitas Tubuh
Tak kalah dengan vitamin mahal yang beredar di pasaran, fungsi madu tidak boleh diremehkan dalam menyehatkan sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Apalagi madu mengandung antioksidan yang efektif untuk menangkal radikal bebas.
“Mulailah hari Anda dengan menambahkan satu sendok makan madu dan jus lemon (diperas dari 1/2 buah lemon) ke dalam secangkir air hangat. Minum secara rutin setiap pagi sebelum sarapan dan rasakan manfaatnya,” ujar Anshul Jaibharat, seorang ahli nutrisi di India.
6. Mencegah Gangguan Jantung
Perlu diketahui, madu mengandung fenol dan antioksidan lain yang dikaitkan dengan mengurangi risiko penyakit jantung. Tak hanya itu, madu diketahui dapat membantu pembesaran arteri jantung sehingga meningkatkan aliran darah menuju jantung.
“Madu mencegah pembentukan gumpalan darah yang menjadi penyebab serangan jantung dan stroke, karena dengan mengonsumsinya antioksidan dalam darah meningkat,” tutur Dr. Manoj K. Ahuja yang bekerja di Sukhda Hospital.
7. Mengontrol Berat Badan
Bunda sedang dalam program menjaga berat badan, minum madu bisa menjadi jawaban! Dalam sebuah studi yang diterbitkan Journal of American College of Nutrition pada 2010, ditemukan bahwa madu membantu mengendalikan nafsu makan.
Cukup mencampurkan madu ke dalam segelas air hangat di pagi hari, cara ini ampuh dalam mengurangi selulit dan meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsilah madu sebelum tidur, waktu ini saat yang tepat karena tubuh mulai membakar lemak.
8. Perawatan Kulit
Lupakan pelembab mahal, karena madu akan menunjukkan khasiat luar biasa dalam merawat kulit kering. Anda dapat menggunakannya di area tubuh manapun yang dirasa kering dan kasar sebut saja lutut dan bibir.
Bunda juga bisa mengoleskan madu jika merasa kulit wajah kasar, diamkan selama 30 menit lalu cuci hingga bersih. Cara lain, Anda bisa menambahkan dua sendok makan madu dan segelas air panas kemudian biarkan larut. Tambahkan dua sampai tiga tetes lavender essential oil, lalu tuangkan campuran ini ke bak mandi.
9. Memperkuat Kuku
Inginnya memiliki kuku yang indah dan sehat, namun apa daya kuku kok lemah dan rapuh ya? Cobalah mencampur satu sendok makan madu dengan ¼ gelas cuka apel. Rendam kuku selama 10 menit lalu bilas hingga bersih. Ulangi langkah ini setiap minggu agar kutikula dan kuku lebih kuat dan sehat.
10. Masker Wajah Terjangkau
Manfaat madu tak hanya untuk kesehatan, namun juga bisa sebagai masker kecantikan. Rutin menggunakan masker wajah madu dijamin membuat kulit super lembut, bercahaya, dan terhidrasi.
Caranya pun mudah, gabungkan satu sendok makan minyak kelapa dan satu sendok makan madu mentah dalam mangkuk kecil sampai tercampur rata. Oleskan campuran tersebut ke wajah dan leher dengan lembut. Biarkan meresap sampai 20 menit, lalu bilas dengan air. Mudah bukan?
11. Conditioner Rambut Alami
Ingin rambut lebih indah dan bersinar, yuk gandeng madu sebagai bahan utama.
Campur 1/2 gelas madu dengan 1/4 gelas minyak zaitun, lalu hangatkan sebentar. Oleskan campuran tersebut ke rambut dan bungkus rambut dengan handuk agar madu lebih meresap. Bilas rambut dengan air dingin hingga bersih dan tidak lengket.
Parents, semoga informasi seputar khasiat atau manfaat madu untuk kesehatan ini bermanfaat dan bisa diaplikasikan di rumah.
Baca juga:
Rutin Minum Jus Wortel, Ini 13 Manfaat yang Akan Didapat
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
