Parents sudah pernah mendengar tanaman herbal fenugreek? Tanaman ini mungkin belum familiar di telinga banyak orang, namun siapa sangka kalau tanaman ini punya keunggulan yang luar biasa. Salah satunya manfaat fenugreek untuk payudara.
Fenugreek atau kelabat sering digunakan sebagai bumbu penyedap makanan, khususnya di Timur Tengah, Mesir dan India. Selain itu tanaman herbal ini juga digunakan sebagai pengobatan. Biasanya, bagian yang digunakan sebagai pengobatan ialah bagian bijinya yang berwarna cokelat.
Kandungan di dalam biji fenugreek inilah yang memiliki kemampuan untuk mengatasi beberapa penyakit. Nutrisi di dalamnya yaitu karbohidrat, serat, protein, dan lemak. Fenugreek juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin B, folat, zat besi, mangan, kalium, natrum, zinc, kalsium, dan magnesium.
Manfaat fenugreek untuk payudara, termasuk meningkatkan produksi ASI
Mengutip dari UT Southwestern Medical Center, fenugreek bisa menjadi solusi sederhana dan efektif untuk meningkatkan produksi ASI. Bahkan 124 konsultan laktasi mengatakan kalau fenugreek telah menjadi metode yang paling umum direkomendasikan.
Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 14 hari, para peneliti melaporkan bahwa ibu baru yang minum teh fenugreek mengalami peningkatan produksi ASI yang membantu bayi menambah berat badannya.
Penelitian lain menyebut, volume susu yang dipompa dari ibu yang mengonsumsi teh fenugreek dua kali lipat dibandingkan dengan ibu lain. Yaitu 2,5 ons pada Busui yang mengonsumsi fenugreek dibandingkan dengan 1,15 ons pada Busui yang tak mengonsumsi herbal ini.
Lalu di studi lain, para ibu yang mengonsumsi 600 miligram kapsul biji fenugreek tiga kali sehari selama sebulan mengalami peningkatan produksi ASI sebesar 20 persen, meskipun itu tidak ada perbedaan yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Karena itulah Fenugreek dianggap dapat meningkatkan produksi ASI karena efek pada stimulasi produksi keringat. Dan kelenjar susu adalah kelenjar keringat yang telah dimodifikasi oleh stimulasi hormon.
Fenugreek juga bisa digunakan untuk membesarkan payudara
Sebagian besar suplemen pembesaran payudara mengandung fenugreek. Ini adalah salah satu opsi teraman dan paling efektif untuk perempuan yang menginginkan payudara yang lebih besar.
Setelah dikonsumsi, fenugreek dipecah dalam saluran GI dan melepaskan senyawa yang meniru estrogen. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan ukuran payudara dan suplai ASI (selama menyusui).
Pada dasarnya, tanaman ini meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Anda. Estrogen, hormon seks perempuan, memainkan peran penting dalam pertumbuhan jaringan, pembentukan tulang, metabolisme, komposisi tubuh, dan kesehatan reproduksi. Hormon inilah yang membentuk lekuk tubuh perempuan dan menjaga kulit mereka halus dan elastis.
Artikel terkait: Ibu dengan implan payudara menyusui bayinya, adakah risiko yang akan dialami?
Dosis fenugreek yang dianjurkan
Fenugreek tersedia dalam bentuk biji, kapsul, dan teh. Karena bijinya pahit, fenugreek sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau teh. Bubuk debitter juga tersedia, tetapi bahkan mereka sering dianggap tidak enak tanpa penambahan zat perasa lainnya.
Jika Anda menggunakan fenugreek untuk meningkatkan produksi ASI, bicarakan dengan dokter, bidan, konsultan laktasi, atau spesialis herbal untuk mengetahui dosis mana yang terbaik untuk Anda.
Secara umum, Anda dapat mulai dengan mengonsumsi satu kapsul fenugreek 610-miligram (dosis yang tersedia umum) tiga kali sehari.
Untuk membuat teh fenugreek, tempatkan satu hingga tiga sendok teh biji fenugreek dalam delapan ons (satu cangkir) air mendidih. Anda bisa minum teh fenugreek hingga tiga kali sehari. Bila diminum sesuai petunjuk, Anda biasanya dapat melihat peningkatan pasokan ASI dalam waktu satu minggu.
***
Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.
Referensi: UT Southwestern Medical Center, Verywell, Breastsize.org
Baca juga
Meningkatkan produksi ASI dengan teknik pengosongan payudara, ini caranya!