Saat bulan Ramadan, salah satu buah yang disukai untuk menu takjil adalah buah blewah atau cucumis melo. Rasanya yang segar dan unik, membuat buah ini sangat diminati. Nyatanya buah ini tidak hanya lezat dan menyegarkan, manfaat buah ini juga menakjubkan. Berikut ulasan tentang manfaat blewah bagi kesehatan.
Dilansir dari Boldsky, secara ilmiah buah blewah dikenal dengan nama Cucumis melo. Blewah menjadi sumber sumber vitamin A, B6 dan C dan berbagai nutrisi lainnya.
Lebih spesifiknya, 100 gram blewah mengandung 28 kalori, 17 g karbohidrat, 1 g serat makanan, 7 g gula, 1 g protein 12 mg natrium, 1 g kalsium, 50 g vitamin A dan 35 g vitamin C.
Karena mengandung banyak nutrisi, buah ini menjadi salah satu buah yang menakjubkan untuk kesehatan Anda. Berikut manfaat buah blewa bagi kesehatan.
Manfaat blewah bagi kesehatan yang perlu diketahui
#1: Mencegah kanker
Kandungan karotenoid yang tinggi dalam blewah sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Karotenoid bermanfaat dalam mencegah timbulnya kanker dan juga dalam menurunkan risiko kanker paru-paru. Konsumsi buah ini secara teratur membantu dalam mencegah dan membunuh sel-sel kanker.
#2: Manfaat blewah untuk mencegah dehidrasi
Jika dikonsumsi teratur buah ini dapat mengatasi dehidrasi. Kasus dehidrasi ekstrem dapat menyebabkan kematian. Karena itu, saat panas terik atau setelah berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan seperti blewah. Seperti jenis melon lain, blewah juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
#3: Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam blewah membuatnya sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang Anda. Mengkonsumsi blewahjuga bermanfaat dapat mengurangi timbulnya masalah terkait tulang seperti osteoporosis.
#4: Menyembuhkan masalah pencernaan
Kandungan serat dan air dalam buah blewah, dapat meningkatkan proses pencernaan, dengan merangsang peristaltik pencernaan.
#5: Meningkatkan kesehatan ginjal
Kandungan vitamin C dan air dalam buah blewah, membantu dalam mengelola kesehatan dan fungsi ginjal Anda. Buah ini dapat membantu dalam mengeluarkan racun dan batu ginjal. Mengkonsumsi buah blewah secara teratur juga dapat membantu mencegah timbulnya radang sendi.
#6: Manfaat blewah untuk meningkatkan energi
Jumlah vitamin B yang cukup banyak dalam blewah sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Mengonsumsi buah blewah secara teratur akan meningkatkan energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
#7: Bantu penurunan berat badan
Buah blewah juga mengandung banyak antioksidan, rendah lemak dan bebas kolesterol, sehigga bermanfaat dalam menjaga bahkan menurunkan berat badan.
Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda!
Baca juga:
Menu Takjil Sehat dengan Sup Buah Segar
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
