X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Menu Takjil Sehat dengan Sup Buah Segar

Bacaan 2 menit

menu takjil

Puasa sudah berjalan beberapa hari. Tentunya bosen khan dengan menu takjil yang itu-itu saja. Berikut ini tambahan ide sup buah yang bisa dijadikan sebagai alternatif tambahan untuk menu takjil selama bulan puasa ini.

Buah dan sayuran segar sangat dianjurkan sebagai menu sahur dan buka puasa sebagai menu takjil karena memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh selama berpuasa agar tetap terjaga asupan nutrisi dan gizi yang seimbang. Manfaat buah segar diantaranya:

  1. Kandungan kadar air yang cukup tinggi untuk segera menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
  2. Kandungan gula alami seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa untuk segera mengembalikan kadar gula darah tetap stabil.
  3. Kandungan karbohidrat untuk simpanan energi instan buat tubuh.
  4. Kandungan vitamin dan mineral penting untuk menjaga metabolisme tubuh saat berpuasa
  5. Kandungan natrium yang rendah untuk menjaga tekanan darah, menjaga tekanan osmotik darah tanpa meningkatkan tekanan darah, mengurangi resiko batu ginjal dan mengurangi terjadinya pengeroposan tulang.
  6. Kandungan serat pangan yang memberikan rasa kenyang sehingga tidak akan membuat kita berbuka puasa secara membabi buta. Jika dikonsumsi saat sahur, dapat membantu pelepasan gula dengan lebih lambat sehingga tubuh bisa berenergi lebih lama dan tanpa merasa lapar.
  7. Kandungan antioksidan seperti karoten dan antosianin untuk perlindungan tubuh terhadap efek radikal bebas.
  8. Manfaat lainnya diantaranya dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan melindungi tubuh dari kanker, mencegah diabetes, dan resiko obesitas.

 

Berikut ini cara membuat sup buah untuk menu takjil 6 porsi

 

Bahan menu takjil dengan sup buah

 

100 gram strawberry (potong tiap buah menjadi 2 bagian)
100 gram anggur (potong tiap buah menjadi 2 bagian)
150 gram melon (potong bentuk dadu)
150 gram apel (potong bentuk dadu)
150 gram nangka (potong bentuk kotak)
150 gram selasih
150 gram nata de coco
2 sdm air jeruk nipis
600 ml susu rendah lemak
35 gram madu
175 gram jus apel
70 gram yogurt rendah lemak
Es batu secukupnya

 

Cara membuat menu takjil dengan sup buah

Campur semua bahan diatas menjadi satu, dan menu takjil untuk 6 orang sudah siap disajikan.

Cerita mitra kami
Penting! Ini Faktor yang Perlu Diperhatikan Saat Memilih Mobil Keluarga
Penting! Ini Faktor yang Perlu Diperhatikan Saat Memilih Mobil Keluarga
Tips Liburan ke Bandung Bersama Anak, Anti Repot dan Nyaman di Jalan
Tips Liburan ke Bandung Bersama Anak, Anti Repot dan Nyaman di Jalan
Si Kecil Bebas Rewel Saat Perjalanan Mudik, Ini Tipsnya!
Si Kecil Bebas Rewel Saat Perjalanan Mudik, Ini Tipsnya!
Bepergian Jauh Bersama Bayi? Ini Tips Agar Bayi Nyaman di Perjalanan
Bepergian Jauh Bersama Bayi? Ini Tips Agar Bayi Nyaman di Perjalanan

Artikel terkait: Pola Makan Tepat Selama Puasa Ramadhan

 

Share on Facebook atau G+ jika Anda merasa artikel mengenai menu takjil sehat dengan sup buah segar ini bermanfaat. Join Komunitas Keluarga Indonesia di G+ untuk mengikuti update info dari kami dan berdiskusi dengan para Keluarga Indonesia

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tyas

  • Halaman Depan
  • /
  • Travel
  • /
  • Menu Takjil Sehat dengan Sup Buah Segar
Bagikan:
  • 15 Menu takjil buka puasa yang lezat dan mudah dibuat, ini resepnya!

    15 Menu takjil buka puasa yang lezat dan mudah dibuat, ini resepnya!

  • Sering jadi menu takjil, ini 7 manfaat kolang kaling bagi kesehatan

    Sering jadi menu takjil, ini 7 manfaat kolang kaling bagi kesehatan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 15 Menu takjil buka puasa yang lezat dan mudah dibuat, ini resepnya!

    15 Menu takjil buka puasa yang lezat dan mudah dibuat, ini resepnya!

  • Sering jadi menu takjil, ini 7 manfaat kolang kaling bagi kesehatan

    Sering jadi menu takjil, ini 7 manfaat kolang kaling bagi kesehatan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.