Saat merencanakan kehamilan baik suami maupun istri tentu saja perlu melakukan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat. Langkah ini penting dilakukan untuk memperbesar peluang kehamilan. Alpukat merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk membantu kesuburan. Beragam manfaat alpukat untuk promil bahkan sudah terbukti melalui beragam riset.
Riset mengenai alpukat dan program kehamilan
Selain rasanya yang enak dan gurih, alpukat mengandung sejumlah zat gizi yang sangat baik untuk program kehamilan. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang didanai oleh US National Institutes of Health.
Penelitian ini dilakukan pada 147 wanita yang menjalani IVF program In Vitro Fertilization (IVF) atau bayi tabung. Dalam penelitian disebutkan bahwa wanita yang sedang menjalani akan lebih mungkin berhasil bila mengonsumsi makanan dengan tinggi lemak.
Bahkan kemungkinan kehamilan bisa meningkat tiga kali lipat jika mengonsumsi lemak dalam alpukat, minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan. Khusus alpukat, rupanya peluang kehamilan bisa meningkat 3,4 kali lipat dibandingkan beberapa makanan lainnya.
Profesor Jorge Chavarro, ketua penelitian mengatakan bahwa jenis makanan terbaik untuk dimakan adalah alpukat. Alpukat direkomendasikan karena memiliki banyak lemak tak jenuh tunggal dan rendahnya jenis lemak lainnya.
Para ilmuwan percaya lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan peradangan di tubuh sehingga bisa meningkatkan kesuburan wanita. Di sisi lain, wanita yang banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh akan menghasilkan lebih sedikit telur yang baik saat program hamil.
Artikel terkait : Keuangan keluarga perlu direncanakan sebelum promil, ini tipsnya!
Manfaat alpukat untuk promil
Inilah 5 alasan alpukat baik dikonsumsi pasangan selama masa program kehamilan.
1. Sumber vitamin E yang kaya
Alpukat termasuk buah yang kaya akan vitamin E yang baik untuk kesuburan. Vitamin ini bisa membantu transportasi telur dan embrio yang dibuahi.
Tanpa vitamin ini, konsepsi akan sulit terjadi, jadi sebaiknya banyak-banyak mengonsumsinya ya Parents.
2. Sumber folat yang baik
Selain baik untuk ibu hamil, asam folat pun penting dikonsumsi sejak masa perencanaan kehamilan. Nah, asam folat juga terdapat pada buah satu ini.
Kandungan asam folat yang cukup bisa membantu mencegah cacat lahir pada janin.
3. Tinggi kalium
Asupan kalium penting dalam kehidupan sehari-hari, tak terkecuali bila Anda dan pasangan sedang menjalani program kehamilan. Dalam alpukat kandungan kalium cukup tinggi sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi.
Zat gizi ini penting untuk emngatur tekanan darah dan mencegah penyakit jantung. Bila asupannya kurang khususnya saat hamil, komplikasi kehamilan bisa lebih mungkin terjadi.
Artikel terkait : 8 Makanan Saat Promil yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari
4. Kaya akan vitamin C dan antioksidan
Selain vitamin E, alpukat juga kaya akan vitamin C dan antioksidan lain. Kandungan ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Alpukat pun bisa membantu melindungi dari radikal bebas dan polutan, secara keseluruhan bisa meningkatkan kesehatan dan meningkatkan peluang kehamilan.
5. Sumber seng
Tak hanya untuk perempuan, mengonsumsi alpukat juga disarankan untuk laki-laki. Hal ini karena alpukat kaya akan sumber seng.
Seng bisa membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma. Hal ini penting untuk meningkatkan pembuahan. Zat gizi satu ini pun ditemukan dalam air mani yang dapat membantu melindungi sperma.
Oleh karena itu, jika sedang melakukan program hamil tidak ada salahnya untuk memastikan mengonsumsi buah yang satu ini. Untuk lebih meningkatkan peluang kehamilan, jangan lupa lakukan kebiasaan hidup sehat lainnya. Selain itu, konsultasi dengan dokter apabila dalam satu satu masih belum mengandung meskipun telah melakukan hubungan seks secara aktif.