X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Para suami wajib tahu! 7 Buah dan sayur ini bisa bantu memperbanyak sperma

Bacaan 3 menit

Parents yang sedang melakukan program kehamilan tentu perlu memerhatikan kualitas sel telur dan sperma pasangan. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan, salah satunya membiasakan pola hidup sehat yang dimulai dari mengonsumsi makanan. Rupanya ada berbagai makanan untuk memperbanyak sperma yang direkomendasikan bagi Ayah, Bun.

Buah dan sayuran memang dianggap menjadi asupan yang penting bagi kesehatan sperma, namun ada beberapa jenis pangan yang lebih spesifik untuk dikonsumsi lebih sering. Apa saja, ya?

Zat gizi untuk kualitas sperma

Makanan untuk memperbanyak sperma

Ayah disarankan untuk mengonsumsi berbagai pangan yang mengandung kandungan gizi sebagai berikut :

  • Zinc
  • Vit A
  • Vitamin C
  • Vit D
  • Vitamin E
  • Asam folat
  • Vitamin B-12
  • Qoenzim-10
  • Omega 3

Artikel terkait : Ayah harus tahu! Ini 7 cara agar sperma berkualitas

Makanan untuk memperbanyak sperma

1. Bayam

Makanan untuk memperbanyak sperma

Makanan untuk memperbanyak sperma

Sayuran hijau khususnya bayam disarankan untuk dikonsumsi lebih teratur, khususnya bayam. Bayam mengandung asam folat yang sangat penting untuk kesehatan dan motilitas sperma.

Bila mengonsumsi dalam jumlah dan cara yang tepat, bayam bisa membantu meningkatkan jumlah sperma. Namun saat hendak mengonsumsinya sebaiknya perhatikan durasi memasak dan menyajikannya, disarankan bayam segera dikonsumsi setelah dimasak matang.

2. Asparagus

Selain bayam, sayuran lain yang dianjurkan untuk dikonsumsi ialah asparagus. Sayuran ini memiliki vitamin C yang bisa melindungi dari radikal bebas.

Mengonsumsinya juga bisa meningkatkan jumlah sperma. Selain itu, kandungannya tersebut bisa membantu sel sperma berenang menuju sel telur.

Artikel terkait : Sedang promil? Hindari 8 makanan pembunuh sperma berikut ini

3. Wortel

Selain kaya akan vitamin A untuk kesehatan mata, rupanya mengonsumsi wortel juga baik untuk kesehatan sperma, lho. Wortel kaya akan antioksidan untuk melindungi sel sperma dari radikal bebas.

Kandungannya tersebut bisa membantu mobilitas sperma untuk mencapai sel telur sehingga secara tak langsung bisa meningkatkan peluang kehamilan.

4. Tomat

Makanan untuk memperbanyak sperma

Mengonsumsi tomat secara teratur rupanya bisa menyehatkan sperma pada pria. Tomat mengandung likopen yang ternyata baik bagi kualitas sperma, khususnya dari segi fungsi dan struktur sperma yang lebih baik.

5. Pisang

Buah satu ini rupanya menjadi pangan yang ramah untuk kesuburan, khususnya dalam meningkatkan produksi sperma. Pisang kaya akan Vitamin B1, Vitamin C, dan magnesium yang juga bisa meningkatkan mobilitas sperma.

Dalam buah ini juga terdapat enzim bromelin yang bisa meningkatkan motilitas sperma, mengatur hormon seks, dan menjaga mood.

6. Delima

Buah ini dikenal cukup baik dalam hal meningkatkan kesuburan pasangan suami istri. Khusus bagi suami, delima bisa menjadi sumber antioksidan yang kaya untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.

Artikel Terkait : Catat, ini 5 Alasan delima baik untuk Parents yang sedang promil

7. Berries

Disekitar kita terdapat banyak jenis buah berries mulai dari stroberi, cranberry, hingga blueberry yang rupanya baik juga untuk kesuburan. Jenis buah ini mengandung antioksidan kuat dan anti-inflamasi seperti quercetin dan resveratrol.

Kandungan-kandungan tersebut rupanya baik untuk kesehatan dan kualitas dari sperma. Nah Bun jangan lupa untuk sediakan berbagai jenis buah dan sayur di atas untuk Ayah, ya.

Sumber : Parenting Firstcry, boldsky

Baca Juga :

5 Mitos sperma ini sering bikin salah kaprah, suami wajib tahu!

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Para suami wajib tahu! 7 Buah dan sayur ini bisa bantu memperbanyak sperma
Bagikan:
  • Tak hanya dari makanan, 12 cara ini bisa bantu memperbanyak sperma secara alami

    Tak hanya dari makanan, 12 cara ini bisa bantu memperbanyak sperma secara alami

  • Segera Lakukan 5 Hal Ini, Saat Air Ketuban Sedikit

    Segera Lakukan 5 Hal Ini, Saat Air Ketuban Sedikit

  • Tak hanya dari makanan, 12 cara ini bisa bantu memperbanyak sperma secara alami

    Tak hanya dari makanan, 12 cara ini bisa bantu memperbanyak sperma secara alami

  • Segera Lakukan 5 Hal Ini, Saat Air Ketuban Sedikit

    Segera Lakukan 5 Hal Ini, Saat Air Ketuban Sedikit

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.