Apakah Parents suda mengalami kebotakan pada rambut? Jangan cemas, sebab beberapa makanan ternyata bisa membantu mengatasi masalah tersebut. Berikut ini ulasan tentang makanan untuk atasi kebotakan dan rambut rontok.
Tak hanya pada perempuan, kebotakan pada laki-laki pun bisa terjadi dan biasanya disebut sebagai androgenic alopecia. Salah satu kondisi paling umum yang dialami kaum adam yang kehilangan rambut seiring bertambahnya usia. Meski jarang terjadi, perempuan pun bisa mengalami kerontokan rambut jenis ini.
Hormon seks dalam tubuh diyakini sebagai faktor paling signifikan di balik terjadinya kerontokan rambut pada laki-laki. Salah satu hormon yang diduga berperan ialah DHT.
Dihydrotestosterone (DHT) adalah sejenis androgen. Androgen sendiri merupakan hormon seks yang berkontribusi pada perkembangan kondisi fisik tertentu yang dianggap sebagai karakteristik laki-laki yang khas, misalnya rambut tubuh. Tetapi hormon ini juga bisa membuat rambut Anda rontok lebih cepat.
6 Makanan untuk Atasi Kebotakan dan Melawan Rambut Rontok
Dihidrotestosteron (DHT) adalah hormon yang mirip dengan testosteron yang diduga berkontribusi pada kerontokan rambut pada laki-laki maupun perempuan.
Melansir Healthline, berikut 6 makanan yang bisa melawan rambut rontok yang membantu memblokir DHT.
Teh Hijau
Merupakan salah satu minuman paling populer di dunia. Teh hijau tidak melewati proses fermentasi seperti yang sering terjadi pada jenis teh lainnya, sehingga teh ini mempertahankan lebih banyak senyawa alami.
Salah satu senyawa utama teh hijau ialah epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. EGCG juga telah terbukti melindungi folikel rambut dari kerontokan yang disebabkan oleh hormon.
Sebuah studi telah menguji efektivitas teh hijau untuk kesuburan rambut. Saat dioleskan pada kulit kepala tiga orang laki-laki selama 4 hari, ternyata ekstrak alkohol EGCG merangsang pertumbuhan rambut dengan mencegah kematian sel yang mengatur pertumbuhan dan perkembangan rambut.
Artikel terkait: Rambut sering rontok benarkah tanda kanker? Ini penjelasan dokter
Minyak Kelapa
Biasanya digunakan untuk menggoreng karena kemampuannya bertahan pada suhu yang tinggi saat memasak. Minyak kelapa juga memiliki berbagai manfaat dalam kecantikan, perawatan kulit, perawatan rambut, dan kesehatan secara keseluruhan.
Di sejumlah daerah di Indonesia, minyak kelapa telah lama dikenal secara turun temurun sebagai produk perawatan alami rambut sehat.
Uji praklinis menemukan, minyak kelapa mengandung asam laurat yang terbukti dapat memblokir produksi DHT sehingga dapat mengatasi kebotakan dan mencegah kerontokan.
Bawang (dan makanan kaya quercetin)
Tak hanya berguna sebagai bumbu masak, bawang mengandung sedikit kalori tetapi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti. Salah satu antioksidan kuat dalam bawang ialah quercetin.
Dalam sebuah penelitian praklinis, quercetin telah terbukti menghambat produksi DHT dari testosteron dan mengurangi stres oksidatif. Selain bawang, buah dan sayuran lain yang kaya quercetin adalah asparagus, bayam, kangkung, apel, dan beri.
Kunyit
Kunyit adalah ramuan yang banyak digunakan dalam masakan dan sebagai bahan obat herbal karena manfaat kesehatan yang dikandungnya.
Studi praklinis juga telah menunjukkan bahwa senyawa kurkumin yang terdapat dalam kunyit dapat menurunkan kadar DHT.
Artikel terkait: Rambut rontok saat hamil? Ternyata ini penyebab dan cara mengatasinya!
Biji Labu, Makanan untuk Atasi Kebotakan dan Rambut Rontok
Labu adalah buah yang mudah didapat namun kaya manfaat. Setiap satu buah labu mengandung ratusan biji bergizi yang kaya zat besi, seng, magnesium, dan antioksidan.
Menariknya, minyak biji labu dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada laki-laki.
Sebuah studi pada 76 laki-laki yang mengalami rambut rontok memgonfirmasi hal ini. Mereka yang mengonsumsi suplemen minyak biji labu 400 mg setiap hari dalam rentang waktu 24 hari, ternyata memiliki pertumbuhan rambut yang jauh lebih banyak daripada mereka yang diberi plasebo.
Edamame, Makanan untuk Atasi Kebotakan
Kacang edamame mirip kacang kedelai muda yang biasanya dinikmati sebagai camilan atau hidangan pembuka di restoran Jepang. Selain kaya akan protein dan serat, kacang edamame mengandung isoflavon, yang merupakan senyawa tanaman yang bermanfaat dan dapat menurunkan kadar DHT. Sehingga kacang satu ini dinyatakan dapat mengurangi kerontokan rambut dan cegah kebotakan.
Namun satu hal yang perlu menjadi catatan adalah kekurangan vitamin dan mineral tertentu bisa jadi berkontribusi pada kerontokan rambut yang Anda alami. Suatu penelitian yang melibatkan lebih dari 500 perempuan dari Swiss menemukan bahwa 38% dari mereka yang mengalami kerontokan rambut juga mengalami kekurangan biotin.
Biotin adalah golongan vitamin B kompleks yang berperan dalam kesehatan rambut. Contoh makanan kaya biotin yaitu kuning telur, kacang-kacangan, hati ayam, dan ubi jalar.
Zat gizi lain yang juga diperlukan untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut yang sehat termasuk protein, seng, zat besi, dan vitamin C dan A. Jadi, selain mengonsumsi keenam makanan di atas, jangan lupa menjaga pola makan sehat bergizi seimbang, ya.