Mencegah Hipertensi dengan Makanan Sehat

lead image

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah hipertensi. Jenis makanan disertai penjelasannya

mencegah hipertensi

Makanan sehat untuk mencegah hipertensi

Sebagai ibu, Anda tentu tahu betapa pentingnya peran kita dalam mengurus keluarga. Ibu adalah tiang keluarga, sehingga sangatlah penting untuk memperhatikan kesehatan keluarga. Salah satu gangguan kesehatan yang kerap mendera ibu adalah hipertensi.

Hipertensi jangan dianggap enteng karena tekanan darah tinggi atau hipertensi yang melebihi 140/90 adalah salah satu faktor risiko pemicu penyakit jantung. Tekanan darah tinggi akan menghambat aliran darah, sehingga jantung terpaksa harus bekerja keras.

Dalam proses inilah, otot jantung akan mengalami penebalan. Jika dibiarkan, otot jantung makin melar dan akhirnya mati. Perubahan di pembuluh jantung seperti ini akan membuat pembuluh jantung mudah mengalami penyempitan dan penumpukan plak. Untuk mencegah hipertensi, konsumsi saja beberapa makanan di bawah ini.

Seledri

Seledri sudah lama digunakan pakar pengobatan oriental untuk mencegah hipertensi. Setiap hari Anda sedikitnya harus makan 4 pucuk seledri untuk menjaga tekanan darah. Boleh juga dibuat jus agar mudah diminum.

Bawang Putih dan Bawang Bombai

Bawang putih kerap dijuluki ‘obat ajaib’ untuk jantung, karena bermanfaat bagi seluruh sistem kardiovaskular. Hasil studi menunjukkan pasien hipertensi yang diberi sesiung bawang putih setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan diastolik dan kolesterol. Kurang suka dengan aroma bawang putih? Campurkan saja irisan bawang bombai ke dalam masakan. Ini merupakan resep herbal untuk mencegah hipertensi

Selanjutnya di halaman berikut ini :

 

Tomat

Tomat mengandung GABA (gamma-amino butyric acid), yang dapat menurunkan tekanan darah sehingga dapat mencegah hipertensi. Coba pula mengonsumsi brokoli yang memiliki manfaat serupa.

Rempah Segar

Tukar garam dengan cincangan rempah segar seperti oregano, jintan, lada hitam, thyme, dan daun salam. Masakan Anda pun akan memiliki varian rasa di lidah tetapi tetap sehat. Bila memungkinkan gunakan rempah yang segar. Rempah-rempah ini juga mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan dan juga utamanya dapat mencegah hipertensi.

Yogurt

Ganti menu sarapan atau camilan Anda dengan yogurt. Dibandingkan susu rendah lemak, yogurt mengandung 50% lebih banyak kalsium dan potasium yang dapat menurunkan tekanan darah untuk mencegah hipertensi. Mereka yang mengonsumsi kedua mineral ini dan menjaga asupan garam, terbukti berhasil menurunkan tekanan darah sistolik dan diastoliknya. Anda yang bertekanan darah normal pun dapat memanfaatkannya, karena semakin mendekati angka tekanan darah yang sehat (120/80), jantung akan semakin sehat. Jika tak suka yogurt, cobalah mencampurkannya ke dalam makanan kesukaan Anda. Semisal bubur havermut, sup atau minuman cokelat panas.